15 podchwytliwe pytania pomogą ustalić, czy pacjent cierpi na uzależnienie od żywności

Gdy słyszymy frazę „Uzależnienie od jedzenia” w głowie mimowolnie pojawia się obraz z bardzo otyły. To dlatego, że termin „uzależnienie” jesteśmy przyzwyczajeni do zastosowania do osób, które napędzane się do skrajności w korzystaniu z czymś szkodliwym (narkotyki, alkohol). Dlatego łatwo jest założyć, że ci, którzy cierpią z powodu uzależnienia od żywności, musi mieć skrajne wagę, bo nie ma kontroli nad ich nawyki żywieniowe. Ale osoby otyłe - to tylko jeden szczególny przypadek uzależnienia od żywności.

Na świecie jest wielu ludzi, którzy są w ubraniach wyglądać szczupły i stonowana, a pod ubraniem - zwiotczałej ciała. Ich waga może być normalne, ale dieta składa się wyłącznie z produktów szkodliwych dla zdrowia. Osoby te mogą ograniczyć spożycie kalorii, aby uniknąć przyrostu masy ciała. Skinny-fat - tzw tych ludzi. To jest inny rodzaj uzależnienia żywności.

W rzeczywistości, wielu z nas cierpi również z uzależnieniem od żywności, a nawet nie zdaje sobie sprawy.

Czym jest Food Addiction

Chociaż nałóg żywności - jest to poważny i realny problem, nadal nie ma oficjalnej definicji, co to jest dokładnie to.

Uzależnienie od jedzenia, jak każdy inny, może przybierać różne formy, począwszy od posiadania przez liczenie kalorii i ograniczenie spożycia żywności na ciągłe przejadanie się. Ponadto, to wyrażenie może być stosowany w odniesieniu do osoby, w zależności od konkretnego rodzaju żywności, takich jak fast food.

Uzależnienie od jedzenia - to wszystko z obsesją liczenia kalorii, a kończąc niekontrolowanego głodu dla pewnego rodzaju żywności, co prowadzi do przejadania się.

I „przejadanie” niekoniecznie oznacza spożycie zbyt wielu kalorii. Wszystko może być zmniejszona do karmienia na szkodliwe produkty w dużych ilościach. Obowiązkowe kawę w godzinach porannych lub deser przed snem - to jest częścią przykład uzależnienia od żywności. Mimo wszystko, jeśli dana osoba jest ostro odrzuca ten rytuał, może odczuwać depresję i podrażniona.

Jak ustalić, czy masz nałóg jedzenia? To pomoże Ci pytania, które znalazłem na stronie internetowej Żywność Addicts:

1. Byłaś czasy, gdy chcesz się tam zatrzymać, ale nie były w stanie zatrzymać?
2. Spinning, gdy myślał o żywności lub masa ciała jest stale w twojej głowie?
3. Czy skok z jednej diety do drugiego bez widocznego sukcesu?
4. Czy oczyścić organizm z spożywana przez wymiotów lub środków przeczyszczających?
5. Jesz różnie, w zależności od tego, czy firma, czy sam?
6. Zwyczajowo tam, aby jeść dużo jedzenia w jednym kroku zamiast małych przekąsek, rozciągnięty na cały dzień?
7. Czy otworzyć lodówkę, gdy jesteś znudzony i nie jesteś głodny?
8. Czy zdarza się wam, gdy jesz w tajemnicy przed innymi?
9. Czy należysz do tej kategorii ludzi, którzy jedzą dużo, ale nigdy wąwóz?
10. Czy obsesję ile kalorii spalasz i jeść w ciągu dnia?
11. Czy czujesz się winny lub zawstydzony z tego, co zjesz?
12. Czy ukryć żywności, aby upewnić się, że masz to wystarczy?
13. Czy były niedawne przypadki, kiedy kradzież cudzego jedzenia?
14. Czy uważasz, że twoje życie będzie rozpocząć tylko wtedy, gdy schudnąć?
15. Czy uważasz, że aby schudnąć - to cel niemożliwy do ciebie?

Pozytywna odpowiedź na jedno z pytań - to znak, że możesz mieć uzależnienia żywności. I, jak widać z treści pytania, jest o wiele bardziej powszechne zjawisko, niż można sobie wyobrazić.

Co zrobić, jeśli mają wyraźny żywności uzależnienia

Oto kilka sposobów, aby poradzić sobie z tym problemem.

1. Nie ograniczaj się przez liczenie kalorii - składniki studyjne

Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, nie zatrzymują się tylko na liczenie kalorii, również sprawdzić składniki. Sprawdzić, czy dany produkt zawiera suplementyKtóre powodują uzależnienie od żywności. Jeśli możesz, to nadszedł czas, aby zrezygnować z tego produktu, i nigdy do niego powrócić.

2. Wyrzucić produkt oznaczony jako „zerowe” kalorie

Musisz zrozumieć, że prawie wszystkie produkty ze słowem „zerowej kalorii” lub „bez cukru” (może to być napoje, przekąski, sałatki, wykończeniowe) zawierają sztucznych substancji słodzących, które dają mu przyjemny smak. Harm z tych suplementów więcej niż kilka dodatkowych kalorii. Takie produkty powinny być wyłączone z diety w celu przerwania łańcucha uzależnienia żywności.

3. Nie zaczynaj dzień z kawą

Jestem pewien, że wielu będzie mnie nienawidzić do tej rady, ale ma to sens. Przestać pić kawę ze śmietaną i środków aromatyzujących w godzinach porannych. Zastąpić ją zieloną herbatą.

cukier, Który jest zawarty w tych suplementów tylko wzmacnia apetyt przez cały dzień, co zwiększa prawdopodobieństwo przekąski fast-food, takich jak pączki lub słodkie wypieki.

4. cukier Unikać w miarę możliwości

Nie myśl, że żywność nie zawiera cukru. tutaj lista produkty z dużą zawartością tego składnika. Spójrz, korzystanie z jedzeniem trzeba zminimalizować wszelkie koszty. Wierzcie mi, niektóre z elementów zaskoczy Cię z listy.

5. Kontakt kogoś o pomoc

Nie radzą sobie z łatwością z uzależnieniem żywności niż rzucić palenie. Przerwanie swoje uzależnienie od żywności nie działa, polecam poprosić o pomoc dietetyka. Nie ma niczego wstydzić, ponieważ szybciej uzyskać pomoc, tym szybciej leczyć zdrowe i szczęśliwe życie.

Teraz już rozumiem, że uzależnienie od jedzenia może być każdy z nas. Dlatego należy zachować szczególną ostrożność, aby to, co jesz.