Jak nauczyć dziecko jeść prawo
Zdrowie / / December 19, 2019
Dlatego ważne jest dla dzieci do jedzenia w prawo
Dlaczego więc Jamie Oliver rzucił się na jedzenie w stołówkach szkolnych? Ponieważ w Wielkiej Brytanii i USA dzieci w szkole karmienia Nuggets, hamburgery i frytki. Wszystko to wlewa keczup, koktajle mleczne i słodkie napoje gazowane i wyraża się w epidemii otyłości.
Wydawałoby się, że w Rosji nie jest tak źle. Brak paluszki rybne i frytki w szkołach, nie służą. Stołówki mają prawie 90% szkół, istnieją możliwości swobodnego jedzeniaSystem stan monitorowania stanu odżywienia. . Otyłe dzieci nie są tak wiele - od 5 do 10% w różnych grupach wiekowych i menu szkoła kieruje się normami i zaleceniamiOtyłość w dzieciństwie i okresie dojrzewania. .
To tylko wtedy te nagle smukłe dzieci rosną do dorosłych, którzy mają epidemię nadwagą. U 60% dorosłych ma dodatkowy ciężar.
To nie jest zawartość tłuszczu w żywności, a nie ilość dziko cukierI że szkoła jest często niemożliwe do przełknięcia jedzenia. Próby pasują obiad przydatnych w wysokości minimalnej wnieść na ten temat:
To menu jest jednym z zakładów przetwórstwa spożywczego. Na pierwszy rzut oka wszystko jest w porządku, ale kiedy znowu ją przeczytać, poczuł charakterystyczny zapach szkolnej stołówce - zapach starej mokrej szmaty. Ktoś szczęście z jedzenia, ale zazwyczaj w tle w szarym kościsty mintaja puree wyglądają kusząco bufet niezmienionych świnie w koce i kiosk z krakersami po drugiej stronie ulicy od szkoły.
Nadwaga nie jest podana jako dar, w wieku 18 lat, jego zysk stopniowo i niepostrzeżenie. Jamie Oliver ma rację mówiąc, że zwyczaj ma szkodliwy w wieku dziecięcym, oraz radzenia sobie z konsekwencjami jest zawsze trudniejsze niż im zapobiegać.
Jako szef kuchni, który jest reformowania systemu żywienia w szkole, nie mamy nadzieję, musimy wziąć sprawy w swoje ręce i angażować się w tworzeniu dobrych nawyków w ich dzieci.
Jak nauczyć dziecko jeść prawo
Nie rób tam w jadalni
Jeżeli nie jesteś szczęśliwy z kucharzy, a dziecko nie zje w szkole, potem wyrzucać pieniądze w dół obiadów spustowych. Dziecko będzie nadal kupić ciasto, język, lub krakersy. Nie jest konieczne, aby zbudować ciepły posiłek w absolutnym, choć jest pomocne. Zupa nie zapisuje z zapaleniem błony śluzowej żołądka, które jest spowodowane przez bakterie i nasila stres. Zwłaszcza zupa, która nie jest spożywane.
Nieregularne jedzenie naprawdę nie wie, co wywołuje stan zapalny. Ale jeśli niesmaczny wybór między lunch i przekąski użyteczne, ale zimno, ten ostatni jest lepsza. I pytanie jest rozwiązany płynnej butelki kompot lub sok pakiet.
Problem polega na tym, że aby dać obiad na dzień, zwłaszcza licealistów, to trudno. Brak lodówki, podgrzewania obiad nigdzie, ale nadal trzeba go nosić w plecaku z podręczników zatkane. Niestety, tutaj może tylko pomóc obiady.
Jeść po prawej stronie głównej
Bez względu na to, jak rzeczy były w szkole, rano i wieczorem, na wyciągnięcie ręki, a podstawowe nawyki żywieniowe są układane w rodzinie. Jedynym sposobem, aby pokazać dziecku, jak prawidłowo - nie zostawiaj wyborów. To jest dom całe jedzenie musi być zdrowe. To znaczy bez tonę cukru minimalnie przetwarzane gotowano bez litrów oleju bez smażenia. A nie w puszkach.
Fresh żywności nieprzetworzonej, które przygotowujemy w domu, w zdecydowanej większości użyteczne. Nie przejmuj się, patrząc na kolejne dania SuperHealth. Aby rozpocząć, należy odrzucić wszystkie majonez z lodówki.
Naucz się gotować
Jeśli uważasz, że użytecznym wyśmienite się nie dzieje, to masz możliwość gotować problem. Sam Jamie Oliver, aby poradzić sobie z zadaniem, a wiele z jego porad publikujemy my.
Fast food i apetyczny bochenek z powodu cukru, soli i przypraw. Aby konkurować z artylerii może tylko żywności, z której Drools. Oznacza to, że od smaczne i pięknie podane.
Nie rób tam niekochana produkty
Twoje dziecko jest mało prawdopodobne, by chciał jeść brokuły na parowiec, i ja to rozumiem. Nie skupiaj się na magicznych właściwościach produktu, należy dodać do diety zamiennik. Jest to niemożliwe, aby zaszczepić zdrowe nawyki żywieniowe bez braku pożądania.
Nie przechowywać sweet home
Dostawa ciasteczek i czekoladek każdy dorosły nie pozostawia nikogo obojętnym, a co dopiero mówić o dzieci. Kupić trochę słodkie, aby móc jeść tylko jedną porcję deser. Mniej pokus - rzadziej zapadają na nich.
Stopniowo zmniejszyć ilość soli
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dziennie tam nie więcej niż 5 gramów soli jest. Jest to mniej niż łyżeczką. Średnio jemy 1,5-2,5 razy większazdrowe odżywianie. .
Brak soli pomaga zrezygnować fast food. Ponieważ skończył jedzenie i półprodukty zacząć wydawać zbyt słone gdy receptory przyzwyczaić się do tego smaku produktu.
Używaj przypraw
O ile, oczywiście, oni nie mają alergii. Przyprawy - podobne wzmacniacze smaku, tylko naturalne i zdrowe. Zdrowa alternatywa dodatki do żywności.
Zorganizować „dzień syf”
Wszystkie takie same, dziecko będzie mieć, że coś jest nie w porządku, zwłaszcza nastolatek: w jaki sposób się oprzeć, gdy wszyscy koledzy poszliśmy na hamburgery? Wziąć sprawy pod kontrolą i zorganizować dla fast food, aby nie skręcić fast-food w zakazanej przyjemności.
Dyskusja na temat stosowania przystępnym językiem
Dziecko nie rozumie, co jest przydatne. Wiemy już, co jest wysokie ciśnienie krwi, nadwagę i żołądka. Dla dzieci z problemami zdrowotnymi są zbyt daleko, trudno jest porzucić złe, ale tak smaczne, o niejasnej przyszłości.
Rozmawiać z dziećmi w ich własnym języku. Powiedz nam, jak będzie im pomóc konkretnego produktu. Ziemniaki muszą mieć więcej energii. Mięso jest konieczne, aby wzmocnić mięśnie i dostarczania standardów wychowania fizycznego. orzechy pomoc w rozwiązywaniu skomplikowanych przykładów i zadań. Jest już oczywiste korzyści, a nie abstrakcyjny zdrowotnej.
Nastolatki nie będą zbędne przypomnieć, że od jedzenia bezpośrednio wpływa na wygląd.
Zapytaj trenera w szkole sportowej rozmawiać z dziećmi
Dobrze, jeśli dziecko jest zaangażowane w sport. Ponieważ żaden trener nie będzie utrzymywać niezdrowej żywności na świecie. Zadaj trener trzymać krótki wykład (gdyby nie zrobiła) o prawidłowym jedzeniu i jak to wpływa na wyniki w sporcie. Urząd głowy powinno działać.
Jeżeli znasz inne sposoby, aby przyzwyczaić się do zdrowej diety, dzielić się nimi w komentarzach.