Jak umysł wpływa na poziom stresu i ciała
Zdrowie / / December 19, 2019
Psychosomatyka lub wpływ umysłu na ciało choroby, znane od czasów starożytnych, ale mechanizm tego zjawiska od dawna pozostawał tajemnicą. Najnowsze badania pozwoliły odkryć ciekawe fakty, które rzucają światło na charakter medycyny psychosomatycznej i wyjaśnić, że pomaga nam radzić sobie ze stresem.
Gdy umysł jest połączony z ciałem
Nasze myśli pochodzą z kory mózgowej - strukturze mózgu, która jest odpowiedzialna za większą aktywnością psychiczną człowieka. I wiele fizjologiczne funkcje, w tym odpowiedzi na stres, są regulowane przez hormony, które są syntetyzowane w gruczołach wydzielania wewnętrznego. Na przykład, nadnercza jest odpowiedzialny za wytwarzanie adrenaliny i noradrenaliny, które są uwalniane do krwi w czasie stresu i są odpowiedzialne za „walki lub ucieczki” reakcji.
Naukowcy wcześniej zakładano, że każdy obszar kory musi nadzorować pracę nadnerczy, ale liczba i lokalizacja specyficznych pozostał tajemnicą.
W badaniuSilnik, poznawcze i afektywne obszary kory mózgowej wpływa na rdzeniu nadnerczy.
2016, opublikowane w Proceedings of National Academy of Sciences USA, stwierdzono, że między Korę mózgową i rdzenia nadnerczy, istnieje duża liczba nerwów krawaty.Według nowych danych, największy wpływ pochodzi z silnika lub silnika, obszarów korowych, z obszarów odpowiedzialnych za zdolności poznawczych i części kontrolujących stan wpływa. W ten sposób można dokonać pewnych użytecznych wniosków.
Możemy kontrolować wpłynąć
W odpowiedzi na stres, różne zmiany odbywają się w naszym organizmie: przyspiesza bicie serca, zwiększone pocenie się, źrenice rozszerzają. Zmiany te pomagają organizmowi, aby przygotować się do działania i są częścią reakcję „walki lub ucieczki”. Jednak w dzisiejszym świecie, takie reakcje mogą zakłócać: nie dają ostrość i działają skutecznie.
Reakcja organizmu na afekt wydaje się niewykonalna, ale badania dowodzą, przeciwnie. Od neuronów kory nadnerczy sieć łączy i obszary odpowiedzialne za samokontrolę, możemy kontrolować reakcję ciała na stres.
Peter Strick (Peter L. Strick), neurolog z University of PittsburghPonieważ mamy korę mózgową, mamy wybór. Jeśli ktoś kogo obraża, to niekoniecznie idą uderzyć go lub ucieczki. Masz więcej opcji, na przykład: aby zignorować zniewagę lub dodać ciętego języka.
Nie idź na temat swoich uczuć i reakcji. Próbować różnych technik radzenia sobie ze stresem: Głębokie oddychanie, pozytywne myśli na temat obecnej koncentracji, medytacji.
Joga i Pilates pomaga radzić sobie ze stresem
Naukowcy odkryli, że obszar silnik kory odpowiedzialnej za zamiar przenieść, a sam ruch, mają znaczący wpływ na rdzeniu nadnerczy. Jeden z tych obszarów - część pierwotnego kory ruchowej, która kontroluje ruch osiowy korpusu i pozycji.
Zależność ta wyjaśnia, dlaczego ćwiczenia dla rozwoju kora mięśni pomaga radzić sobie ze stresem, a także dlaczego praktyki, takie jak joga i pilates mają działanie uspokajające. Wymagają one właściwą pozycję ciała, rozwój koordynacji i elastyczności, co ma pozytywny wpływ na zdolność do zachowania spokoju i kontroli stresu.
Negatywne wspomnienia są stresujące
Badanie wykazało również, że obszar kory mózgowej, które są aktywowane, gdy znajdujemy się w konflikcie lub pomyłki, również związany z nadnercza.
Peter zaproponował StrickNowe spojrzenie na jak umysł wpływa na ciało. Że rozciąga się do urojonych błędów. Po przesłaniu błąd ponownie, obwiniając siebie za ostatnich zdarzeń lub wycofywania traumatycznych wydarzeń, kora wysyła sygnały do mózgu Substancja nadnerczy, i reaguje na ciele w taki sam sposób, jak w przypadku rzeczywistego: krew wyrzucana adrenaliny i noradrenaliny, obejmuje reakcję „bejem lub ucieczki ".
Dowodzi to korzyści z pozytywnego myślenia dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Brak negatywnych myśli - nie dodatkowy stres, który natychmiast odzwierciedlane na stan organizmu.
Zatem nowe odkrycia pokazują, że pomiędzy umysłem i ciałem - mózgu i nadnerczy - istnieje realne połączenie. Psychosomatyka jest anatomiczne mechanizmy, co oznacza, że możemy mieć wpływ na stan swojego ciała z umysłem i kontrolujące odpowiedzi na stres poprzez ćwiczenia, medytacji i pozytywne myślenie.