Co jeść, aby uniknąć zmarszczek: 14 użytecznych produktów
Zdrowie / / December 19, 2019
Chroń skórę przed szkodliwym działaniem, uczynić ją gładką i zdrową poprzez włączenie tych pokarmów do diety.
1. awokado
badania pokazują,Hass Avocado Skład i Potencjalne skutki zdrowotneŻe awokado pomaga regulować wagę i ma pozytywny wpływ na zdrowie skóry. Luteiny i zeaksantyny zawarte w tym produkcie, chronią skórę przed uszkodzeniami UV. W połączeniu z nienasyconych kwasów tłuszczowych, zachowuje elastyczność skóry. Niektórzy badacze uważają też, że awokado posiada efekt gojenia ran.
Awokado zawiera potas, sód, magnez, witaminy C i E, K1, B6, kwas foliowy, niacynę, kwas pantotenowy, cholinę, ryboflawinę. W związku z tym, ich korzystne właściwości nie są ograniczone do wygląd.
2. red fish
Wraz z wiekiem, funkcja bariery błony komórkowej komórek zmniejsza się powierzchnia twarzy traci wilgoć intensywnie. Ma to wpływ na jego zdolność do odzyskania. Czerwony ryb zawarte w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 wzmocnieniaJoseph C. Bordowy, Omega-3 dla Optimal Life: dlaczego trzeba tran błony komórek nabłonkowych.
Pomaga to utrzymać wilgoć. Skóra staje się bardziej elastyczna, a zmarszczki na niej nie zamieni się zmarszczek. Ponadto, kwasy omega-3 i omega-6 zmniejszonaWpływ dużych zawartości tłuszczu, dieta bogata w obu omega-3 i omega-6 kwasy tłuszczowe o UVB indukowanej karcynogenezy skóry w SKH-1 myszy uszkodzenia skóry przed promieniowaniem ultrafioletowym, która jest również pozytywny wpływ na jej wygląd.
3. pomidory
Pomidory - nie tylko zwykły składnik na letnie sałatki. W pomidory zawierają witaminę C, która odgrywaWitamina C i zdrowie skóry ważną rolę w syntezie kolagenu za elastyczność skóry. Niektóre badania pokazują również, że jest w stanie zmniejszyć negatywny wpływ promieniowania ultrafioletowego.
Likopen karotenoidów pigment, który jest odpowiedzialny za czerwony kolor warzyw, co jest równieżKarotenoidy i ochrona przed promieniowaniem UV słonecznej. przyczynić się do ochrony przed promieniowaniem UV.
4. marchew
Marchew - jedna z najlepszych źródeł retinolu i beta-karoten, który chroniIstotne korelacje skórnych łącznych karotenoidów i skórę likopenu z ich stężenia w osoczu u zdrowych dorosłych. skórę przed wolnymi rodnikami. W połączeniu z roślin okopowych zawarte w marchwi witaminy D staje się potężnym przeciwutleniacz, który zapobiega gwałtowne starzenie się skóry.
5. produkty mleczne
Zdrowa skóra jest bardziej elastyczna, dzięki czemu zmarszczki powstają na niej nie jest tak szybki. probiotyki PomocSkutki zdrowotne probiotyków na skórze. zwrócić go do takiego stanu. Są one zdolne do zapobiegania różnym chorobom skóry, reakcje alergiczne, w celu zmniejszenia lub zmniejszenia nadwrażliwości skóry.
6. oliwa z oliwek
Oliwę z oliwek, zawierające witaminy A, D i E, przy czym każdy z nich jest użyteczny do skóry. Retinol lub witamina A chroniIstotne korelacje skórnych łącznych karotenoidów i skórę likopenu z ich stężenia w osoczu u zdrowych dorosłych. skóra z fotostarzeniem. Witamina D zmniejsza1,25-dihydroksywitaminy D3 i analogi ochrony pierwotne ludzkie keratynocyty przed UVB wywołującymi uszkodzenia DNA. ekspozycja na działanie promieni UV, zmniejsza stan zapalny. Witamina E - naturalny przeciwutleniacz, który zapobiegaOdkrywa związek między odżywianiem i starzenia się skóry destrukcyjne peroksydacji lipidów skóry.
7. herbata zielona
Napój zawiera polifenoleZielona herbata i skóry.Które posiadają właściwości przeciwzapalne i przeciw rakotwórcze. Substancje zapobiegają szkodliwym działaniem promieni UV, a w połączeniu z przeciwsłoneczne w stanie zapobiecochrona przeciwsłoneczna skóry przez naturalne polifenole: przeciwzapalne, przeciwutleniające i mechanizmów naprawy DNA. rak skóry.
8. kurkuma
Ta przyprawa jest stosowana jako lek w czasach starożytnych. Kurkumina, która nadaje mu kolor żółty, maKurkumina jako środek gojenia ran. wyraźne działanie przeciwzapalne, przeciw rakotwórczego przeciwinfekcyjny i działa jako przeciwutleniacz. przyspiesza gojenie się ran substancji. Do skóry odzyskuje szybciej i dłużej wygląda młodo.
9. kiwi
Witaminy C i E, zawarte w tych owoców jest wyprowadzanyKorzyści zdrowotne i lecznicze znaczenie: kiwi toksyny i chronić skórę przed promieniami UV. To uszkodzenie zapobiega i zachowuje młody człowiek.
10. imbir
Imbir jest w stanie chronićMedycynie: Biomolecular i Aspekty kliniczne. 2nd edition. rak skóry, wydalać wolne rodniki. Ma również działanie przeciwzapalne.
11. dynia
pomarańczowy dynia Wskazuje to na obecność różnych przeciwutleniaczy beta-karotenOdkrywa związek między odżywianiem i starzenia się skóry. Wraz z witaminą C, odpowiedzialnych za produkcję kolagenu, wielkiego asystenta w sprawach urody. Jako dodatkowy bonus - o dużej zawartości błonnika, który pomaga normalizować jelit, co ma również pozytywny wpływ na zdrową skórę.
12. orzechy
Większość orzechów zawierają witaminę E. Szczególnie dużo w nim orzechy laskowe, migdały i orzechy włoskie. Substancja ta jest odpowiedzialna za eliminację toksyn oraz ochrony skóry przed promieniami UV. Efekt ten jest wzmocniony koenzym Q10. badaniaWpływ spożycia koenzymu Q10 na parametry skóry i warunki: Wyniki randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu z podwójnie ślepą próbą. To pokazuje, że znacznie zmniejsza sezonowe pogorszenie jakości skóry, redukuje zmarszczki i sprawia, że jest gładsza.
13. jajka
jajka amino kwasy zawierają glicynę, prolinę i Licyniusz potrzebnych do produkcjiAminokwasy i ich znaczenie dla anti-aging kolagenu i elastyny pozwala skórze rozciągnięcia i powrotu formy. Żółtka są także bogate w witaminy A, D i E.
14. czekolada
Przeciwutleniacze flawonoidy zapobiegają negatywnym skutkom promieniowania UV i zapobiec ich uszkodzeniu ważnych składników komórkowych. badaniaKakao związków bioaktywnych: Znaczenie i potencjał dla Utrzymanie zdrowia skóry wykazywać działanie przeciwzapalne i czekolady. Ale dla zapobiegania starzeniu nie zadziała żadnej płytki, a tylko gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao.
zobacz także
- Czy to prawda, że niektóre produkty nie mogą być łączone →
- 7 produkty dla wzrostu mięśni →
- 7 produktów, które są bardziej użyteczne niż wydaje się →