Dlaczego nie trzeba wypić 8 szklanek wody dziennie
Zdrowie / / December 19, 2019
Podstawowe zasady zdrowego stylu życia wędrować z jednego artykułu do innego praktycznie niezmienione i wydają już ugruntowane prawd. Tak, znam je dobrze (!) Więcej warzyw, regularne ćwiczenia i osiem, tak, osiem szklanek wody dziennie.
Czekaj, co z wodą to rzeczywiście prawda? A jeśli nie chcę pić tak dużo? I czy wszyscy ludzie potrzebują takiej samej ilości cieczy?
Teoria potrzebę ośmiu szklanek wody każdego dnia ma głębokie korzenie, tak głęboko, że trudno jest śledzić ich początek. Najprawdopodobniej ten dogmat rozpoczęła się w 1945 roku wraz z publikacją Instytut Żywności i ŻywieniaGdzie to było, między innymi to, że „tempo płynów dla osoby dorosłej wynosi około 2,5 litra dziennie... ale większość z tej ilości zawarte jest w konsumpcji żywności”. Użytkownicy skutecznie odrzucił drugą część zdania, a mit o ośmiu szklankach wody (około 2,5 litra) udał się na spacer na planecie.
Więc po prostu zrezygnować, że numer osiem ma coś bardzo ważnego dla naszego zdrowia, i stop uważane okulary pijany
. Znacznie ważniejsze odpowiedzieć kolejny fundamentalne pytanie: czy dodatkowe zużycie wody tak naprawdę pozytywnie wpływa na nasze zdrowie?Istnieje ogromne i niezaprzeczalne oraz konsumpcja jest woda - nie zawiera kalorii. Ze względu na epidemię otyłości, która przetacza się prawie cała rozwiniętych, rozwijających się i słabo rozwiniętych kraj, znacznie lepiej byłoby, gdyby populacja jest zastąpienie więcej soku lub słodkie napoje do prostego wody.
Ale zwolennicy sekty „Osiem szklanek wody” mówią jesteśmy również cudowne oczyszczająca organizm, eliminuje toksyny i odpady, normalizujących narządów wewnętrznych. Jednak i tu rzeczy nie są zbyt jasne.
Do tej pory nie ma zgody wśród naukowców na temat wpływu dodatkowego spożywania obfitych cieczy na choroby i śmiertelności ludzi. Na przykład, bardzo duże badanie przeprowadzone w Holandii w 1980 roku. Jego wyniki zostały opublikowane w British Journal of Nutrition w 2010 roku. W wyniku obserwacji ponad 120 000 osób w wieku powyżej 10 lat, autorzy stwierdzili żadnego związku między spożyciem i umieralności przyczyn płynów. Innymi słowy, ludzie, którzy pili dużo wody i kilka umiera z powodu tej samej choroby.
Inne badania potwierdzają ten wniosek. tutaj to nie stwierdza połączenie pomiędzy ilością płynów i częstości występowania przewlekłej choroby nerek i śmiertelnością z powodu chorób sercowo-naczyniowych. a tutaj to nie widzi żadnego wpływu na jakość dodatkowego nawodnienia skóry, więc jest prawdopodobne, wizualny efekt odmłodzenia wody pitnej, ludzie nie odpowiadają rzeczywistości.
Ale co zrobić z innymi naukowcami, którzy oferują nam całkowicie przeciwne wnioski w swoich pracach naukowych? Na przykład, badanie, Które zostały następnie przez ponad 20.000 Adwentystów stwierdzono pozytywny wpływ spożywania kilka dodatkowych szklanki wody do całkowitej obraz zachorowalności i śmiertelności. Więc gdzie jest prawda?
Prawda jak zwykle leży gdzieś pośrodku, a jego poszukiwania nie jest konieczne przeprowadzanie wszelkich kosztownych badań. I polega na tym, że trzeba pićZ wodą, aby go pić. Ale zatrzymywać się na każdej określonej liczby litrów lub filiżanek dziennie spożycie nie powinno być. Dla każdej osoby, norma ta jest indywidualna i zależy od wielu czynników, w tym klimacie i obecnej diecie. I najlepsza rada, jaką kiedykolwiek słyszałem na ten temat, to odpowiedź lekarza na moje pytanie o ile i kiedy pić. Powiedział, co następuje:
Pić, kiedy pić.
To proste, to dlaczego komplikować?