Jak nie zwariować w mieście: 7 zaburzeń psychicznych napotykanych przez mieszkańców dużych miast
Zdrowie / / December 19, 2019
Życie w wielkim mieście - to ciągła pogoń za sukcesem: być lepiej, więcej zarabiać, zapomnieć o wakacjach i odpoczynku. Wszystko to, wraz z korkami, godzina przejazdu środkami transportu publicznego, niekorzystne warunki środowiskowe mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Do najczęstszych zaburzeń
1. neurastenia
Występuje z powodu wyczerpania układu nerwowego długotrwałego przeciążenia psychicznego. Mieszkańcy miast, z reguły dużo pracy, mają mało snu i odpoczynku regularnie dostać się do stresujących i konfliktowych sytuacjach.
Jak rozpoznać
Neurastenii często towarzyszy ból głowy, osłabienie, zaburzenia snu, zaburzenia trawienia, zmęczenie. A także poczucie, że każdy dzień - Dzień świstaka, dlatego są wybuchy złości i rozdrażnienia. Często towarzyszy neurastenii wypalenia zawodowego, chorób psychosomatycznych i stan podobny do depresji: Jest zmęczony, chcę się położyć i nic nie robić.
Man „liście” w choroby lub dolegliwości. To pokazuje mechanizm ochronny umysłu. Ona próbuje wyłączyć emocje i zmniejszenia aktywności, w celu gromadzenia zasobów do odzysku.
Babcia Maria, psycholog kliniczny, doradca, piosenkarka Internecie serwis YouDo.com.
2. Przewlekłe zmęczenie zespół
Mieszkańcy dużych miast są narażeni na syndrom chronicznego zmęczenia (CFS). Przyczynia się to do niezrównoważonego emocjonalnego i intelektualnego napięcia, stres, zwiększona odpowiedzialność, długie godziny pracy, brak trybu snu i jedzenia.
Jak rozpoznać
Człowiek nie może w pełni spocząć. Siły nie wróci, nawet jeśli wydaje się, że w końcu spać. Różni się to od zwykłego UAU zmęczenia.
Przewlekłe zmęczenie zespół może przejawiać się w zwiększonej senności w ciągu dnia i bezsenność po ciężkim dniu, podrażnienie i zły nastrój bez powodu, i udać się do jakiegoś nowego bóle mięśni, częste choroby, upośledzenie pamięci, alergiczne reakcje.
3. zaburzenia lękowe
Wynika to z dużej liczby bodźców w układzie nerwowym. Odgłosy, zapachy, światła, tłumy ludzi - wszystko to ciało po prostu nie mają czasu, aby przetrawić. Przewody stres zaburzenia snu i apetytu, nagłe napady agresji lub smutek, ponurych myśli, bóle głowy.
Zaburzenie lękowe często towarzyszy lęk przed śmiercią lub choroby, zmartwień i obaw w odniesieniu do siebie i swoich bliskich. Obawy może przejawiać się na różne sposoby: z poczucia lęku strachu łagodnym do opuszczenia domu.
Oleg Ivanov, psycholog, konflikt, szef Centrum rozstrzygania konfliktów społecznych.
Jak rozpoznać
Strach i niepokój - zupełnie normalna i naturalna reakcja organizmu. Ale jeśli dana osoba doświadcza w swoich zwykłych sytuacjach, które nie niosą żadnego zagrożenia, może to być oznaką frustracji. Na przykład, w kolejce w sklepie, na ruchliwej ulicy lub w pustym mieszkaniu.
4. agorafobia
Ten rodzaj zaburzeń lękowych. Agorafobię wywoływać częste naprężenia, Stres, samotność, brak emocjonalnego kontaktu.
Jak rozpoznać
Człowiek boi się otwartej przestrzeni, z dużymi stężeniami ludzi. Najbardziej podatne na tego typu zaburzenia wrażliwy, emocjonalny, nieufnych ludzi.
5. depresja
Jest to najczęstsza choroba mieszkańców wielkich miastach. W różnym stopniu, dotyka wielu ludzi, choć mogą odpisać znaki ostrzegawcze na brak snu lub stresu. Często depresja jest wynikiem długo działającym CFS i zaburzeń lękowych.
Jak rozpoznać
Depresję charakteryzuje się różnymi objawami. Ten nastrój depresyjny, brak chęci do niczego, obojętność, niezdolność do koncentracji, powolne i niedokładne ruchu. Człowiek ocenia wszystko, co dzieje się w świetle negatywnym. Ewentualne naruszenia narządów i układów wewnętrznych: bezsenność, bóle głowy, ból w sercu i żołądku.
Często, gdy stan depresji jest znacznie gorzej rano niż wieczorem.
6. lęku napadowego
Choroba jest bardzo blisko do zaburzeń lękowych. Zgodnie z teorią, przyczynę zaburzenia napadowego może interpretacja nietypowy ciała sygnały przyzwyczajeni do ciała. Mogą one powodować brak snu, zmęczenie, stres, ciągłe kaca, odbioru dużej ilości napojów zawierających kofeinę.
Wegetatywne objawy ataku paniki - napady kołatania serca, duszność, ból w sercu, z tyłu głowy - często zaczynają leczyć terapeutów, kardiologów, chirurgów. Zazwyczaj takie traktowanie albo do niczego nie prowadzą, albo chwilowo eliminuje objawy, które są następnie powrócił z nową energią.
Katarzyna Dombrovskaya, psychiatra.
Jak rozpoznać
Wymowa formą zaburzenia - ataku paniki: niewytłumaczalne i bolesne dla ludzkiego ciężkiego ataku alarmTowarzyszy ból w połączeniu z różnymi wegetatywne (somatycznych) objawów.
7. zaburzenia psychotyczne (ostra psychozę)
Jest to najbardziej poważne zaburzenia z głębokimi zmianami w psychice. Ich przyczyny są liczne. Jednak stały wpływ stresu na nasilenia psychoz, prowokują im bardziej wczesnego rozwoju, pogarszają rokowanie. Odsetek psychoz w obszarach miejskich jest znacznie wyższa niż w przypadku mieszkańców wsi.
Jak rozpoznać
Ludzie z psychozą wydają się być niebezpieczne dla siebie lub innych. Ich zachowanie staje się dziwne, nieodpowiednie, nieproduktywne. Zniekształcony związek z rzeczywistością, upośledzona percepcja rzeczywistości.
Z tego, co inni cierpią mieszkańcy dużych miast
1. różni się w zależności od
Alkoholu, leków, żywności i innych. Korzystanie z używek ze względu na pragnienie, aby poradzić sobie z wyczerpania nerwowego i stresu.
2. samotność
Przejawia się to w tych, którzy mieszkają w dużej liczbie osób. Nawet jeśli dana osoba ma formalnego związku - męża, żony, chłopaka, rodzice - w tym związku może brakować poczucia intymności, spokoju i zaufania.
Mieszkańcy dużych miast być czasami bardziej komfortowe niż freelancerów do komunikowania się ze współpracownikami codziennie, aby przejść do biura komunikacją miejską. Spotkanie z rodziną i przyjaciółmi, Virtual replaces komunikacyjnych. Samotność w tłumie sam generuje zjawiska razem, gdy partnerzy nie czuć prawdziwą intymność.
Jana Chochłowa, doradcą, piosenkarz serwis internetowy YouDo.com.
Skąd wiesz, że konieczne jest pilne zajęcie się do lekarza
objawy emocjonalne
- Nagła zmiana nastroju w przyjemnej melancholii.
- Apatia, depresja, przygnębiony.
- Uczucie niepokoju i lęku, irracjonalnego strachu.
- Rozpacz, niska samoocena, ciągłe niezadowolenie z siebie i swojego życia.
- Utrata zainteresowania lub przyjemności w pracy, komunikacji ze światem zewnętrznym.
- Poczucie winy i bezwartościowości.
- Poczucie wewnętrznego napięcia, uporczywe wątpliwości co do prawidłowości podejmowanych decyzji.
objawy psychiczne
- Trudności lub całkowita utrata koncentracji, niezdolność do koncentracji na określonym działaniu.
- Zaabsorbowanie ich bezwartościowości, myśli o bezsensu życia.
- Wykonywanie prostych zadań przez dłuższy czas niż dotychczas.
objawy fizjologiczne
- Suchość w ustach, potliwość.
- Utrata apetytu lub przejadanie się.
- Szybka i znaczna utrata wagi (maksymalnie 10 kg w jednej lub dwóch tygodni), lub ostry wzrost masy ciała.
- Zmiana przyzwyczajeń smakowych.
- Zaparcia lub biegunki.
- Bezsenność, długotrwałego zasypiania i wstawania stale, koszmary, Budzenie się wcześnie (3-4 godzin w godzinach porannych), senność w ciągu dnia.
- Letarg ruchów lub niepokój.
- Skurcze mięśni, skurcze wiek lub policzki, bóle stawów lub pleców.
- Zmęczenie, osłabienie kończyn.
- Zmniejszenie lub całkowity brak popędu płciowego.
- Podwyższone ciśnienie krwi, aż do przełomu nadciśnieniowego, ból w sercu, zwiększona częstość akcji serca.
objawy behawioralne
- Dobrowolna izolacja, niechęć do komunikowania się z rodziną i przyjaciółmi.
- Ciągłe próby angażowania siebie i swoje problemy na siebie uwagę innych.
- Utrata zainteresowania w życiu, niedbalstwa i niechęć do dbać o siebie.
- Stała niezadowolenie z siebie i innych, nadmiernych wymagań i wysokiej krytyczności, konfliktu.
- Bierność, nieprofesjonalne i słaba wydajność pracy.
Co zrobić, do zapobiegania zaburzeniom psychicznym
- Regulować sen. Że pomaga organizmowi odzyskać. Potrzeba snu co najmniej siedem do ośmiu godzin (jeśli istnieje potrzeba, i więcej), przejdź do najlepiej maksymalnie 12 dni. Zaprzestać używania gadżetów przed snem, lepiej wybrać się na spacer na świeżym powietrzu. Spróbuj iść do łóżka pół godziny wcześniej. Jeśli sen nie działa od razu, nie denerwuj się: ciało stopniowo przyjąć nowy rytm.
- Bądź aktywny. Nie trzeba iść do siłowni i ustawić rekordy. Engage nordic walking, bieganie lub po prostu przejdź energicznie rano lub wieczorem, spróbować jogi. Jeśli to wszystko nie jest siłą, tylko częściej zewnątrz.
- Zmienić swój styl życia. Weź nieplanowanych wakacji, przejdź do zdalnej obsługi. Nie poddawaj się na następne wakacje.
- Spróbuj medytacji. Lub techniki relaksacyjne, aromaterapia - wszystko to pomaga na stres.
- Już komunikować się z rodziną i bliskimi. Dyskusja na temat swoich uczuć, nie należy trzymać w samym negatywny.
- Dokonać znaczącej mocy. Odmówić przekąski i gadżety w ręce.
- Nie siedzieć na diecie, nawet jeśli jesteś niezadowolony postać. Jeść pełny, zapomnij o fast food. Jeść więcej owoców i warzyw, orzechów i suszonych owoców. Słuchaj swojego ciała - co dokładnie chce?
- Wyeliminować bodźce zewnętrzne. Usunąć wszystko, co drażni jesteś: naprawić kran kapanie, pokrycie okna, zrobić permutacji domu lub w miejscu pracy.
- Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem. Nie pozwól rzeczy wziąć swój bieg. Analizować sytuację zmienić nastawienie do niej, pozbyć się negatywnych emocji na raz, zamiast gromadzenia.
- Dowiedz się więcej mówić o swoich uczuciach. Jeśli komunikacja do was ciężarem, nie zmuszaj się, wyrzuć go. Nie muszą spełniać czyichś oczekiwań.
- Odkryj nowe emocje. Spróbuj nietypowych form wypoczynku, czytać różne książki, znaleźć nowy hobbyTry nieznanych potraw i produktów, komunikować się z nowymi ludźmi, poszerzyć swoje horyzonty. Wszystkie nowe stymuluje mózg.
zobacz także
- 8 mitów na temat zdrowia psychicznego, że nadszedł czas, aby zamknąć →
- Skąd wiesz, że nadszedł czas na wizytę u terapeuty →
- Jak się zachować, jeśli kogoś bliskiego zaburzenia psychiczne →