Dlaczego nie trzeba wydawać dużo pieniędzy na witaminy
Zdrowie / / December 19, 2019
Zamknij oczy i witaminy. Co widzisz? Jeśli wyobraźnia wyciągnął przed siebie miskę świeżych owoców i warzyw, to ten artykuł jest prawdopodobnie nie dla ciebie. Ale żyjemy w czasach, gdy słowo „witaminy” najbardziej związany tylko z paczkę pigułek. Pod te apteki są przydzielane całe regały, reklamy krzyczą o konieczności zakupu kompleks witamin. „No, co jest nie tak?” - można powiedzieć. I to właśnie.
Co trzeba wiedzieć o witaminy: Teoretyczne
Witaminy - grupa substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Większość witamin należy uzyskać od żywności. Lecz istnieją wyjątki: Witamina D jest wytwarzany w wyniku działania promieniowania ultrafioletowego, witamina A jest syntetyzowany w organizmie z prekursorów oraz witaminy K B3 stać mikroflory jelitowej.
Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy (A, D, E, K) mogą gromadzić się w ciele, w którym rozpuszczalny w wodzie (C grupa B) są wysyłane z wystarczająco szybki woda.
Dlaczego potrzebujemy witamin? Nie mamy im energii, nie są one zawarte w strukturze komórek i tkanek. W rzeczywistości, witaminy są rodzajem pomocników w naszym organizmie. Przyczyniają się one do prawidłowego funkcjonowania enzymów lub czasami działają jak hormony, czyli pełnią funkcje regulacyjne.
Nie należy zapominać o jonów minerałów - to związki nieorganiczne niezbędne do utrzymania odpowiedniego ciśnienia osmotycznego, niektóre z nich są włączone w skład białek i kwasów nukleinowych.
Gdzie ludzie mogą dostać witamin i minerałów jony
Ich źródłem są wszędzie. Oto prawda. Wszystko, co jesz zawiera witaminy i minerały. Nawet chipsy zawierają witaminy C, witaminy B6 i potasWartość odżywcza ziemniaków: witaminy, phytonutrient, a zawartość minerałów. Witaminy są dodawane do mleka, mąki, płatków śniadaniowych, hot dogi i słodycze. Ale najbogatszych źródeł witamin i minerałów są owoce, warzywa, mięso, ryby, płatki śniadaniowe, chleb i mleko. I większość produktów mrożonych są tak dobre jak świeżość witaminy profiluPorównanie odżywcze świeżych, mrożonych i konserwowanych owoców i warzyw.
Co się stało z multiwitaminy
Wydaje się, że można po prostu zabrać nam wszystkie niezbędne witaminy i inne rzeczy w jednej tabletce. Ale sprawy nie są takie proste.
zgodność
Należy pamiętać, że witaminy podzielone są rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie? Rozpuszczalny w wodzie należy pić wodę i jam rozpuszczalne w tłuszczach tłustych. Nie gromadzą rozpuszczalne w wodzie i szybko wydalany, więc muszą być brane kilka razy dziennie, a rozpuszczalne w tłuszczach i może być przyjmowany raz dziennie. Ponadto, dla właściwego przechowywania, muszą znajdować się w różnych częściach tabletki. Jednak nie wszyscy producenci wziąć to pod uwagę, czy po prostu nie wskazują w instrukcji, w jaki sposób prawidłowo wziąć pigułkę.
Nawet prawidłowe rozwiązanie witamin nie gwarantuje nam ich prawidłowe działanie.
Istnieje cała tabela witamin i minerałów Kompatybilnośćinterakcja mikroelementów. Na przykład, witaminy A i E razem wzięte lepiej i wapnia, magnezu i cynku - oddzielnie. Niemniej jednak, można jeszcze znaleźć kompleksy witaminowe zawierające niezgodne składniki na półkach.
różnica
Niektórzy producenci dodaćCztery używki eksperymentalne znalezione w sporcie i suplementów odchudzających: 2-amino-6-methylheptane (Oktodryny), 1,4-dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-dimethylamylamine (1,3-DMAA) i 1,3-dimetylobutyloaminy (1,3-DMBA) Suplementy w niebezpiecznych składników, które przyczyniają się do powstania wspomnianej pakowania efekt. W większości przypadków, to grzech dodatek do odchudzania. A najsmutniejsze, składniki te nie są wymienione w kompozycji.
Innym, bardziej powszechne jest kompozycja niedopasowanie dawkowania. jedna informacja może być podana na stronie producenta, na opakowaniu - z drugiej, a na tablecie będzie robić coś innego. Stosunek składników zależy nie tylko od krawędzi opakowania, lecz z tabletkę, tabletkę.
koszt
Nie twierdzą, że istnieją multiwitaminy na rynku o zrównoważony i uczciwy personel. Nie przeczę, że są ludzie w tym kraju z hipowitaminozy. Ale kim oni są? W przeważającej części - rodzin o niskich dochodach i osób starszych. Były nie ma wystarczającej ilości pieniędzy na pełnoprawny racjaA drugi ze względu na wiek są w potrzebie innych witamin i minerałów.
Teraz starają się zapamiętać jak najwięcej średni koszt w farmacji kompleksów witaminowych. Paradoks polega na tym, że ludzie zostali stworzeni dla suplementów witaminowych, nie mogą sobie na nie pozwolić.
Jakie suplementy powinny być brane
Mimo to, nie wszystkie witaminy są bezużyteczne. Rzeczywiście, nawet osoba o zrównoważony dieta może wystąpić niedobór niektórych witamin lub minerałów (ale nie wszystkie, że wsunął się kompleksy multiwitaminowe).
witamina D
Bierze udział we wzroście kości i wchłanianie wapnia. Witamina D jest trudny do zdobycia pożywienia, miejski styl życia i nie pozwala na długi czas wygrzać się w słońcu, więc ma to sens, aby kupić suplement z apteki.
cynk
W przeciwieństwie do tego, witamina C, cynk nie pomaga w walce z przeziębieniem. Zapobiega rozprzestrzenianiu się wirusa nieżytu nosa i ułatwia przebieg choroby.
kwas foliowy
kwas foliowy będzie przydatna w ciąża. Pomaga to uniknąć choroby układu nerwowego płodu i wspomaga wzrost komórek.
spowodować
Pomimo faktu, że skuteczność większości kompleksów witaminowych nie zostało udowodnione, farmaceutyczny firmy nadal produkować ogromne ilości drogich i niezrównoważonego multiwitamina kompleksy. Ludzie wybierają paczkę pięknym opakowaniu lub na zasadzie „gdzie więcej składników”, a czasem nawet nie zdając sobie sprawy, że takie witaminy i jak one działają. Oczywiście, na rynku są naprawdę dobre kompleksy witaminowe, ale nieświadomi ludzie po prostu nie będzie w stanie odróżnić je w całej tej Pestryaev różnorodnością.
Przed winę wszystkie swoje nieszczęścia na brak witamin dla zdrowia, trzeba przemyśleć swój styl życia i jedzenia zachowanie.
Witaminy nie są magiczne pigułki. Oni nie będą mogli skorygować brak snu, nieodpowiednia dieta, lub zgubne nawyki. A jeśli nadal chcą je kupić - zobaczyć się z lekarzem. Tylko właściwy wybór dla Ciebie osobiście wymagane dodatki mogą prowadzić do pożądanego rezultatu.
zobacz także
- Jak pić witaminy, nie szkodzić ich zdrowiu →
- Witaminy dla włosów: co wybrać i jak korzystać →
- obróbka termiczna niszczy witaminy w warzywach: prawda czy mit →