Na odpoczynek na weekend - to sprawa życia i śmierci. Naukowcy mówią nam, dlaczego
Zdrowie / / December 19, 2019
Brak snu w tygodniu zwiększa ryzyko, aby przejść do lekkim wyprzedzeniem. Ale teraz wiem, co robić.
Dla tych, którzy przez kilka dni śpiących pięć godzin lub mniej, zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Jednak efekt negatywny można zapobiec, jeśli niektóre spać w weekendy, zapisy The Guardian.
Czas snu jest ważne dla długowieczności.
Torbjörn Akerstedt, sen z Uniwersytetu w Sztokholmie
Naukowcy wykorzystali daneczas trwania snu i śmiertelności - Nieważne sen weekend? ponad 43 tysięcy uczestników badań medycznych przeprowadzono w Szwecji w 1997 roku. W ciągu najbliższych 13 lat, naukowcy zaobserwowali losy tych ludzi, śledzenie śmiertelności.
Wcześniej naukowcy oceniali związek snu i śmiertelności, ale rozważane jedynie czas trwania snu w ciągu tygodnia. Akerstedt postanowiliśmy przeanalizować wpływ snu na weekendy. Naukowcy wzięli pod uwagę inne czynniki: płeć, wskaźnik masy ciała, palenie papierosów, poziom aktywności fizycznej, nocne zmiany pracy. Okazało się, że osoby poniżej 65 roku życia, którzy konsekwentnie spałem pięć godzin lub mniej, ryzyko zgonu wzrasta o 52%. Jednak to nie zwiększa się w tych, którzy nie spać przez tydzień, ale spałem w weekend.
„Zakłada się, że sen w weekend pomaga wypełnić brak snu” - mówi Akerstedt. Jednak badanie nie daje stu procent potwierdzenie tej hipotezy.
Ponadto, zbyt długi sen nie jest bardzo przydatna. U pacjentów, którzy spali cały tydzień przez osiem godzin lub więcej, oznaczonych przez zwiększone ryzyko zgonu w porównaniu z tymi, którzy spali sześć lub siedem godzin dziennie.
Brak snu ma negatywny wpływ na organizm, ale regularny długi sen może oznaczać ukryte problemy zdrowotne.
„Jest to zgodne z tym, co wiemy o sen - mówi neurolog Stuart Pearson (Stuart Peirson) z Oxford University. - uśpienia jest regulowana przez wewnętrzny zegar w organizmie, ale także wpływa na proces homeostazy. Oznacza to, że już jesteś na jawie, tym bardziej trzeba wtedy sen. "
Interesujące jest to, że u osób powyżej 65 lat, stwierdzono związek między snem a śmiertelnością. Według Akerstedta, to wytłumaczyć faktem, że starsi ludzie spać tyle, ile potrzeba.
Choć potrzeba snu jest różna dla każdej osoby, brak snu, w każdym razie, trzeba wypełnić. Jeśli nie dać ciału odpocząć, średnia długość życia będzie zmniejszona.
zobacz także🧐
- 10 sposobów na poprawę snu
- Formuła „10-3-2-1-0” daje zdrowy sen i pogodny ranek
- 4 sen, który pozwoli spać tylko kilka godzin dziennie