4 sen, który pozwoli spać tylko kilka godzin dziennie

Jeśli uważasz, że czas spędzony na sen mogą być wykorzystane bardziej skutecznie, a następnie spróbuj w jednym z tych trybów. Długo nie trzeba było spać.

Uważa się, że do dobrego wypoczynku, musimy 6-8 godzin snu na dobę. Po tym, pełen energii, możemy zacząć nowy dzień, który trwa średnio 16-18 godzin. Ten tryb uśpienia nazywa jednofazowe.

W rzeczywistości, oprócz szerokiego jednofazowych snu, istnieją cztery tryb bardziej wielofazowy kiedy sen podzielony jest na kilka krótkich okresów w ciągu dnia.

Jak wiadomo, najważniejszą część wakacji - faza snu REM. Kiedy zmienić tryb z jednofazowych do polifazowy, brak snu powoduje, że natychmiast pogrążyć się w tej fazie, a nie dopiero po 45-75 minutach. Tak więc, jeśli organizm otrzymuje porcję pełnego ośmiogodzinnego snu, ale jednocześnie nie tracić cennego czasu na przejście do fazy REM.

Polifazowy tryby uśpienia

1. Uberman

20-30 minut snu co 4 godziny = 6 przerwy na odpoczynek dziennie.

Tryb Uberman jest bardzo skuteczny i korzystny wpływ na zdrowie. Dzięki niemu, rano człowiek odczuwa radość, a nocą widzi jasne ciekawe sny. Wiele osób, które przywierają do tego systemu, nawet powiedzieć, że często są widoczne

Nie martw się: ścisły reżim zgodności nigdy nie przegapisz kolejną przerwę na sen. Ciało daje niezbędną sygnał.

2. Everyman

3 godziny snu w nocy i 3 razy na 20 minut w ciągu dnia / 1,5 godziny snu w nocy i 4-5 razy po 20 minut w ciągu dnia.

Jeśli wybierzesz Everyman, należy ustawić ten sam czas pomiędzy okresami odpoczynku. Aby dostosować się do takiego systemu jest znacznie łatwiejsze niż do Uberman. Poza tym, on czasami bardziej skuteczne niż sen jednofazowych.

3. Dymaxion

30 minut snu co 6 godzin.

Dymaxion wymyślił amerykański wynalazca i architekta Buckminster Fuller. Był zachwycony z tego systemu, i powiedział, że nigdy nie czuł się bardziej energiczny. Kilka lat później Dymaxion zgodności reżimu lekarze zbadali stan Fuller i stwierdził, że miał doskonałe zdrowie. Miał jednak do zaprzestania tej praktyki, jak jej partnerów biznesowych stosować się do snu jednofazowych.

Dymaxion - najbardziej ekstremalnych i najbardziej produktywny między trybami wielofazowych. Ale podczas gdy sen trwa tylko dwie godziny dziennie!

4. Dwufazowy (dwufazową)

4-4,5 godziny snu w nocy i 1,5 godziny snu w ciągu dnia.

Takie przestrzega reżimu co drugi uczeń. To nie jest bardzo wydajny, ale jeszcze lepiej niż jednym fazy snu.

Który tryb wybrać

Odpowiedź na to pytanie zależy wyłącznie od Twojego stylu życia, harmonogram i nawyków. Pamiętaj, że po przejściu do trybu Dymaxion lub Uberman można chodzić jak zombie przez około tydzień, dopóki organizm nie dostosowania się do nowego systemu snu.

Jak wejść do nowego trybu uśpienia

Kilka przydatnych wskazówek, które ułatwią przejście:

1. Zorganizować sypialnię tak, że był to najbardziej komfortowy wypoczynek w nim.
2. Jeść zdrową żywność, a nie opierać się na fast food.
3. Weź sobie coś w swoich jawie, to czas będzie latać.
4. Swobodnie przejść dwa lub trzy tygodnie, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, aby iść spać bezpośrednio na pracy lub nauki.
5. Nie poddawaj się! Po kilku tygodniach będzie dużo łatwiejsze. Konieczne jest jedynie, aby czekać. Nie przegapić przerw sennych i nie zmieniają odstępy czasowe między nimi, tak aby nie zacząć od okresu korekty.
6. Włącz głośnej muzyki, aby się obudzić i być ostrożnym z tym, że żadne inne dźwięki nie przeszkodzi Ci zasnąć.

Jeśli poważnie myślimy o praktyce wielofazowego snu, to należy zbadać doświadczeń innych i ściśle monitorować reakcję swojego ciała do przejścia.