Jak rozpoznać niedobór witaminy D i co zrobić

Jeśli nie ma zasilania, a nadmiar masy ciała jest - prawdopodobnie nie mają dość tej konkretnej substancji.

Witamina D jest często kojarzony wyłącznie z dzieci krople, które dają dzieciom tak nie mieli krzywicę. Pod wieloma względami jest to prawda: element jest naprawdę bardzo ważne dla wzrostu i rozwoju oraz wytrzymałości kości. Jednak to nie wszystkie jej funkcje.

Dlaczego potrzebujemy witaminy D

Od tego, czy wystarczająco dużo substancji organizm zależyMetabolizm witaminy D, mechanizmu działania i zastosowania kliniczne bardzo dużo:

• Normalny metabolizm w tym energii - czyli zdolność do uzyskania od żywności niezbędnej ilości energii.
• Odporność praca - jak szybko i skutecznie reaguje na wirusowych, bakteryjnych lub innych zagrożeń.
• Stan układu hormonalnego - z brakiem witaminy D zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy i depresji.
• Zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
• Cóż, „małe rzeczy”: istnieją dowody wskazują na związek między brakiem witaminy D i zaburzeń autoimmunologicznych chorób skóry, onkologia, oraz - na przykład, stwardnienie rozsiane.

Około miliarda ludzi na świecieNiedobór witaminy D Niedobór witaminy D i związanych z nimi powikłań. I wielu z nich nie są tego świadomi.

Pomimo faktu, że witamina D jest niezbędna dla zdrowia, monitor poziom nie zawsze jest. A większość ludzi wierzę: po prostu czasem jest w słońcu, tak, że organizm sam dokonał odpowiedniej ilości wymagany materiał. To jest mylące. Jeśli mieszkasz w mieście, nawet w słonecznym regionie, nie jest prawdopodobne, aby uzyskaćNiedobór witaminy D: Pojedyncza analiza centrum pacjentów ze 136 krajów wymagana dawka dobowa.

Są też inne objawy pośrednie, że ciało wasze jest wysokie prawdopodobieństwo doświadczania braku „Sunshine” witaminy.

Którzy często nie mają wystarczającej ilości witaminy D

Jesteś wyjątkowo zagrożoneNiedobór witaminy DJeśli:

• Praca w biurze i opuszczenia terenu w środku dnia w mniej niż godzinę i pół.
• Ciężko pracować na nocnej zmianie i spał off dziennie.
• Jesteś ponad 60 lat. Osoby starsze są narażone na dwóch powodów. Po pierwsze, są one często trudne do wyjść. Po drugie, wraz z wiekiem, organizm produkuje coraz mniej pożądanej substancji.
• Masz ciemną skórę. Im ciemniejszy odcień, tym niższa jest jego zdolność do wytwarzania witaminy D pod wpływem promieni słonecznych.
• Jesteś w ciąży lub karmi piersią dziecko.
• ucierpieć otyłość. Nadmiar witaminy wiąże tłuszcz i zapobiega mu się do krwi.
• Masz przewlekłą chorobę nerek lub wątroby.
• Przyjmowania leków, które wpływają na metabolizm witaminy D. Na przykład, cholestyramina, przeciwgrzybicze i przeciwdrgawkowe, glikokortykosteroidów, leków przeciwko HIV lub AIDS.
• Czy masz jedną z następujących chorób: choroba trzewna, choroba Crohna, nadczynności przytarczyc (wzrost produkcji hormonu, który kontroluje poziom wapnia) gruźlica, Histoplazmoza, sarkoidoza, niektóre rodzaje chłoniaka.

do czynienia również z brakiem niemowląt karmionych piersią. Mleko matki nie zawiera wymaganej ilości tej substancji.

Jeśli znajdziesz się na ryzyko, należy analizować stan zdrowia: może się okazać, objawy niedoboru witaminy D. Jednak warto to robić tak.

Jakie są objawy niedoboru witaminy D

Brak witaminy D - trudne rzeczy. Objawy, przynajmniej w początkowej fazie, jest bardzo niewyraźne. Są łatwo pomylić ze zwykłym złe samopoczucie lub łatwego zmęczenia. Jeśli jednak zaobserwować w kilku z następujących objawów, jest to sygnał alarmujący.

1. Czy często masz przeziębienie

Witaminy D bezpośrednio reakcjiPrzegląd krytycznej roli witaminy D w funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz implikacje kliniczne niedoboru witaminy D z komórkami, które są odpowiedzialne za infekcje walki. Liczne badania wykazały dużeNiedobór witaminy D i zakażenia dolnych dróg oddechowych u dzieci: przegląd systematyczny i metaanaliza badań obserwacyjnych Połączenie pomiędzy jego niedoboru oraz choroby dróg oddechowych - takich jak SARS zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.

2. Szybko znudzi

Witamina D pomaga konwersji żywności w energię. Jeśli to nie wystarczy, po prostu nie mają gdzieNiedobór witaminy D i zmęczenie: nietypowa prezentacja aby przejąć władzę. Stąd, zmęczenie i uczucie ciągłego zmęczenia.

Na przykład, w jednym badaniuRozdzielczość hipersomnii następstwie rozpoznania i leczenia niedoboru witaminy D w 28-letniej kobiety, która skarżyła przewlekłego zmęczenia w ciągu dnia i bóle głowy, Stwierdzono poziom witaminy D prawie cztery razy niższy niż normalnie. Jak tylko zaczęła suplementacja tej substancji, poziom wzrósł do normy, a objawy zniknęły.

W innym badaniuZmęczenie i witamina D Status w irańskich Kobieta Pielęgniarek, Przedmiotem które były żeńskie pielęgniarki, stwierdzono również jednoznacznego związku między brakiem witaminy D i poczucie trwałej utraty wytrzymałości.

3. Jesteś okresy depresji, zazwyczaj w zimie

Istnieje bezpośredni związek między poziomem witaminy D i serotoniny - hormonu nastroju. istnieją badaniaWitamina D i objawy depresji u kobiet w okresie zimowym: badanie pilotażoweKtóre pokazują, że suplementy witaminowe przyczynić się do zmniejszenia objawów sezonowego depresja.

4. Czy regularnie bóle pleców i stawów

Osoby z brakiem witaminy D były dwukrotnie częściejZwiązek pomiędzy nieswoistym bólem szkieletowych i niedoboru witaminy D Narzekają na bóle kości i stawów, niż tych, którzy nie mają niedoborów. Również braku zachowuje się elementów bóle pleców - W szczególności w dolnej części plecówWysoka Rozpowszechnienie hipowitaminozy D w Indian przewlekły Powrót Pacjentów.

5. Często ból mięśni trochę

Przyczyny bóle mięśni - tzw ból mięśni - jest trudna do określenia. Jednym z nich może być brak witaminy D. Substancja ta odgrywa ważną rolę w normalnym funkcjonowaniu komórek nerwowych (nocyceptorów), które mocują ból. Z deficytem elementu nocyceptorach zaczynają się niepowodzeniemPrzewlekły ból kończyn, a podniesiona alkaliczną fosfatazę z najwcześniejszych surowicy markerów subklinicznych hipowitaminozę D KaszmiruŻe sama przejawia pasuje bólu.

6. Zadrapania i inne rany goją się zbyt wolno

Witamina D jest zaangażowanaSynergiczny efekt witaminy D i niskiego stężenia transformującego czynnika wzrostu beta 1, potencjalną rolę w gojeniu ran skórnych w opracowania związków, które są krytyczne przy tworzeniu nowej skóry w miejscu, które uległy uszkodzeniu. Jeśli go brakuje, rany przeciągnięty wolniej niż zwykle.

7. Masz włosy wypadają

zwiększona wypadanie włosów Jest to związane z różnych powodów: z niedoborów mikroelementów na stres. Brak witaminy D - jeden per se. To może być podejrzenie na rolki włosów na rodzaju żeńskiego (gdy są przerzedzenie na górze iz przodu głowy) i łysienie plackowate.

Co w przypadku podejrzenia niedoboru witaminy D

W żadnym wypadku nie biec do apteki bio-dodatków. W przypadku przedawkowania witaminy D nie jest mniej niebezpieczne niż niekorzyść. To może powodować nudności, wymioty, zawroty głowy, zaburzenia czynności nerek i rytmu serca problemy.

Dlatego też, najbardziej właściwy sposób, jeśli istnieje podejrzenie, że deficyt „słonecznej” Vitamin - adres do terapeuty. Lekarz oceni objawy, styl życia, chorób przewlekłych. Jeśli twoje podejrzenia wydają się wiarygodne niego, specjalista zaproponuje badanie krwi w celu określenia poziomu elementu.

Na szczęście, pozbycie się brakiem witaminy D jest łatwe. Tylko trzeba dokonać pewnych zmian w stylu życia.

• Bardziej prawdopodobne, aby być w świeżego powietrza i słońca. Tylko nie przesadzaj, nie poparzenie słoneczne.
• jeść produktyBogaty w witaminę D. Na przykład, tłuste ryby (łosoś, śledź, sardynki), krewetki, żółtka jaj, grzyby, uprawiane w otwartym polu.
• Brać witaminy dodatek. Ale tylko po konsultacji z terapeutą! Że lekarz pomoże Ci wybrać najbardziej skuteczną i bezpieczną dawkę w tym samym czasie.