Skąd chronicznego zmęczenia i jak wygrać
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
Stała zmęczenie - zmora wielu. Rodzaj i opieki zdrowotnej, a nie przemęczać, a nawet witaminy pijesz, ale nadal czuję się jak mucha w bursztynie: tak być okrył się kocem i nie patrzył na nikogo.
Co to jest przewlekłe zmęczenie
Powoduje zmęczenie może być w nadmiarze. Na przykład, jest często długotrwały stres psychiczny, czasami - zmęczenie i związane emocjonalne wypalenie.
Co do zasady, wesołość receptury w tym przypadku brzmi to ładne i proste. Wystarczy, aby nadrobić zaległości na sen, pojechać na wakacje, trochę czasu na odpoczynek i hobby - i huk, jesteś z powrotem w dobrym nastroju i pełen energii. Ale proste recepty nie zawsze działa. I nawet jeśli urlop nie pomoże, warto wpisu.
Jeśli zmęczenie nie przechodzi nie jest to tydzień lub dwa, ale przez kilka miesięcy, to problem jest poważniejszy niż chcielibyśmy.
W takich przypadkach, lekarze mówią, syndrom chronicznego zmęczenia (CFS). W samych Stanach Zjednoczonych cierpi na niąME / syndrom chronicznego zmęczenia Awareness Day do 2,5 mln osób. W zasadzie głównym objawem jest brak mocy przez trzy tygodnie lub dłużej. Jest to cecha klucz, ale nie jedynym.
Objawy przewlekłego zmęczenia
Oprócz zawsze zmęczony i kategorycznej odmowy wyłażą spod koca, nawet tam, gdzie naprawdę chcesz, nadal istnieje co najmniej kilka znakówZespół przewlekłego zmęczenia:
- Problemy z pamięcią i koncentracją.
- Częste bóle głowy lub zawroty głowy.
- Bezsenność, przerywany sen albo, alternatywnie, stała senność.
- Ból gardła.
- Dyskomfort w mięśniach.
Chodzi o ciebie? Cóż, współczesna nauka ma niewielkie zrozumienie tego, co z tobą zrobić. Dokładny zakres przyczyny przewlekłego zmęczenia, nie został jeszcze ujawniony, w związku z protokołów precyzyjna obróbka nie istniejąZespół przewlekłego zmęczenia. Przewlekłe zmęczenie jest jednym z tych zaburzeń, że lekarze często starają się poprawić prawo Odżywianie, ćwiczenia, terapia poznawczo-behawioralna i nie zawsze osiągnięcie trwałych korzyści Wyniki.
Ale jest dobra wiadomość: W 2017 roku, uznał australijskich lekarzy, że zespół jest związany z pewnymi wadamiZaburzona mobilizację wapnia w komórkach naturalnych zabójców z zespołem chronicznego zmęczenia / Myalgic pacjentów zapalenia mózgu jest związany z receptor przejściowego potencjału kanałów melastatin 3 jonowych Receptory komórkowe. Potwierdza to już nie jest nowa wersja tego przewlekłego zmęczenia jest wynikiem problemów z wymianą energiiMetabolizm w syndrom chronicznego zmęczenia w komórkach.
Wśród tych problemów energetycznych można zidentyfikować trzy najczęściej spotykane:
- Komórki nie mają wystarczająco dużo jedzenia.
- Komórki nie może dać energię.
- Komórki nie mają wystarczającej ilości tlenu.
Co jeśli komórki nie mają wystarczającej mocy
W normalnych komórkach działa w następujący sposób: z krew w bloku (mitochondria) otrzymywała glukoza, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i inne składniki odżywcze. Mitochondria - Te małe pieca są spalane (utleniona tlenem) otrzymywały pożywienie do dwutlenku węgla i wody, Proces wytwarza energię - ten sam, który sprawia, że komórka w stanie funkcjonować, a ciało jako całość - oddychać, aby przenieść, myślę. Ale zdarza się, że w posiłku z krwi do jedzenia, a komórka nie może zdobyć. I głodujących komórek, tkanek i narządów deklarują sami chroniczne zmęczenie.
Co się dzieje
Powodem tego może być, na przykład, odporność na insulinęObjawy insulinooporności. Insulina hormon - rodzaj Butler, informując komórkę Kolacja serwowana jest. Aby otrzymać te informacje w komórkach ma specjalne łączniki - receptory. doki insuliny z receptorem (takie jak dysk flash USB z portu USB) wysyła sygnał: - a komórka zawiera mechanizm wstrzykiwania substancji odżywczych wewnątrz „żywność”. To jest normalne.
Jeśli złącze z jakiegoś powodu zardzewiałe (uodporniły), insulina po prostu nie może dotrzeć. We krwi, staje się coraz bardziej wybitne glukozy i kwasów tłuszczowych są przechowywane w postaci nadmiaru tkanki tłuszczowej - na ogół zaczyna się rozwijać cukrzycy typu II. Komórka jest ciągle głodna i czuję się coraz bardziej zmęczona.
Alternatywnie, insulinooporność jest wszystko w porządku, komórka jedzenie widzi, ale pobranie puszkę. Ponieważ zmniejszona przepuszczalność błonyTransport membranaDzięki którym żywność przybywa. Przepuszczalność membrany pogarszająchoroby mitochondrialne:
- Infekcje wirusowe.
- Odwodnienie i / lub przedłużone na czczo.
- Intensywne ciepło lub na zimno.
- Paracetamol.
- Niektóre leki przeciwdepresyjne.
- Naczynia z glutaminianem sodu (prawie wszystkich przetworzonych produktów, które znajdują się na półkach supermarketów).
- Dym papierosowy.
Jak z tym walczyć
Ręcznie przez analizę biochemiczną krwi kontroli tolerancji glukozy i liczby wskaźników stanu mocowania przemiany energii (na przykład, kinazy kreatynowej i jego frakcji). Omów wyniki z terapeutą.
Zminimalizowania szkodliwych czynników na czas przestać niepotrzebnie sztywnej diety, dostosować reżim wodaZnieść alkoholu, rzucenie palenia. Porzucić paracetamol. Zamiast tego, lepiej jest wziąć ibuprofen: jest bezpieczniejIbuprofen Paracetamol VS).
Co zrobić, jeśli komórki nie mogą dać energię
Jeśli insulinooporność i zaburzenia mitochondrialne - jest to, że komórki nie dostać jedzenie w odpowiedniej ilości, niedoczynność tarczycy - że komórka nie może dać energię, jak to powinno być.
Co się dzieje
Jednym z powodów - nieprawidłowego łącznik innej komórki - receptor hormonu tarczycy. hormony tarczycy T3 nazwie (trijodotyroniny) z komórek wymaga nagromadzona energia. Ale ponieważ złącze nie działa prawidłowo, komórka może nie słyszą, myślą, że nikt nie potrzebuje, i zmęczony spać.
Jak z tym walczyć
Przetestowane hormonów T3 i T4 w ściśle związane, TSH i zasięgnąć porady endokrynologa.
Co jeśli komórki nie mają wystarczającej ilości tlenu
Procesy utleniania, które występują w mitochondriach, pojawia się tlen. I wiele zależy od niego.
Co się dzieje
Jeśli mało tlenu, komórki nie są po prostu w stanie skutecznie recyklingu energii z tej samej glukozą zawartą we krwi.
Jak z tym walczyć
Świeże powietrze. I jak najwięcej. Zwiedzanie co najmniej jedną godzinę dziennie - najlepiej w parku zamiast ulicach miasta. Również należy regularnie wietrzyć. Tak, trudno uwierzyć, że w czasie otwarte okno może pozbyć się chronicznego zmęczenia. Ale może to jest twój wybór?
A jako bonus
Wiele osób wie, jak ważne dla zdrowia dobrych witamin A, B, C, E... Ale witamina D jest często zaniedbywane. Tymczasem to właśnie ta witamina jest aktywnie zaangażowany w regulacjęWitamina D metabolizm energetyczny.
cząsteczki witaminy przylegają dostrzec ich receptorami na błonie komórkowej, oraz atomy niezbędne substancji we krwi (zwłaszcza wapnia), - na cząsteczkę wystawiony na zewnątrz ogon. Wiązka wapnia do witaminy D i postrzegania jego receptorem membrana działa jako rodzaj rdzenia magnetycznego i cały łańcuch innych niezbędnych elementów i aminokwasów zawartych w krew razem z tym pręta wjechał komórki. Oczywiście, jest to bardzo szorstki obraz, a mimo to bardzo dokładnie opisuje ten proces.
Jest niedobór witaminy D - oznacza stałą zmęczenie możliwe. Porozmawiaj o tym ze swoim terapeutą.
zobacz także
- 4 powody, dlaczego czujemy się zmęczeni po przebudzeniu →
- Zmęczenie wpływa na podejmowanie decyzji i wdrażanie nowych nawyków →
- Prawo równych sił: jak osiągnąć swoje cele i nie czuć zmęczenia →