Jako nowoczesny życia powoduje raka
Zdrowie / / December 19, 2019
W krajach rozwiniętych o wysokim standardzie życia o 1,8% większe prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Przez liczbę chorych na czerniaka, raka nerek, chłoniaka Hodgkina, kraje te przekraczająPorównując kraje bardziej rozwinięte i mniej rozwija się trzy razy. Świat zachodni przywódca zachorowań na raka prostaty, jelita grubego i raka piersi.
W krajach o niskim poziomie mieszka 25% złośliwych guzów spowodowanych przez infekcjeRosnące obciążenie na raka w krajach rozwijających się: Wirus brodawczaka ludzkiego, wirus Epsteina-Barr, opryszczki typu 8 i innych. Wraz z rozwojem medycyny istnieją sposoby, aby przezwyciężyć infekcję. Ale mimo to, częstość występowania raka gwałtownie wzrasta.
Aby wymienić wirus pochodzi słabe środowiska i niezdrowy tryb życia. Poniżej przyjrzymy się czynników, które prowadzą do choroba.
Co wpływa na występowanie raka
Brak aktywności fizycznej
Na całym świecie, 31% dorosłych, którzy są w ruchuGlobalne poziom aktywności fizycznej: Postęp nadzór, pułapek i perspektywy wystarczy. Oraz w krajach o wysokich dochodach, aktywność fizyczna jest mniejsza niż w mniej rozwiniętych i zamożnych.
Aktywność fizyczna zmniejszaWpływ aktywności fizycznej na głównych chorób niezakaźnych na świecie: analiza obciążenia chorobą oraz żywotność ryzyko zachorowania na raka piersi o 25%, a rak jelita grubegoAktywność fizyczna a ryzyko zachorowania na raka. - 40-50%.
Naukowcy wciąż nie wiedzą, dlaczego aktywność fizyczna chroni przed rakiem. Przyjmuje się, że:
- Aktywność wpływa na produkcję czynników płciowych i hormonów metabolicznych i wzrostowych. Ryzyko raka piersi zmniejsza się o zmniejszenie produkcji estrogenów.
- Aktywność fizyczna poprawia perystaltykę jelit, jedzenie nie zatrzymać się tam na długo. I zmniejsza ryzyko zapalenia i nowotwory.
- Brak ćwiczeń zmniejsza wrażliwość na insulinę. Stwarza to korzystne warunki dla wzrostu guzów.
- Aktywność fizyczna zwiększa niespecyficzne odporność - absorpcję żywych i nieożywionych cząstek przez fagocyty. To przyczynia się do niszczenia komórek nowotworowych.
- Aktywność pomaga zmniejszyć i utrzymać wagę.
Wielu lekarzy zalecaAktywność fizyczna i profilaktyka raka: etiologicznym dowody i mechanizmy biologiczne. co najmniej 30 minut aktywności fizycznej pięć lub więcej dni w tygodniu.
Otyłość i nadwaga
Na 2017 otyłych na świecieRAPORT: Otyłość stopy o COUNTRY - 2017 774 milionów ludzi. Większość z nich - w krajach rozwiniętych: USA (33%), Arabia Saudyjska (34,7%), Kanada (28%), Australia (28,6%), Wielkiej Brytanii (28,1%).
Osoby z otyłością często rozwijają się nowotwory przewodu pokarmowego, tarczycy, nerek, wątroby i pęcherzyka żółciowego. W grubych kobiet często diagnozuje się raka piersi i macicy.
A naukowcy nie wiedzą jeszcze, dlaczego nadmiar tłuszczu prowadzi do raka. Ale przedstawiła trzyJak nadwaga powoduje raka Prawdopodobne przyczyny:
- Zmiany hormonalne. Tłuszcz wydziela hormony (insulina i inne czynniki wzrostu), który częściej powoduje komórki do podziału. Można je zmieniać i prowadzić do raka.
- Zwiększenia stanu zapalnego. Wraz ze wzrostem komórek tłuszczowych oraz zwiększa liczbę odpornościowego. Komórki immunologiczne wytwarzają cytokiny - substancje, które prowadzą do zapalenia. To powoduje, że komórki dzielą się częściej i zwiększa ryzyko zachorowania na raka.
- hormony płciowe. Komórki tłuszczowe zwolnij estrogenów - żeńskich hormonów płciowych. Zwiększony poziom estrogenu po menopauzie może negatywnie wpływać na komórkach raka piersi i macicy: należy komórka podzielić częściej sprowokować mutacje i raka.
Aby dowiedzieć się, czy masz nadwagę, obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI).
Im dłużej cierpieć z powodu nadwagi, tym większe ryzyko zachorowania na raka. Odrzuć dodatkowy ciężar jak najszybciej: Przejdź do zdrowe odżywianie, Move coraz Znajdź swój sportu.
Nadmierne spożycie pokarmów smażonych i słonych
Fast food, słone przekąski, marynowane i prażone produkty mięsne zawierają substancje rakotwórcze i zwiększają ryzyko zachorowania na raka.
Stała wykorzystanieSól, rak przewodu pokarmowego słony żywność zwiększa ryzyko raka żołądka przez 1,78-krotnie, raka jelita grubego - 1,53 razy i raka jelita grubego - 1,74 razy. również zwiększyćDietetyczne i czynniki ryzyka raka żołądka. W badaniu kliniczno-kontrolnym w Hiszpanii. Ryzyko wędzonych i marynowanych żywności, pieczoneDieta a rak żołądka w Korei. ryby i mięso gulaszu.
Im wyższa jest temperatura, w którym mięso było leczone, szkodliwychSmażone mięsa o dużej zawartości heterocyklicznych amin aromatycznych, ale niskim poziomem wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych indukuje aktywność cytochromu P4501A2 u ludzi. staje. Gdy mięso smaży się w temperaturze 100 ° C, jest wytwarzany jest mało szkodliwych substancji. Ale gdy temperatura wzrastaWpływ obróbki termicznej na tworzenie się amin heterocyklicznych w smażonych produktach mięsnych i pozostałości PAN. oznaczyć 150 ° C, zwiększa liczbę czynników rakotwórczych.
Są zdrowe pokarmy, które pomaga chronić przed rakiem. zmniejszyć ryzykoŻywieniowe czynniki i umieralność na raka żołądka żółte i zielone warzywa, owoce (szczególnie cytrusowych), tofu, olej sezamowy.
Dlatego konieczne jest:
- Aby wykluczyć obróbce cieplnej mięsa na 100-150 ° C, Gotować, gotować na parze smażyć w misce w niskiej temperaturze.
- Usunąć z diety pokarmów marynowanych, solonych ryb. Mniej soli do posiłków.
- Jedz więcej zielone i żółte warzywa i owoce.
- Wypełnić sałatki z olejem sezamowym.
zgubne nawyki
alkohol
Wzrost napoje alkoholoweŻywności, żywienia, aktywności fizycznej i profilaktyki raka: Global Perspective ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej, gardła i krtani. alkoholu zwiększa ryzyko raka jelita grubego - nowotworów złośliwych w okrężnicy. Dla kobiet otrzymujących alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka sutka o. Ponadto, alkohol przyczynia się do rozwoju marskości wątroby, co zwiększa ryzyko zachorowania na raka wątroby.
Istnieje kilka założeń, dlaczego alkohol zwiększa ryzyko raka:
- niektóre metabolity alkoholTakie jak aldehyd octowy, mogą być rakotwórcze.
- Alkohol zwiększa ilość prostaglandyny, powodują peroksydację lipidów i promuje wytwarzanie wolnych rodników.
- Alkohol zwiększa penetrację do komórek rakotwórczych.
palenie tytoniu
Palenie tytoniu - to jest główny powódŻywności, żywienia, aktywności fizycznej i profilaktyki raka: Global Perspective rak płuc. 80% wszystkich przypadków raka płuc u mężczyzn i 50% u kobiet spowodowane przez tego szkodliwego nałogu.
Jednakże palenie może ucierpieć nie tylko płuca. Naukowcy powiązaliJak palenie powoduje raka palenia tytoniu z 15 typów raka. W tym nowotworów przełyku, pęcherza, trzustki i wątroby.
Dym papierosowy zawiera co najmniej 80 znanych substancji rakotwórczych. W tym arsen, kadm, amoniaku i formaldehydu. Substancje te powodują mutacje i śmierć komórek. Ponadto, aktywny palenia zmniejsza ilość przeciwutleniaczy: karotenu kryptoksantyna oraz kwasu askorbinowego, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym i destrukcji komórek.
Ciało radzenia sobie ze stresem przez palenie, ale im dłużej palisz, tym trudniej jest to konieczne. Choć termin palenia jest ważniejsza niż ilość papierosów dziennie.
Dwa papierosy dziennie przez dziesięć lat, jest bardziej niebezpieczne niż paczkę dziennie przez pięć lat.
Więc nie rzucać stopniowo zmniejszając liczbę papierosów. Pamiętaj, że im dłużej palisz, ryzyko dostać już chory.
naprężenia
Ciągły stres i depresjaStres, pracy i zdrowia psychicznego: perspektywa globalna. - plagą współczesnego społeczeństwa. Szybkie zmiany w społeczeństwie, brak czasu i napiętej środowisku pracy, aby zwiększyć liczbę zaburzeń związanych ze stresem.
zwiększa stresZwiązek między rakiem i psychologii: Uaktualniona historia. ryzyko zachorowania na raka i przyspieszaWpływ stresu na przerzuty raka Przebieg choroby. hormony stresu (norepinefryny i epinefryny) stymuluje migrację i inwazję komórek, dzięki czemu szybko rozprzestrzenia na raka w całym organizmie.
Również znacznie zmniejsza stresStres: przyczyna raka? odporność i organizm brakuje funduszy na walkę z uszkodzonych komórek.
wniosek
Nic nie może chronić przed rakiem o 100%. Zawsze są czynniki, które są trudne lub niemożliwe do wyeliminowania. Na przykład, z predyspozycją genetyczną lub zanieczyszczenia środowiska. Jednak nadal wiele zależy od naszego.
Tylko 5-10% wszystkich nowotworów są dziedziczone od rodziców, a cała reszta wynikają ze zniszczenia komórek nagromadzonych w ciągu całego życia.
Oto zasady profilaktyki raka:
- Dodaj co najmniej 30 minut w harmonogramie ćwiczenia aerobowe pięć lub więcej dni w tygodniu.
- Utrzymać wagę w normalnym wskaźnikiem masy ciała.
- Jedz więcej warzyw i owoców. Zmniejszyć ilość soli i słonych pokarmów. Cook i mięsa ryb, w temperaturze nie wyższej niż 100-150 ° C,
- Rzucenia palenia i alkoholu.
- Unikaj sytuacji stresowych. Nauczyć się radzić sobie ze stresem.
zobacz także🧐
- 5 sposobów, aby sprawdzić się na raka
- Plagą XXI wieku: fobie, choroby i zaburzenia współczesnego człowieka
- 14 z najczęstszych i niebezpiecznych rodzajów raka