Co się stanie, jeśli istnieje nerkowca codziennie
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
7 powodów, aby jeść codziennie nerkowca
Oto, co maszKorzyści zdrowotne z orzechami nerkowcaDodanie w sumie pięć dietyJest Ile Orzechy naprawdę powinieneś jeść dziennie orzechy codziennie.
1. Chronić zdrowie serca
Heart - awarie organowe, które trudno dostrzec. Chociaż nie jest poważnie zamrażać. Dlatego ważne jest, aby nie dać szansę naruszeń. Lub przynajmniej zmniejszyć ich ryzyko.
Codzienne spożywanie orzechów nerkowca - jeden z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania chorobom układu krążenia. Efekt ten uzyskuje się przez wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zawiera mnóstwoOrzechy, orzechy nerkowca, surowy nakrętkę (31 g na 100 g kwasów tłuszczowych niezbędne nerkowca).
W ten sposób ustalono,Zużycie nerkowca zmniejsza cholesterol całkowity i LDL: randomizowane, próby zwrotnicy kontrolowanym karmieniaŻe orzechy nerkowca obniżyć poziom „złego” cholesterolu. Ponadto, w tym samym czasie wzrost nakrętkiOrzech nerkowca Pobór podwyższa HDL cholesterolu i zmniejsza skurczowe ciśnienie w Indian azjatyckich z cukrzycą typu 2: 12-tygodniowym badaniu z randomizacją poziom „dobrych” poziomy cholesterolu i normalizacji ciśnienia tętniczego. Wszystko to z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych - takich jak udar mózgu i zawał serca.
W jeszcze innym badaniu obliczonoOrzechy i choroba wieńcowa: perspektywa epidemiologiczneŻe ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca o 37% niższe u osób, które spożywają więcej nerkowce cztery razy w tygodniu, w porównaniu z tymi, którzy nie jedzą te orzechy lub zrelaksować się tylko oni czasami.
2. wzmacnia kości
Orzechy nerkowca - jeden z niewielu produktów o wysokiej zawartości miedzi. W jednej uncji (mniej niż 30 g) zawierały 622 | ig na mikroelementu - więcej niż dwie trzecie zalecana dawka dobowaMIEDŹ dla osób powyżej 19 lat.
Średnie zużycie miedzi - warunek koniecznyMikroelementy dla podbicia kości: Ostatni, ale nie najmniej aby zapisać mocne kości i gęsty i znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy.
3. będzie poprawa stanu skóry
Miedź odgrywa również kluczową rolę w produkcji kolagenu i elastyny - białka biorące udział w tym jakości skóry. Im lepiej działający w organizmie produkcję kolagenu i elastyny, bardziej elastyczna, gęsta i gładka jest naskórek.
Oprócz nerkowca zawierać przeciwutleniacze. Substancje te zwalczają wolne rodniki, cząsteczki uszkodzenia narządów i tkanek. Jedną z konsekwencji tej walki - spowalnia proces starzenia się. Oznacza to, że skóra dzięki nerkowca jest nie tylko gęsta i elastyczna, ale również długi pobyt młodych.
4. Chroń swój wzrok
Spośród przeciwutleniaczy znajdujących się w nerkowca jest dostarczenie luteiny i zeaksantyny. Związki te chroniąCzy Nerkowce Dobre dla Ciebie? oczy ze zmian związanych z wiekiem i zmniejszenie ryzyka zaćma.
5. Uzyskać silne i lśniące włosy
Odpowiedzialna za to jest wciąż ta sama miedź i magnez, który ułatwia wchłanianie wapnia.
6. Zmniejszyć ryzyko wystąpienia niedokrwistości
Miedzi i żelaza w pracach nerkowca w tandemie, pomagającCzy Nerkowce Dobre dla Ciebie? Ponadto produkt ciało krwinek czerwonych. Oznacza to, że krew będzie chwycić i przewozić więcej tlenu. I poczujesz się bardziej energiczny i zapomnieć o niedokrwistość.
7. Łatwiej będzie do masy normalizują
Na pierwszy rzut oka brzmi to paradoksalnie, bo każdy wie, że orzechy są bogate w kalorie i zawierają dużo tłuszczu. Ale są niuanse. Po pierwsze, w przypadku nerkowca, te tłuszcze są dobre: są one zaangażowane w metabolizm i stymuluje go. Po drugie, w nerkowca wystarczająco dużo białka i błonnika - jedzenie niektóre orzechy, szybko i trwale uczucie sytości. Tak więc, nie ruszy kalorii z innych źródeł.
Wynik - nerkowce, podobnie jak inne orzechy (pistacje, migdały, orzechy włoskie i Brazylii) pomagająWeight Loss: 5 Nuts Burn Belly tłuszczu i schudnąć w zdrowy sposób kontrola masy ciała i powrót szybciej norma.
Kiedy i komu nerkowca mogą być szkodliwe
Najczęściej nerkowca jest absolutnie bezpieczne. Ma tylko kilka stosunkowo rzadkie skutki uboczneNerkowca: Side Effects, Które jednak powinny być brane pod uwagę.
Optymalna dzienna dawka nerkowca - orzechy 4-5Jest Ile Orzechy naprawdę powinieneś jeść dziennie. Duże ilości mogą powodować bóle głowy.
Tu lepiej jest ograniczyć korzystanie z orzechami nerkowca:
- Ludzie, którzy cierpią alergie z drugiej nakrętki (laskowych, orzechów brazylijskich, pistacje, migdały, orzechy ziemne) lub pektyny.
- Diabetyków. Istnieją pewne dowody, że nerkowca może zwiększyć poziom cukru we krwi. Nie dlatego, że smaczne orzechy zdecydowanie przeciwwskazane - po prostu go używając, upewnij się, że ilość glukozy. I nie zapomnij skonsultować się z lekarzem. Być może, znając swoją pasję do orzechów, to dostosowanie dawki niektórych leków przeciwcukrzycowych.
- Ci, którzy będą mieć operację. Możliwy wzrost poziomu cukru we krwi może mieć negatywny wpływ na stan organizmu w czasie operacji i bezpośrednio po nim. Dlatego lepiej jest zrezygnować z nerkowca (lub zminimalizować ilość) co najmniej dwa tygodnie przed dniem, w którym zaplanowano zabiegu chirurgicznego.
zobacz także🍇🍌🙂
- 5 produktów, które Elevate nastrój i pomóc w walce z depresją
- Co banany przydatne: zielony lub żółty
- 7 powodów, aby jeść kurkuma codziennie
- Co się stanie, jeśli istnieją migdały codziennie
- Co się stanie, jeśli jeść winogrona codziennie