W nowym odcinku „Jazda BoDzheka” pokazał, jak radzić sobie z atakami paniki. Metoda naprawdę działa

W 8. odcinku Sezon 6 „Koń BoDzheka” Alcea mieli atak lęku na imprezie i facet o imieniu Peter pomógł jej odzyskać kontrolę. On powiedział, że nauczył go do psychiatry - i to naprawdę jest jednym ze sposobów, że lekarze doradzają pacjentom ataki paniki i lęk.

Technika ta nazywa się "technika 5-4-3-2-1 ":

1. Wymień pięć rzeczy, które widzisz. Może to być długopis, plama na suficie, wszystko wokół ciebie.
2. Jakie są cztery rzeczy, które można dotknąć. Włosy, poduszki, ziemia pod stopami - nie trzeba niczego dotykać, więc brudu nie można się martwić.
3. Jakie są trzy rzeczy, które słyszysz. Wszelkie dźwięki zewnętrzne dudnienie żołądek uważany jest również.
4. Jakie są dwie rzeczy, które można poczuć zapach. Urząd może zapach tuszu do drukarki, w sypialni - Klimatyzacja pranie.
5. Wymień jedną rzecz, że czujesz smak. Tutaj konieczne jest, aby skupić się na tym, że w ustach. Smak gumy? Kawa lub obiad stek?

Jak Piotr powiedział w kreskówce, ta prosta metoda pozwala poczuć grunt pod ich stopami. To nie potrzebuje drugiej osoby - wszystkie te pytania i odpowiedzi w nagłych przypadkach, można przewijać w głowie.

Niektóre terminologia: chociaż w odcinku odnosi się do „ataku paniki”, ma podobne objawy i metody leczenia ataków paniki. Te ostatnie są bardziej nagły i gwałtowny. Niektórzy psychologowie uwierzyć niepokój Jest to zaburzenie długoterminowy i unikać terminu „atak paniki” lub „atak lęku”, nie ma zgody w tej sprawie jeszcze.