Dlaczego omega-3 nie warto wydawać pieniądze
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
Co wiemy o omega-3
Omega-3 - jeden z filarów zdrowego odżywiania.
Użyteczność tych związków dawna nikt w wątpliwość. Uważa się, że są one obniżyć ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca, przyspiesza przemianę materii, walczyć z „złego” cholesterolu... W ogóle, są po prostu niezastąpione.
I dosłownie niezastąpiony. Te kwasy tłuszczowe nie mogą być syntetyzowaneOmega-3 Fatty Acids organizm sam. Dlatego ważne jest, aby je z pożywienia.
Ten niezbędny stan omega-3 w diecie mocno przyzwyczajeni, a nawet zostały dokonaneRyba dziennie, utrzymuje away kardiologa! - ocena A wpływ kwasów omega-3 kwasów tłuszczowych w układzie sercowo-naczyniowym w międzynarodowych zaleceń lekarskich dotyczących profilaktyki i leczenia chorób układu krążenia. dziesiątki wspieranie tego badania zostały przeprowadzone.
Dopiero niedawno okazało się, że badanie nie jest tak dokładna.
Co jest nie tak z omega-3
Nie dlatego, że naukowcy specjalnie wprowadził w błąd świata. Przeciwnie, są one szczerze się pomylić.
Prowadzone były wcześniejsze badania tzw charakter nadzorczy. Naukowcy zauważyli, że przedstawiciele „fish” społeczności, takie jak Eskimosów na Grenlandii
Przegląd historyczny n-3 kwasów tłuszczowych i choroby niedokrwiennej serca. lub kilka grup etnicznych QuebecPobór lipidów krwi i ryby w trzech grupach etnicznych Quebec (Kanada).Częstość występowania chorób serca jest niższa, a średnia długość życia wyższa niż średnia dla ludzkości. Podstawą diety tych społeczności, w rozumieniu definicji z tłuszczu ryb morskich. Dlatego badacze sugerują, że cała materia zawarta w ryba Omega-3.Inne możliwe przyczyny - takie same zdrowsze i bardziej aktywny tryb życia, którzy są przedstawicielami Podobne społeczności, brak nałogów, czy tylko środowisku dobry - po prostu spadł z kont.
Aby uzyskać pełną systematycznej analizy rękach nauki doszli dopiero niedawno. PrzeglądOmega-3, kwasy tłuszczowe do pierwotnej i wtórnej profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego Cochrane wspomniano 79 randomizowanych badań klinicznych, które zaangażowane w sumie 112 059 ochotników.
Mała dygresja. Takie badania - fundament nowoczesnej medycyny opartej na faktach. Ceny nie uwzględniają żadnych zbiegów okoliczności. Sytuacja, w której w jednej grupie wszyscy jedzą ryby i prowadzić aktywny tryb życia (jak w „Fish” wspólnot), aw innym - całkowitemu mieszkańcy nerwowe zanieczyszczonych miast są niemożliwe. Wszystkie kategorie ludzi - zarówno aktywnych i nerwowego, a palenieI rybolyubov - podzielone na grupy kontrolnej w przybliżeniu równe.
Większość z tych badań porównano ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u pacjentów przyjmujących suplementy z omega-3 lub oprzeć się na produkty o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych (olej z ryb, orzechów laskowych, oleje roślinne, w szczególności siemię lniane) i tych, którzy otrzymywali placebo lub ignorowane Omega-3. Wolontariusze dla lekarzy państwowych obserwowano od 12 do 72 miesięcy. I nie zauważył różnicy.
Okazuje się, że kwasy omega-3 nie przedłużać życie lub poprawić stan serca i naczyń krwionośnych, jak wcześniej sądzono.
Czy to znaczy, że nie można brać omega-3
Załóżmy, że naukowcy są oszołomieni tym myśleć.
Oficjalna strona opublikowanych CochraneNaukowe ekspert Przegląd Cochrane reakcja na kwasy tłuszczowe omega-3 reakcja z największych światowych ekspertów w wiadomościach, że omega-3 okazał się pusty. Niektóre cytaty są imponujące.
Suplementacja omega-3 są całkiem sporo. Moja rada dla każdego, kto kupuje je w nadziei na zmniejszenie ryzyka chorób serca: raczej wydawać pieniądze na warzywa.
Tim Chico (Tim Chico), profesor medycyny sercowo-naczyniowej i honorowy konsultant kardiolog z University of Sheffield (Wielka Brytania)
Nie ufaj Cochrane systematyczna analiza żadnego powodu. Ale odpisać stanowi kwas omega-3, w ogóle, także nie warto.
Po pierwsze, badania w Cochrane przeglądarki dotyczy wyłącznie związek pomiędzy omega-3 i zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Inne korzystne właściwości możliwych17 Science-Based Zalety Omega-3 Fatty Acids Te kwasy tłuszczowe badano tak dokładnie.
Obecnie uważa się, że kwasy omega-3 technika łagodzi depresję, redukuje ryzyko psychicznego Zaburzenia, Zwalcza zapalenia i choroby autoimmunologiczne... A może to jest. Dopóki nie zostanie udowodnione inaczej.
Po drugie, to jest normalne, gdy pojawienie się nowych danych zmusza lekarzy do zmiany starych zaleceń. Ale możliwe jest, że znajdą się nie mniej miarodajnych badań, które uzasadniałyby omega-3. W tym sensie - po raz kolejny potwierdzają skuteczność odbioru tych kwasów tłuszczowych w celu zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.
Jednakże, podczas gdy nie ma takich danych. Tak więc, kupując suplementy z omega-3, aw szczególności do wprowadzenia do diety ryb morskich i orzechy, w nadziei, aby dbać o serca i długiego życia, to nie ma sensu. Lepiej, naprawdę, wydawać pieniądze na warzywa.
Nawiasem mówiąc, w zwykłych ziemniaków też omega-3. Więc bez niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, nie zostanie.
zobacz także
- Czy homeopatia →
- Dlaczego nie trzeba leków przeciwwirusowych →
- Produkt 10, w której wapń jest większa niż twaróg →