Skąd wiesz, że jest bliski załamania nerwowego, oraz w celu uniknięcia
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 19, 2019
Załamanie nerwowe nie jest terminem medycznymZałamanie nerwowe: Co to znaczy?. To tylko stały, które oznacza reakcję szczytową w ludzkim ciężkiego długotrwałego stresu.
W rzeczywistości, załamanie nerwowe, nazywamy czas, kiedy umysł, nie mogąc wytrzymać stres, a nie człowiek „odlatuje szynach”. Jeden bije naczynia. Innym krzyczeć na szefa. Trzeci wpada na innych z pięściami. Czwarty cicho starając się realizować ideę samobójstwa ...
nie istnieje wspólne przejawy załamania nerwowego. I to jest ważny powód.
Załamanie nerwowe nie jest samodzielnym zjawiskiem. To właśnie najbardziej uderzającym objawem wcześniej istniejących zaburzeń psychicznych.
Najczęściej załamania nerwowego objawiają się wcześniej ukryty:
- depresja;
- zaburzenia lękowe;
- Stresu pourazowego (PTSD).
Aby nie dopuścić do załamania nerwowego, jak najszybciej, ważne jest, aby rozpoznać problemy ze zdrowiem psychicznym i szukać pomocy w czasie.
Jak zrozumieć, co załamania nerwowego jest bliżej niż myślisz
Istnieje 16 objawyZałamanie nerwowe: Znaki, objawy i leczenie zaburzeń układu nerwowego:
- Smutek, drażliwość, częste zmiany nastroju i niewytłumaczalne łzy.
- Poczucia bezradności, bezwartościowości, niską samoocenę.
- Strach lub niechęć do kontaktu z innymi.
- Regularne kłamstwa o zdrowie. Na przykład, osoba, rozmowy przy pracy i powiedział, że był chory z jedynym celem - nie nigdzie iść, zostań w domu.
- zaburzenia snu. To może być bezsenność. Lub, wręcz przeciwnie, trzeba spać zbyt długo. Lub nieprawidłowy harmonogram, na przykład: osoba stale spada w nocy i budzi się bliżej do kolacji.
- Niezdrowej diety i higieny problemów. Objawy te są związane z faktem, że osoba z zaburzeniami psychicznymi może zapomnieć do jedzenia, lub umieścić, szczotka do zębów. Lub po prostu nie mają energię i motywację dla tych działań.
- Trudności z koncentracją, zapominanie.
- Uczucie zmęczenia ciągłym - emocjonalny i fizyczny.
- Brak motywacji, zainteresowanie czegokolwiek.
- Niezdolność do korzystania z małych rzeczy, które zazwyczaj przynoszą radość, uściski, przyjaznych spotkań, pyszne jedzenie, hobby.
- Swawolny fizyczna dolegliwość.
- Drażliwość, nietolerancja wobec innych ludzi.
- Regularne myśli bezsens życia i samobójstwa jako ewentualnego wyjścia.
- Utrata zainteresowania seksem.
- Hamowanie ruchu i mowy.
- Przerażające wspomnienia, koszmary senne, objawy przewlekłego stresu - ataki potliwość, kołatanie serca, suchość w ustach, nawet w środowisku spokój.
Obecność co najmniej jednego z tych objawów jest okazją do słuchania siebie i ewentualnie szukać profesjonalnej pomocy. Ale jeśli objawy kilka, możemy mówić o rozwoju zaburzeń psychicznych. I to musi być opór.
Dowiedz się więcej🧐
- Jak rozpoznać alkoholizmu, depresji i innych zaburzeń psychicznych
Jak zapobiegać załamanie nerwowe
Pierwszą rzeczą do zrobienia - skonsultować się z lekarzem. Możesz zacząć z lekarzem i za jego radą i terminów. można po prostu iść na właściwy psychoterapeuta i poddane trakcie behawioralnej.
W złożonych przypadkach, dla poprawy wymaganych leków: środki przeciwdepresyjne, środki uspokajające (leki przeciwlękowe) lub leków przeciwpsychotycznych (neuroleptyki). Ale często można się bez nich obejść.
Aby zmniejszyć nasilenie zaburzeń psychicznych i nie pozwolić, aby przynieść sobie do załamania nerwowego, czasami wystarczy niewielkie zmianyJakie są objawy załamania nerwowego? w stylu życia.
1. Powiedzieć stop stres
Staram się nie angażować w konflikt, mniej siedzieć w sieciach społecznościowych, aby uniknąć tych ludzi i sytuacje, które Cię drażnić.
2. Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem, jeśli jest to niemożliwe, aby go uniknąć
Pomoże to w regularnych wizyt u terapeuty. Istnieją sposoby, szybko do domu usunąć napięcie. Użyj ich, gdy są potrzebne.
3. dostosować swoją dietę
Kawa, napoje energetyzujące, alkohol i inne napoje stymulujące powinny być wyjęte z nawiasami. Dopóki twój umysł jest w potrzebie wsparcia, są zabronione.
4. normalizuje sen
Spać, trzeba spędzić sen 7-9 godzin dziennie. Nie zatrzymać się późno i starają się obudzić, nie później niż 8-10 rano.
5. Chodzić przynajmniej raz dziennie
Codzienny spacer - potrzeba. Zadedykować go przez co najmniej 10-15 minut, nawet jeśli nie chcesz.
6. ćwiczenie
Co najmniej pół godziny trzy razy w tygodniu. To może być jogi lub ćwiczeń w sesjach grupowych w siłowni, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, pływanie, jogging. Wybierz jedną z opcji do własnych upodobań.
7. Na żywo z harmonogramem
Ustaw czas higieny, jedzenie, spacery, sport, sen i starają się ściśle przestrzegać harmonogramu sporządzona. To sprawi, że odmierzoną kroku w swoim życiu, to jest bardzo ważne, aby zmniejszyć stres.
zobacz także😞🧐😁
- Dlaczego jest to niebezpieczne wziąć leki przeciwdepresyjne bez recepty
- Home treningi dla początkujących: jak od 4 miesięcy do zmian nie do poznania
- 10 wiarygodnych metod naukowych, aby przywrócić tryb uśpienia
- Dlaczego ignoruje stres jest szkodliwy dla zdrowia
- Codzienne rutynowe, które pomogą nadążyć ze wszystkim i zachować zdrowie