14 wskazówek dla zdrowego funkcjonowania komputera

Spędzam dużo czasu na komputerze i nie wiem z pierwszej ręki, co ból pleców lub „czerwony” oczy? Teraz pokażemy, jak można go uniknąć.

1. Tworzyć miejsca pracy dla siebie. tutaj to narzędzie Pomoże to określić, co jest dla Ciebie i Twojego ciała.
2. stosowanie specjalny stojak na notebookaJeśli spędzasz więcej niż 2 godziny dla niego.

3. Między monitorem a oczu nie powinna być mniejsza niż 50 cm (długość ramienia).

4. Dostosować wysokość monitora tak, aby jego górna część była na poziomie oczu.
5. Monitor należy ustawić tak, aby nie kolidować z blask z okien lub oświetlenia.
6. Odrzuć monitora na 10-20 stopni do tyłu, jeśli warunki pozwalają na pokrycie. To będzie bardziej komfortowe dla oczu.
7. Wysokość klawiatury powinna być w łokciach (jeśli twoja klawiatura ma nachylenie, oceniane jest na środku)
8. Odrzuć klawiaturę na 10 stopni do tyłu. Tak będzie wygodne do rąk podczas pisania.
9. Użyć regulowanego fotela lub stolca.
10. Pozwolić odpocząć oczy okresowo poprzez skupienie się na odległych obiektów.

11. Od czasu do czasu wstać z fotela i sączyć mięśnie pleców i ramion.
12. Obiekt, który widzisz, (monitor lub książki, to nie ma znaczenia) powinien być tuż przed tobą. Pozwoli to uniknąć ciągłego obracanie głowy.
13. Nie zapominaj, że nawet jeśli stacja robocza jest optymalnie skonfigurowany dla Ciebie, nadal twoje ciało będzie zmęczony po długim okresie przebywania w tym samym położeniu. Dlatego okresowo wyregulować położenie monitora, klawiatury i krzesła.
14. Spróbuj zmniejszyć ilość czasu, który spędzają z notebookiem nie jest ergonomiczne warunki. Oczywiste jest, że laptop dla Ciebie i chcemy, aby móc go używać wszędzie tam, gdzie potrzeba. Jednak może to rykoszetem w przyszłości.

Zadbaj o swoje zdrowie!

foto (c) Steve Olson