7 prostych sposobów, aby usunąć tłuszcz z brzucha bez diety i siłowni

Aby uzyskać atrakcyjną płaski brzuch, wielu ludzi żyje w sali fitness i crackle liściach kapusty z lampką probiotyków. Żadnych problemów: to jest zdrowy i prawidłowy sposób do fizycznej doskonałości.

Ale jeśli na korekty ćwiczeń i żywienia nie mają ani czasu, ani nerwów, ani siły, użyj tych podstawowych lifehack. Pomogą zacisnąć żołądek do bardziej lub mniej przyzwoitym stanie. Jednak na fundamentalnej wolności od dodatkowych rezerw tłuszczu w tym przypadku liczyć, oczywiście, nie jest to konieczne.

1. Wyprostuj

Prostuje ramiona i brzuch narysować w dowolnym momencie, jak tylko tym przypomnieć. Państwo nie może lub nie chce pamiętać - Kupuj korektor postawy (sprzedawany praktycznie w każdej aptece) lub odpowiednim gadżet medyczny.

Często nie doceniają wpływu prawidłowej postawy, chociaż to bardzo dużo. Wyprostował kręgosłup pomaga dodać wzrost do kształtu piersi i sprawiają, że żołądek wizualnie bardziej płaska.

Mięśnie mają pamięć, w tym postawy. Tak że w ciągu dwóch lub trzech tygodni brzuch nabyć pożądane cechy fitness. Przynajmniej patrząc z boku.

2. Pij więcej wody

Tak, my też już zmęczony niekończącymi przypomnień 8 szklanek dziennie. Jednak faktem jest, że w pierwszej nutą braku wody gorzkiego doświadczenia ewolucji organizm natychmiast zaczyna sklepieretencja wody (medycyna) odnowiciel, w tym żołądka. Jeśli z powodu tej samej przyczyny obrzęk rąk i stóp są znane wielu, obrzęk w obszarze prasy widzimy rzadko. I nie bez powodu. Często jest on odpowiedzialny za wypukły brzuszek.

3. Regularnie pójść do toalety

Jest to ważny moment w tworzeniu płaski brzuch. Ciało - bardzo chory rzecz, a jeśli masz nauczył go znosić parcie na mocz, on zadzwoni do toalety tylko w ostateczności. Reszta ściany pęcherza wzrośnie, powodując wizualny często nadmiernie zaokrąglone żołądka.

Upewnij się, że wizyta w toalecie przez co najmniej 5-7 razy dziennie - jest to liczba lekarzy wierzyćJak często należy odlać? normalne.

4. Starannie żuć jedzenie

Im lepiej szlifować zębów, obiad lub kolację, tym mniej miejsca będzie zajmować się w żołądku. Tak, zatłoczone żołądek nie będzie powodować wzdęcia.

Ponadto, im dłużej żuć, mniej jeść, zanim mózg sygnalizuje: „Jestem chory”. To nie zyska dodatkowe kalorie, że będzie pozytywna, w przyszłości ma również wpływ na stan jamy brzusznej.

5. oddychanie przez nos

Na pierwszy rzut oka, dziwne rady, ale skuteczne. Faktem jest, że podczas oddychania usta możemy połykać powietrze, co powoduje wzdęcia. Z tego samego powodu nie zaleca się chude na gumie. Jeśli chcesz odświeżyć oddech po posiłku, najlepiej jest użyć sprayu lub cukierki.

6. Kontrolować swoje hormony

Odchylenie od żeńskich hormonów estrogenów od normalnego poziomu często prowadzi do powstania tzw tłuszczu trzewnegotłuszczu z brzucha u kobiet: Wziąć - i utrzymanie - go - tkanka tłuszczowa, zostało przesunięte głównie na brzuchu. Więc nie bądź leniwy, aby udać się do lekarza na badania na poziomie estrogenów oraz, jeśli to konieczne, dostosować go do normalnego poziomu.

7. lay

Połóż się na plecach, połóż nogi na każdym wzgórzu (poduszek lub poduszki kanapy), a pod Tuck pasie ręcznikiem skręcone w rulon. Zwróć uwagę na żołądku: w tej pozycji jest to zdmuchnięte, stają się zapadnięte. 20 minut leniwego dnia w siłowni - i wkrótce mięśni brzucha będzie przyzwyczaić się do tej pozycji (pamiętać pamięć mięśni).

Nawiasem mówiąc, japońskiTutaj jest słynny japoński Metoda schudnąć i poprawić swoją postawę znaleźć podobny klucz do ćwiczeń na szczupłą sylwetkę i piękna postawaŻe zgodzi się Pan też nie będzie zbędne.

zobacz także

Jak usunąć żołądek za pomocą ubrań, dieta i ćwiczenia →

5 diet, których skuteczność jest potwierdzona przez naukowców →

Jak czyścić boki za pomocą ubrań, diety, ćwiczeń i okłady →