Dlaczego zmęczenie i emocjonalne wypalenie stały się częścią naszego życia
Zdrowie / / December 19, 2019
Kilka lat temu, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) stał się ostatni ofiarą epidemii emocjonalny burnout.
Anna Katharina Schaffner
Krytyk literacki, studiuje historię medycyny na University of Kent w Wielkiej Brytanii. Wyczerpanie autor: A History ( «Historia wyczerpania").
Wszystko zaczęło się psychiczne i fizyczne zmęczenie, uczucie ciężkości. Nawet najprostsze rzeczy wzięto całą energię i skupienie się na zadaniu była niezwykle trudna. Starając się zrelaksować, Anna mogła spędzić wiele godzin, aby czynności monotonnych i bezużytecznych, takich jak sprawdzanie poczty e-mail.
Wraz ze zmęczenia rozpaczy przyjść. „I został złamany, rozczarowany i beznadziejna” - wspomina.
Jeśli uważasz, że media, zmęczenie - nowoczesny problem. W telewizji często mówią o tym, że doświadczamy stresu z powodu nadmiaru informacji, ciągłe zaangażowanie w strumieniu wiadomości i powiadomień. Wielu wierzy, że w naszym wieku - prawdziwa apokalipsa rezerw energetycznych.
Ale czy to prawda? Lub okresy wyczerpania i energii spada - tak samo częścią naszego życia jako cieknący nos? Schaffner postanowił dowiedzieć. jej książka
Wyczerpanie: Historia Było to badanie, jak lekarze i filozofowie przeszłości wyznacza granice możliwości ludzkiego ciała i umysłu.Emocjonalne wypalenie lub depresja
Najbardziej uderzającym przykładem wypalenia widać tam, gdzie istnieje wysoki stres, na przykład w opiece zdrowotnej. Niemieccy naukowcy odkryli,Jens Klein, Kirstin Grosse Frie Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout i postrzeganej jakości opieki wśród niemieckich lekarzy w chirurgii. Że około 50% lekarzy w Niemczech cierpi z powodu emocjonalnego wypalenia. Czują się zmęczony w ciągu dnia, a rano myśl o pracy psuje nastrój.
Interesujące jest to, że przedstawiciele różnych płci walczą z wypaleniem na różne sposoby. Fińscy naukowcy odkryliKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Occupational burnout i medycznie certyfikowany absencję chorobową: badanie populacyjne oparte fińskich pracowników. Że mężczyźni są bardziej skłonni do podjęcia długie zwolnienie lekarskie niż kobiety.
Ponieważ depresja jest często towarzyszy apatia i alienacji, niektórzy uważają, że emocjonalne wypalenie - po prostu inną nazwę dla tego zaburzenia.
W swojej książce, Schaffner jest artykuł przez niemiecką gazetę, w której palić zwane „elity wersja depresji” w wysokiej klasy specjalistów. „Tylko przegrani jest depresja. Losy zwycięzców raczej byłych zwycięzców - emocjonalny burnout „- mówi autor artykułu.
I jeszcze te dwa stany są podzielone.
Anna SchaffnerTeoretycy zgodzić, która prowadzi do depresji utraty zaufania czy nawet nienawiści i self-pogardy, która nie jest charakterystyczna dla wypalenia, w którym myśli o sobie pozostać niezmienione. Na spalanie gniew skierowany jest nie do siebie, ale raczej w organizacji, w której działa osoba, albo klienci, lub system społeczno-polityczny lub ekonomiczny.
Nie należy mylić Zapping oraz inne schorzenia - zespół przewlekłego zmęczenia. Osoba cierpiąca na niego, przechodząc przez długie okresy zmniejszenia wytrzymałości fizycznej i psychicznej - przynajmniej przez 6 miesięcy. Ponadto, wielu pacjentów skarży się na ból przy najmniejszym działalności.
Nasz mózg nie jest gotowy do nowoczesnego stylu życia
Uważa się, że nasze mózgi nie są dostosowane do długich okresach stresu, więc naturalne dla współczesnego świata. Stale dążymy do poprawy produktywności, zrobić więcej i lepiej, aby udowodnić, że jesteśmy, i aby sprostać oczekiwaniom.
Jesteśmy stale do czynienia z bossami ciśnieniowych, klientów i ich myśli o karierze i pieniędzy. Ciśnienie nie jest osłabiony przez cały dzień, a poziom hormonów stresu stopniowo wzrasta. Okazuje się, że nasze ciało jest ciągle w trybie walki.
Miasta są pełne technologii, życia w nich nigdy zanika. W ciągu dnia jesteśmy zajęci pracą, filmy Night Watch, komunikacji w sieciach społecznych, czytamy wiadomości, bez końca, aby otrzymać powiadomienie. I nie będąc w stanie w pełni się zrelaksować, tracimy energię.
Wydaje się, że wszystko jest logiczne: nowoczesny styl życia zbyt trudne dla niewprawnego naszego mózgu. Ale okazuje się, że przypadki wypalenia miało miejsce w przeszłości, na długo przed pojawieniem się gadżety, biur i powiadomień.
Historia wypalenia
Kiedy Schaffner badane dokumenty historyczne, okaże się, że ludzie cierpią z powodu skrajnego zmęczenia na długo przed pojawieniem się nowoczesnych miastach o intensywnym rytmem życia.
Jednym z najwcześniejszych dzieł wyczerpania należał do rzymskiego lekarz Galen. Jak Hipokrates, uważa się, że wszystkie zaburzenia fizyczne i psychiczne są związane z brakiem równowagi czterech płynów ustrojowych: krwi, flegmy, żółtej żółci i czerni. Tak więc przewaga czarnych żółci spowalnia przepływ krwi i uszczelek drodze do mózgu, powodując senność, osłabienie, zmęczenie i melancholii.
Tak, nie ma naukowych powodem tej teorii. Ale pomysł, że mózg jest wypełniona czarnej lepkiej cieczy, jest zgodna z uczuciami ludzi, którzy są zmęczeni.
Gdy chrześcijaństwo stało się częścią kultury zachodniej, przemęczenie Zaczęliśmy uznać oznaką duchowej słabości. Schaffner daje przykład pracy Ewagriusza z Pontu, napisany w IV wieku. Teolog opisuje „Noonday demona”, który sprawia, że mnich słaby wyjrzeć przez okno i nic nie robić. Zaburzenie to jest uważane za brak wiary i siły woli.
wyjaśnienia religijne i astrologiczne zdominowany do narodzin nowoczesnej medycynie, kiedy lekarze zaczęli definiować objawy zmęczenia, takie jak neurastenii.
Chociaż lekarze Wiadomo, że komórki nerwowe prowadzenia impulsów elektrycznych, i zasugerował, że u osób ze słabymi sygnałami nerwów mogą być rozproszone.
Wielu wybitnych osobistości - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann i Virginia Woolf - miał diagnozę "neurastenii". Lekarze obwiniał wszystkich zmian społecznych związanych z rewolucją przemysłową. Ale słaby układ nerwowy jest uważany za znak wyrafinowania i rozwiniętym intelekcie, a ponieważ wielu pacjentów są nawet dumni ze swojej choroby.
Niektóre kraje są jeszcze zdiagnozowany neurastenii. Termin ten jest używany w Chinach i Japonii, i znowu, jest często uznawane miękka zwaną depresję.
Ale jeśli problem nie jest nowy, może zmęczenie i wypalenie emocjonalne - tylko częścią ludzkiej natury?
Anna SchaffnerZmęczenie istniała zawsze. Mam tylko jego przyczyny i konsekwencje.
W średniowieczu wierzyli przyczyna „Noonday demon” w XIX wieku - wykształcenie kobiet w latach 1970 - kapitalizmu i bezwzględny wyzysk pracowników.
zaburzenia fizyczne lub psychiczne
My wciąż nie rozumieją, że zapewnia przypływ energii i jak można szybko wydać je bez wysiłku. Nie wiemy, co natura objawów zmęczenia (fizyczny lub psychiczny to), czy są one wynikiem narażenia lub skutków naszego zachowania.
Być może prawda jest gdzieś pośrodku. Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie związane, a więc nasze uczucia i przekonania wpływają na zdrowie. Wiemy, że problemy emocjonalne mogą zaostrzyć stan zapalny i ból, a w niektórych przypadkach nawet powodować drgawki lub ślepota.
Nie możemy powiedzieć, że zmęczenie - to tylko tylko zaburzenia fizyczne lub psychiczne. Okoliczności mogą cloud nasze umysły i związać zmęczenie ciała. I to nie wyimaginowane objawy mogą być tak prawdziwe jak temperatury w zimnie.
Właściwe zarządzanie czasem jako lekarstwo na wypalenie
Schaffner nie zaprzecza, że współczesne życie jest zbyt wiele stres. Ale ona uważa, że jest częściowo winę za wolność naszą i elastycznych godzin. Teraz przedstawiciele wielu zawodów mogą pracować, gdy zdecydują się oni, i zarządzać czasem.
Bez jasnych ram, wiele osób przecenia swoje siły. Zasadniczo, boją się, że nie spełnia oczekiwań, nie otrzymał pożądany, nie do zaspokojenia swoich ambicji. A to sprawia, że praca pod kątem zużycia.
Schaffner wierzy również, że sieci e-mail i społeczne mogą osłabić nasze wysiłki.
Anna SchaffnerTechnologie, które zostały zaprojektowane, aby zaoszczędzić energię, tylko dodać do naszego stresu.
Jeśli historia uczy nas czegoś i tak to jest, że nie ma uniwersalnego lekarstwa na zmęczenie. W przeszłości, pacjenci z neurastenii przepisane długotrwałego leżenia w łóżku, ale nuda sprawiło, że gorzej.
Dzisiaj ludzie cierpiący na zmęczenie i wypalenie, oferując terapii poznawczo-behawioralnej, która pomaga zarządzać stan emocjonalny i znaleźć sposoby, aby uzupełnić siły.
Anna SchaffnerKażdy ma swój własny sposób radzenia sobie z wyczerpaniem emocjonalnym. Powinieneś wiedzieć, że przywraca siły i energii, która wyzwala recesji.
Niektórzy ludzie potrzebują sporty ekstremalne, inni zostają przywrócone poprzez czytanie. Najważniejsze - aby ustalić granice między pracą a czasem wolnym.
Schaffner sama stwierdziła, że badanie zmęczenia, paradoksalnie, aby naładować energią. „I był zainteresowany to robić, ale fakt, że wiele osób w różnych okresach historii doświadczyli czegoś podobnego, pociesza mnie” - mówi.
Czy kiedykolwiek doświadczył zmęczenie i emocjonalnego wypalenia? Jak poradzić sobie z tym problemem?