Prawidłowy sposób życia i nasze środowisko: jak zbudować zdrową społeczność
Motywacja Zdrowie / / December 19, 2019
W jednym z kolejnych badań wykazały, że ludzie, którzy żyją w społeczeństwach, w których zdrowy tryb życia jest normą, żyją dłużej i zdrowiej starość i zawiera pozytywne. Jednym z takich przykładów jest niewielka grecka wyspa Ikara, którego mieszkańcy prowadzą aktywny tryb życia, dużo mówienia i chodzenia, codziennej pracy fizycznie śpi po obiedzie, ich dieta składa się głównie z owoców i warzyw, niewielkie ilości owoców morza, koziego sera i kieliszek czerwonego wina kolacja. Żyją bez stresu w harmonii ze sobą i społeczeństwa. Rozumiem, że aby zbudować coś takiego, że w tym świecie z was jest prawie niemożliwe. Sen po południu i bez stresu - to luksus dla mieszkańców współczesnych miast. Możemy albo przenieść do życia na wyspie lub zacząć zmieniać siebie i swoje otoczenie na lepsze.
Leo Babauta daje kilka rad na podstawie osobistego doświadczenia. Odwrócił się. To dlaczego nie z nami współpracować?
Leo oferty do przyjęcia 8 podstawowych zasad, które pomogą rozpocząć budowanie zdrowej społeczności nadal będzie go wesprzeć.
1. Dzienny komunikacji. Z siebie nie może budować wspólnotę. Nie zapomnieć nie tylko o wirtualne, ale także o prawdziwej komunikacji i wzorców. Jest jedna rzecz, aby przeczytać na portalach społecznościowych, a zobaczyć zdjęcia z maratonu, a co innego - aby osobiście usłyszeć historię człowieka, który brał udział w tym wszystkim. Wierz mi, efekt jest wielokrotnie silniejsze.
2. Spacery i ćwiczenia. Spacery w porze lunchu. Jeszcze lepiej, chodzić w podobnych poglądach firmy. Jesteśmy spędzać zbyt dużo czasu siedząc na miejscu piątym.
3. Warzywa, owoce i przewaga pokarmów roślinnych. Nic w tym złego jedzenia mięsa nie jest. Jest źle, kiedy wykracza poza wykorzystaniem wszystkich dopuszczalnego zakresu i rozwodnionego półproduktów mięsnych lub kiełbasą produktów w dużych ilościach.
4. część kontroli. Jeśli chcesz schudnąć, trzeba nie tylko kontrolować, co jesz, ale także pilnować wielkości porcji. Stopniowa redukcja będzie tylko skorzystać. Lepsze Mniej, ale częściej.
5. Sadovnichestvo. Większość z tej możliwości, zamienia się w obowiązku, gdy dwa razy w roku, trzeba jechać do babci-Matka ciotki na „hacjendy” zakładu lub zbierać ziemniaki. W związku z tym proponuję, aby rozpocząć z roślin doniczkowych.
6. Wino. Wino w małych ilościach po kolacji jest całkiem do przyjęcia. Wystarczy pamiętać o kontroli porcji.
7. Herbata. Tea - jest nie tylko smaczne i zdrowe. Jest to także rodzaj rytuału lubi być sama z siebie i swoich myśli i przyjaznych spotkań towarzyskich.
8. Celem. Wszyscy powinniśmy być celem dla którego budzimy się rano i wstać z łóżka. I za to, że większość ludzi muszą czuć, że robią coś pożytecznego.
Jak rozpocząć budowanie zdrowej społeczności we współczesnym świecie?
Przyjaciele i rodzina
Trudno jest przejść do zdrowego stylu życia bez wsparcia rodziny i przyjaciół. Jeśli żadna z Twojego kręgu nie rozpoczął aktywnego i zdrowego stylu życia, nadszedł czas, aby zacząć rozmawiać z nimi. I to nie znaczy, że trzeba się zacząć wszystko od razu i rozpocząć agresywną kampanię. Takie zachowanie może zrazić więcej. Wśród nich są tacy, którzy już zaczęli własnego zdrowia lub bliskich już. I, oczywiście, najlepszym przykładem - to osobisty przykład. Wybierz, aby uruchomić prosty zdrowy nawyk (np chodzenia) i stopniowo dodawać go do życia małej społeczności. Stopniowo społeczność zacznie się rozwijać i rozszerzać.
znaleźć ludzi podobnie myślących
Trudno zacząć coś nowego. Sprawa będzie przebiegać znacznie szybciej, jeśli masz ludzi podobnie myślących. Jeśli między swoim najbliższym otoczeniu ma wolontariuszy, nadszedł czas, aby szukać nowych przyjaciół, którzy podzielają twoje poglądy. To może być społeczność on-line (do biegania, wycieczki rowerowej, turystyka, itd.) lub można wziąć udział do klubu sportowego lub zapisać się na zajęcia grupowe. A kiedy będziesz miał nowych przyjaciół i starych, ale leniwy, to będzie łatwiej przeciągnąć na jasną stronę.
On-line Wspólnoty
Użytkownicy online istnieje wiele wspólnot, które są chętnie przyjmować nowych członków. To może być nie tylko działa klub, ale także zdrowa dieta społeczność. Znajdź sportowe Firma - nie ma problemu. Ale, aby znaleźć kogoś, kto jest szczęśliwy porzucić ulubione steki w weekendy, o wiele trudniejsze.
Zmień swoje środowisko
Jeśli poważnie postanowił zadbać o swoje zdrowie i styl życia w ogóle, to trzeba zmienić nie tylko siebie, ale także ich otoczenie. Postaraj się znaleźć jak wielu nowych przyjaciół, jak to możliwe. którzy podzielają twoje poglądy. wystawy uczestniczyć i seminaria, udział w amatorskich zawodach i mistrzostwach. Zgromadzić w weekendy i zorganizować kulinarne spotkania. A jeśli dogonić znajomych i krewnych.
Mogę powiedzieć, że to naprawdę działa. Nieco ponad rok temu, patrząc na Degtyareva Vova, nie raz pomyśleć o tym, jak zacząć biegać. I wtedy natknąłem się na artykuł na temat Zenhabits «Runner niewoli” i postanowiłem spróbować. Przykładem był zaraźliwy. I moje wyjazdy do siłowni i nie na próżno, jak zwyczaj jedzenia mniej lub bardziej zdrową żywność. A jeśli można zaobserwować pozytywne zmiany w siebie zadowolony, wtedy zrozumieć, co ludzie wokół ciebie są zakażone wirusem, a także zaczynają się zmieniać - dwukrotnie Nicei. Wszyscy uczą się od siebie nawzajem i wspierać ekscytujące nowe inicjatywy dla rodziny i przyjaciół. A jeśli uda nam się zbudować własną przynajmniej niewielką społeczność zdrowe całego świata zacznie się zmieniać na lepsze. Dlatego nie tylko społeczeństwo wpływa na nas, ale zmieniają społeczeństwo.