RECENZJA: „Pimp samemu. Naukowo system nabywania i utrzymywania dobrych nawyków udowodnione "

Każdy z nas ma rzeczy, które chcielibyśmy zmienić w swoim życiu. Jedz prawo, rzucić palenie, dowiedzieć się, jak obchodzić się z pieniędzmi, iść do łóżka wcześniej i wstać wcześniej, aby rozpocząć poważny związek lub zwiększyć swoje zarobki. Lista ta może być nieograniczone.

Jednak chcesz zmienić, i - są zupełnie różne rzeczy, prawda?

Wraz z ogromną ilość literatury na temat typu „zmienić siebie”, autorzy tej książki oferują gotowe, sprawdzone badanie 30-letnią zmian systemowych w swoich nawyków.

Kim jest ta książka

Książka będzie przydatna dla każdego, kto odczuwa pragnienie i potrzebę zmiany swoich przyzwyczajeń, którzy już próbowali to zrobić, ale nie osiągnął wynik, lub potrzebują dodatkowej motywacji.

Tutaj znajdziesz nie tylko wskazówki i przykłady ludzi „którzy dostali”, ale także szczegółowy plan działania krok po kroku, które będą identyfikować swoje pragnienia i cele, oraz opracować plan ich osiągnięcia. To bardziej szczegółowe instrukcje, aby utworzyć nowy wzorzec zachowania.

Podstawą programu - pojedynczy algorytm modyfikacji szeroką gamę zachowań chroniczną uzależnienia małej nałogu. Innymi słowy, ludzie, którzy mają nadwagę, która chce schudnąć i pracoholikiem, który chce zmniejszyć liczbę godzin pobytu w biurze, podejmują takie same czynności.

Nauka o zmianach

Przede wszystkim, autor wyjaśnia, dlaczego większość z proponowanej literatury na ten temat nie działa, i krótko opisuje istotę tego i opracował metody naukowej kolegów.

Dziwnego, że informacje dostarczone przez więcej niż 95% samopomocy książek, nie jest potwierdzone.

Autorzy opracowali prosty system zmian i konsolidacji nawyków, które składa się z 5 etapów 90 dni.

90 dni - okres, który jest wymagany, aby przygotować się do zmian, należy utworzyć nowy model zachowań, mieć zaufanie do twarzy wyzwalaczy (czynniki) wysokiego ryzyka i zminimalizować prawdopodobieństwo nawrotów.

5 etapów transformacji siebie, które muszą być przekazane w celu osiągnąć swój cel:

• Etap 1 - Medytacja
• Etap 2 - Przygotowanie
• Etap 3 - Wysiłki
• Etap 4 - stałość
• Krok 5 - Ochrona

Dla każdego z tych etapów ma swoje katalizatory, które przyczyni się do osiągnięcia wyznaczonych celów i osiągania wyników. Najbardziej użyteczne są wymienione w poniższej tabeli:

W wyniku wieloletnich badań, naukowcy odkryli, że ogólny schemat procesu jest model spiralny, że jest pod nim, a ich system został opracowany:

Droga wokół spiralnych zmian bardzo podobnej do schodów wspinaczka do Krzywej Wieży w Pizie jest nachylony, jak Opisałem przez mój stary kolega, dr Jim Prochazka: podczas idą w górę, a następnie uruchomić przejść w poprzek. Niekiedy wydaje się, że po prostu iść w kółko, ale wkrótce okazuje się, że ciągle przesuwa się w górę. Zachować ten obraz w głowie, on daje
optymizm.

Dodatkowe materiały

Dodatkowo do książki, autorzy sugerują, używając darmową stronę Changeologybook z ćwiczeniami pomocniczymi i form do pracy. Również ćwiczenia wspomniano w książce, wspierany przez bezpłatnej aplikacji, które można pobrać z tego miejsca.

Jak przydatne ta książka

Z pomocą opisanych narzędzi można skutecznie pracować na zmianę swoich przyzwyczajeń, aby zbudować system i kolejność działań w celu określenia ich prawdziwe pragnienia i potrzeby. Ponadto, można również dowiedzieć się, jak zarządzać przerw i owijanie ich w pozytywny wynik dla siebie i zwiększyć motywację, aby skonsolidować nabyte zdrowych nawyków.

„Pimp samemu. Dowiedziono naukowo, system nabywania i utrzymywania dobrych nawyków „John Norcross, Norcross Jonathan i Christine Lohberg

Kup na litres.ruKup w Amazon