Co zrobić, aby zmienić swoje życie przebywał w długim czasie

Aromat gorące placki sprawia natychmiast zapomnieć o diecie. Dezaprobaty słowa krytyki zabija chęć tworzenia. Ciekawym epizodem w nocy kradnie sen. Wszystkie te wyzwalacze - bodźce zewnętrzne, które powodują zmiany w myślach, że często zawierają niechcianych wzorców zachowań i zwiększyć odstęp pomiędzy „idealnego” ja „” i „prawdziwe” Ja „”.

Marshall Goldsmith, autor „wyzwalaczy”, wie, jak im się oprzeć, a co więcej - jak używać wyzwalacze w ich własnym interesie: Aby zmienić swoje zachowanie, mniej przepraszam za błędy i osiągnąć dowolny celach. Mówi, co zrobić, jeśli chcesz zmienić i dobre nawyki w życiu nie są ulotne.

Non-stop wyzwalania

Środowisko - nie amorficzną przestrzeń dotyczące naszej skóry, a non-stop spust. Wyzwalacze niespodziewanie pojawiają. Może to być część lub otaczające ciśnienie lodów w nocy, co jest kłopotliwe i powoduje iść wbrew ich woli. Mogą być miły martwić się, jak perspektywa wystaw indywidualnych, lub nas zniszczyć, jak wieść o chorobie kogoś bliskiego.

Czynniki zewnętrzne poza naszą kontrolą. Często myślimy, że nie jesteśmy w stanie ich wpływ i czujemy kukiełki losu. Nie bierz go.

Fate - karty, które dostaliśmy. Wybór - jak je odtworzyć.

Dlaczego tak trudno jest zmienić?

Zmienić siebie - to na ogół najtrudniejszym zadaniem dla osoby.

Czy uważasz, że przesada? Następnie odpowiedz na pytania. Co chciałbyś zmienić w swoim życiu? I jak długo chcesz? Ile miesięcy? Lub rok?

Jeśli jesteśmy zadowoleni z ich życia - niekoniecznie szczęśliwy, spełniony tylko - że żyjemy bezwładności. Robimy to, co zawsze zrobić.

Jeśli nie są spełnione, możemy zacząć się ścigać każdy pomysł, nie stosując się do żadnego z nich wystarczająco długo. Są jak plaster: rozwiązać natychmiastowe problem, ale nie poprawić nasze wzorce zachowań zawsze.

Kolejna kwestia: często nie wiemy, w jaki sposób zmienić. Motywacja, zrozumienia i możliwości - różne rzeczy. I często nie chcą zmian, choć rozumiem, że umysł konieczne byłoby.

I co robić?

W książce wiele wskazówek, które działają. Nie „jak” lub „typ”, jak i pracy. Na początek - proste. Nauczyć się ignorować puls.

Pasażer na siedzeniu pasażera, który odgrywa głośnej muzyki w słuchawkach; człowiek, który stoi po lewej stronie schodów ruchomych, gdy jesteś w pośpiechu, i tak dalej. Te wyzwalacze - drobne problemy. zdarzają się codziennie, nie zniknie. Ale mogą uruchamiać podstawowe instynkty.

Gdy spust jest ważny, mamy impuls do zachowywania się w określony sposób. Ale większa świadomość, tym mniejsza szansa, że ​​każda prowokacja może spowodować wysypkę zachowanie - i będzie prowadzić do niepożądanych skutków.

Dowiedz wypowiedzenia puls i ignorować bodźce prowokujące. To będzie „rozbrojenie” chwila. Jeśli bagażnik ma kasety, spust nie ma znaczenia.

Zadaj sobie pytania

I ta rada jest trudniejsze. Ale to też może zacząć stosować już dziś.

Pomyśl o swoich celach, wybrać kilka kluczowych. Teraz zrób listę pytań i zadań zgodnie z formułą „zrobię wszystko, aby ...”

Nie powinno się dokonać tej listy, aby zrobić wrażenie na kimś. To jest tylko pytania i swoje życie. Ale musimy wziąć pod uwagę kilka punktów. Czy te pytania są ważne dla swojego życia? Czy pomagają one stać co ty Chciałbym być?

Pytania mogą dotyczyć pracy i pracy, rodziny, zdrowia i edukacji. Lista zadań powinno być budowane tak, że można ocenić je na codzień. Poniżej - kilka pytań od osobistej liście Marshall Goldsmith. Strzelił w skali od 1 do 10 punktów jego wysiłki on dokonał wykonać każdy element.

Jeśli wynik jest stara się być szczęśliwy dzisiaj była niska, jutro jest nowy dzień, do podjęcia większych wysiłków. A jeśli po miesiącu można zauważyć, że nigdy nie podjąć wysiłek (do, na przykład, więcej niż wystarczająco dużo snu czy ćwiczeń), pomaga stworzyć emocjonalny impuls do zmian.

Dlaczego niebezpiecznie niezmienione żywo

Wyobraź sobie życie, w którym nic się nie zmienia. To nie jest przeznaczony pracy w tej samej firmie przez całe życie lub 40 lat małżeństwa jedna osoba. Ten wybór jest tylko szanować.

Jest jeszcze jeden aspekt stałości w naszym życiu, które nosimy dumnie za medal na mundurze. Chodzi o naszą niechęć do zmiany ich stylu relacji. Siostry nie są widoczne i nie rozmawiają ze sobą lat ze względu na długo zapomniana kłótni. Stary przyjaciel jest wciąż słyszy od nas upokarzać dzieciństwa pseudonim. Spontaniczna reakcja na nieposłuszeństwo dziecka jest zbyt surowa. Ale dlaczego?

Kiedy nie zmieniają ich negatywnego zachowania, które mogą ranić bliskich lub sami, świadomie wybierać dla siebie najgorszą życie i mniejsze możliwości.

Gdy będą czytać ten artykuł, pomyśl o zmianie, która nie będzie żal później. Jest to jedyne kryterium. Może zadzwonić do mojej matki. Albo podziękować klientom za ich poświęcenie. Albo nic nie mów, ale zachować krytycyzm lub ironiczną uwagę.

Najważniejsze, że akcja była punktem wyjścia dla ruchu w kierunku czegoś lepszego. A potem twoje zachowanie będzie wyzwalacz dla kogoś.

Rozpocznij aby osiągnąć swoje cele, zauważając wyzwala. Staniesz się bardziej podobny do tego, którego chcesz być, trzeba będzie mniej żałuje. staniesz się szczęśliwszy. A to dopiero początek.

---

Tylko czytelnicy Layfhakera: Pobierz ebook "wyzwalacze„Wolny. Tylko do 23:59 (czasu moskiewskiego) w niedzielę, 24 września.