Kiedy Hal Elrod miał 20 lat, dostał w strasznym wypadku samochodowym. W jego samochodu uderzył w ciężarówkę napędzaną przez pijanego kierowcę. Hal 11 złamane kości i poważnie uszkodziły mózgu. Serce zatrzymało się, że przestał oddychać. Sześć minut później był w stanie śmierci klinicznej.
Lekarze powiedzieli, że już nie chodzić. Jednak wbrew przewidywaniom lekarzy i pokusy być ofiarą Hal prowadził Ultramarathon stał się autor bestsellerów, muzyk, mąż, ojciec i mówca motywacyjny w skali globalnej. Hal poświęcił swoje życie, by pokazać ludziom, jak zachować ciosy losu i jak wykorzystać potencjał czai się w każdym z nas.
Hal napisał książkę, w którym wyjaśnia, dlaczego pierwsze godziny po przebudzeniu jest tak ważne dla nas i jak poprawić rano może sprawić, jasny i szczęśliwy, nie tylko dzień, ale również dla życia.
Nadszedł czas, aby się obudzić
Przebudzenie i poranna rutyna (lub jej brak) jest bardzo silny wpływ na sukces we wszystkich dziedzinach życia. To proste. Koncentruje, wydajne i skuteczne generuje rano tego samego dnia. To nieuchronnie prowadzi do udanego życia. Jak nieproduktywne i tworzy mierny rano tego samego dnia. I szare życie.
Czasy się zmieniły i rytuały wzroście rano, możemy znacznie poprawić każdy aspekt ich życia. Wystarczy, aby poświęcić się tylko 60 minut rano, niosąc sześć prostych kroków-działania. Na każdy ma 10 minut. I nie trzeba to zrobić wcześnie rano, co najważniejsze, w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu. I to działa. To będzie na tyle tylko 30 dni, aby przyzwyczaił się do praktyki.
Hal oferuje takie rytuały Rano: medytacja, wizualizacja, czytanie, strona poranne, ćwiczenia i afirmacje. Ale ogólnie rzecz biorąc to jest tutaj ważne, aby zrozumieć techniki samej zasady wyboru i można dostosować je do siebie.
Wystarczy wyobrazić sobie: jedna godzina dziennie dla samorozwoju - 15 dni przez całą dobę w ciągu roku. A jeśli ją praktykować w ciągu 10 lat? To już sześć miesięcy ciągłej pracy nad sobą. Wyniki w najbliższych nie będzie trzymać.
Obudzić się jutro trzeba iść do łóżka
Na sukces przebudzenie wystarczy mieć pięć alarmów lub tak szybko, jak to możliwe, aby skakać i biegać w prysznicem. Najpierw trzeba odpowiednio przygotować się do snu.
Stworzyć komfortowe warunki dla dobry sen. Twoja sypialnia nie powinna być duszno, w przeciwnym razie nie będzie mógł zasnąć przez dłuższy czas i odbędzie się całą noc w półśnie, nie będzie usiąść i odpocząć mózgu. Jeśli w pomieszczeniu jest zbyt zimno, ryzykujemy nie znaleźć siłę, by po prostu wyjść z łóżka rano. W tym przypadku może pomóc grzejnik z zegarem. Przez pół godziny lub godzinę przed przebudzeniem, on odwraca się i wypełnia pokój z ciepłem.
Przygotować z wyprzedzeniem, co trzeba w godzinach porannych. Na stole obok mojego łóżka jest zawsze kilka z moich ulubionych książek o samorozwoju, notatnik i szklanką wody.
Na godzinę przed snem, a nie oglądać telewizji, nie używaj komputera. Lepiej spędzić ten czas w spokojnej atmosferze, czytając książkę, ale nie elektroniczne, a najczęściej - papier. Przed pójściem do łóżka, wyłączyć wszystkie światła i urządzeń elektrycznych, tak że nic nie odwracają uwagę od głównego celu - jak sen. Spróbuj się rozluźnić całe ciało, uwolnić umysł od myślenia o przyszłości. Masz czas, aby pomyśleć o tym, bo to przyjdzie wkrótce.
pierwsze chwile
Na dobry początek przebudzenia bez zgiełku. Nie ma potrzeby, aby przejść raz i zakłócanie pęd do domu, bo jeszcze nie obudziły się do końca. Lepiej wydać kilka pierwszych minut nowego dnia w ten sposób: wypić szklankę wody (to ustawi swoje ciało, aby obudzić) i siedzieć w ciszy i spokoju.
Oddychaj powoli, weź kilka głębokich oddechów - więc nasycić swój mózg w tlen. Można poświęcić ten czas medytacja albo powiedzieć sobie, dzięki Bogu siebie, swoich bliskich. Jeszcze nie myśleć o planach na dzień i nie pamiętam problemy wczorajsi pozostać tu i teraz. Więc melodia przez cały dzień świadomie, bez kłopotów i stresu.
Najlepszy czas, aby trenować podświadomość
Głośne czytanie afirmacji rano - najbardziej skuteczny sposób, aby zabezpieczyć je w podświadomości. Te formuły słownej będzie przypominał swoich głównych priorytetów i nieskończonych możliwości. Każdego ranka będzie koncentrować się na najważniejszym, zwiększając swój poziom motywacji.
Twoja pewność siebie wzrośnie. Wkrótce poczujesz, że w pierwszych minutach po przebudzeniu pełen energii dla nowych przypadków i osiągnięć. Ponadto, można zyskać pewność co może naprawdę zmienić swoje życie i są gotowi zacząć robić to teraz.
Jeśli jesteś sceptycznie tej praktyce, swobodnie zastąpić go czymś innym, który doda Ci pewności siebie. Na przykład, wziąć kartkę papieru lub schowek (przygotować go wcześniej, przed snem) i zanotować wszystko, za które dziękuję swoje przeznaczenie. Napisz o osiągnięciach, że jesteś dumny, cele i poszukiwane przez cały dzień. Pozwoli to podnieść swoją samoocenę, inspirują i dają pewność siebie.
obowiązkowe praktyki
„Człowiek, który nie czyta, nie ma najmniejszego przewagę nad tymi, którzy nie potrafią czytać” - Mark Twain pisał. Zawsze znajdujemy wymówki, dlaczego nie mamy czasu na czytanie. Ale 10 minut nie jest trudne do znalezienia.
czytanie - jedna z obowiązkowych praktyk porannych. Nie jest konieczne, aby zostać zastąpione przez coś innego. Jest to najszybszy sposób, aby przekształcić dowolny obszar swojego życia.
Pomyśl o tym: 10 minut czytania codziennie = 3 650 stron rocznie = 18 = 18 książek wybitnych ludzi, z którymi można rozmawiać w każdej chwili.
Przeczytaj kilka stron, znaleźć i podkreślić cenne pomysły i realizować je w tym samym dniu.
Re-czytać książki na temat rozwoju osobistego. No wiesz, jak czasami się dzieje: słychać coś w kółko, ale w rzeczywistości, nie rób tego żadnych wniosków, ale jeden dzień, zanim w końcu zdobyć. I zdajesz sobie sprawę: to jest to. Dlatego zawsze czytać książki co najmniej dwa razy.
Ruch do sukcesu
Kolejna obowiązkowa praktyka - ten ruch. Potrzeba, aby w pełni obudzić swoje ciało, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Nie ma znaczenia, jaki rodzaj ćwiczeń w tym samym czasie do wykonania. Może to być boczne zagięcia, przysiadów, taniec lub jogging w miejscu. Wszelkie aktywności fizycznej zwalnia organizm z resztek snu i dać mu zastrzyk energii. Twój mózg dostanie zastrzyk adrenaliny i tlenu, pozwoli to być uważny i skupiony.
Wydać zaledwie 30 dni na uczynić ich życie lepszym. Bez względu na to w przeszłości, można przekształcić swoją przyszłość poprzez zmianę prezent. Zdecyduj się.
Kup książkę "The Magic of the morning"