10 miejsc pracy dla tych, którzy nie mają wystarczająco dużo miłości i ludzkiego ciepła

Zasady gry

Zadania te są dla Ciebie, jeśli chcesz:

• Miłość, która w swoim życiu nie wystarczy.
• Bardziej komfortowo trzymać w społeczeństwie.
• Wzmocnienie najbliższy związek.
• Pozbyć się samotności.
• Znajdź dobrego wykorzystania jego wielkie serce.

Jak grać

Wykonać jedno zadanie każdego dnia.

Numer Zadanie 1: nauczyć się korzystać z dobrych

Naukowcy uważają, tajny numer 1 w budowaniu silnych relacji aktywną i konstruktywną odpowiedź lub skrócone AKP. Wzmacnia wszystkie rodzaje relacji - nie tylko romantyczny, ale także pracownicy, rodzina i przyjaźń. AKP zawiera wyraz szczerej radości, zainteresowanie i entuzjazm dla sukcesu innych. Zamiast pasywnych „gratulacje” lub „keep it up” (lub nawet gorzej - pozorny sabotaż radości z przejawem negatywnych reakcji) aktywnie wejść w pozytywnym rozmowy o dobrej nowinie.

Oto jak to zrobić:

• Bądź entuzjastyczny. Umieścić swoje sprawy i podjąć osoby wszystkich jego uwagę. Spróbuj poczuć ten sam entuzjazm jak inne osoby.
• Zadawać pytania. Muszą one być związane z wiadomością: „Powiesz więcej?”, „Kiedy to się stało?”, „Jak długo masz stara się dowiedzieć?”
instagram viewer
• Gratuluję osobę i wyrazić swoją radość dla niego. To jest proste, ale upewnij się, niech wie, że bezpośrednio dzielić się swoją radością: „Jestem tak szczęśliwy dla Ciebie”
• Znowu żyli doświadczenie z mężczyzną. zachować rozmowa. Sukces - to jest to, czego potrzebujesz, aby cieszyć. Zapytaj wam szczegóły. Na przykład, jeśli twój partner dowiedział dobrą nowinę, pytasz: „Gdzie byłeś, kiedy dowiedział się o tym?”, „Co powiedziałeś, kiedy usłyszał wieści?” „Kto nie powiesz o tym pierwszym”?

Wszystko to brzmi bardzo proste, ale nie ma nic, co nie sprzyja długoterminowym silnej i udanej relacji jako AKP jego uczestników.

Numer Zadanie 2: cieszyć się chwilą

Twoje zadanie na dziś - aby wypróbować nowe umiejętności opanował wczoraj - aktywny konstruktywne reagowanie.

Poproś kogoś, by powiedzieć wam o jednym z moich ulubionych momentów w przeszłości. Na przykład, jeśli jesteś wyżywienie z przyjacielem lub znajomy, poproś go, co był najlepszy posiłek w jego życiu.

Raz Twój partner zaczyna mówić, reaguje na jego wspomnienia, jak prawdziwy sojusznika. Nie zapomnij użyć wszystkich czterech technik AKP:

• Wykazać entuzjazm;
• zadawać pytania;
• Gratulujemy i wyrazić swoją radość;
• przeżywania doświadczenia z nim.

Numer Zadanie 3: nauczyć się miłości i wyrazić wdzięczność

Naukowcy już dawno zorientowali się, że wdzięczność sprawia, że ​​ludzie szczęśliwsi i zdrowsi.

Wypełnione silnymi uczuciami „dziękuję” zmienić swoje nastawienie do najbliższych 24 godzin.

Zwiększy to prawdopodobieństwo, że będzie można znaleźć coś dobrego w każdej kasie, można uzyskać silniejszy w sensie nadziei i współczucia. To dużo energii "dzięki„Również inspiruje i osoba, która wykonuje swoją wdzięczność.

Ale nie każdy „dziękuję” sugeruje odpowiedź. Wiadomość tekstowa ze słowem „dziękuję” może nieznacznie wzmocnić więź społeczną, ale jeśli chcesz wnieść swoją wdzięczność przysługę, musisz nauczyć się specjalny rodzaj „dziękuję”.

„Super A dziękuję”, składający się z trzech części, opracowane przez dr Kelly McGonigal, profesora psychologii na Uniwersytecie Stanford i ekspert w dziedzinie nauk wyrażając wdzięczność.

• Znajdź zalety. Co dobrego zrobił wam człowieka? Odpowiedź specjalnie!
• Rozpoznać wysiłku. Które mogą być mu z trudem?
• Zidentyfikować mocne strony. Co dobrego widzisz osobiście podziękować?
• Zawsze zaczyna się i kończy słowami „dziękuję”.

Oto jak to wygląda w praktyce:

• Znajdź zaletę: „Dziękuję za propozycję nowej muzyki do treningów. Pomogła mi czuć motywacja dzisiaj, chociaż wydawało mi się, że jestem zbyt zmęczony, aby ćwiczenia. "
• Rozpoznać wysiłku: „Masz tyle do zrobienia! Jestem bardzo zadowolony, że nadal pamiętają o moim pragnieniu zrobić więcej. "
• Zidentyfikować mocne „Wiesz, jak wspierać i pomóc każdemu, aby osiągnąć cele. Widzę, że martwisz się o moim sukcesie, a także o niej. "
• „Dziękuję.”

Konsolidację wiedzy i zakończyć pracę, należy powtórzyć te słowa głośno pięć razy: aby znaleźć tę zaletę, aby rozpoznać starań, aby zidentyfikować mocne strony. To jest wszystko, co jest konieczne dla „dziękuję”, które zmienia życie.

Zadanie numer 4: wyrazić swoje pierwsze „super-dziękuję”

Wybierz kogoś i podziękował mu dzisiaj. Pamiętaj, aby wykonać trzy czynności:

• znaleźć przewagę;
• uznają wysiłek;
• oczywistych atutów.

Wiele osób uważa, łatwiej jest ćwiczyć tę umiejętność, najpierw w formie pisemnej. W tym przypadku, to jest czas, aby dokładnie rozważyć, co chcesz powiedzieć.

Zadanie numer 5: Znajdź co podoba

Podczas komunikowania się z nieznanej osoby, zapytać go o coś, co nie pozostawi mu obojętny. Na przykład:

• Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy w ostatnich dniach?
• Co najbardziej chcesz robić w ciągu najbliższych kilku tygodni?
• Co najbardziej niesamowita rzecz zrobiliście ostatnio?

Uważnie słuchać odpowiedzi: Twój cel - aby zidentyfikować go w pozytywnym silnego towarzysza bocznym. Na przykład, jeśli ktoś wspomina o nowym kursKtóre odwiedza, to mówi o swoim pragnieniu wiedzy. Jeśli on mówi o swoich wnuków, to pokazuje jego zdolność do kochania i bycia kochanym. Jeśli jest on zadowolony nadchodzący mecz lub nowy film, to jest oznaką zainteresowania, entuzjazmu i wigoru.

Definicja silną ręką człowieka - zawsze wygrywają, bo są lepiej je poznać. Ale związek między wami będzie bardziej wydajny, jeśli wspomnieć w rozmowie jego mocne strony. To nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Wszystko, czego potrzebujesz - krótki komentarz w stylu: „Jesteś bardzo dzielna”, „Zawsze podziwiałem swój głód wiedzy” lub „Wiesz, jak docenić piękno jak nikt inny”.

Zadanie numer 6: nauczyć się zadawać pytania w celu zidentyfikowania mocnych

Czas na Przetestuj swoją nową umiejętność do identyfikacji mocnych. Wybierz osobę, z którą będzie można zobaczyć w ciągu najbliższych 24 godzin, i porozmawiać z jednym z tematów zaproponowanych w poprzednim akapicie. Zadanie zostanie zakończone, jeśli okaże się, i myślę, co najmniej jeden definiowania mocną stroną.

numer docelowy 7: podważa samotności

uczucie samotność - jeden z najczęstszych negatywnych emocji na świecie. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić - do jakościowo zmienić swoje myśli o samotności. Zamiast brać je dosłownie, umieścić je w wątpliwość. Zadaj sobie pytanie: „Skąd mam wiedzieć, że to prawda? Mogę znaleźć dowody na to? Czy istnieje sposób, aby przemyśleć to pozytywne doświadczenie? "

Według badań, zmiana negatywnych myśli cztery razy bardziej skuteczne niż inne metody walki z samotnością. Będziesz miał możliwość przetestowania tej umiejętności podczas wykonywania następnej pracy.

Zadanie numer 8: pozbyć się trzech myśli o samotności

Oto trzy negatywne myśli, które mogą powstać po spotkaniu w miejscu publicznym. Jak mógłby zneutralizować każdego z nich? Pamiętaj strategię pozbycie się myśli o samotności: podważa ich założenia, znaleźć dowody, że jest inaczej i zmiana sposobu postrzegania!

• „Nie mam nic wspólnego z ludźmi, z którymi MET dziś wieczorem. "
• „Każdy był zainteresowany słuchaniem tego, co miałem do powiedzenia.”
• „Wszyscy z wyjątkiem mnie, świetnie się bawiliśmy.”

Ustawianie liczby 9: kochać siebie

Rozwijać samosostradanie, przejść przez trzy etapy:

• Należy zwrócić uwagę na swoje uczucia. Potwierdzenie uczuć.
• Pozwól sobie chcą złagodzić to cierpienie - tak byś starał się ulżyć cierpieniom przyjaciela lub kogoś bliskiego.
• Uznają, że nie jesteś sam w swoim cierpieniu. Jest to część wspólnego ludzkiego doświadczenia, łączący cię z innymi ludźmi.

Oto technika, że ​​eksperci uważają, że jest najszybszym i najprostszym sposobem na okazanie życzliwości do niego. Umieść dłonie na jego klatce piersiowej do serca, wyrażając w ten sposób życzliwość do niego. Poczuć ciepło rąk i wziąć trzy głębokie, zrelaksowany oddechów. Ta technika nazywa się „z ręką na sercu”.

Spróbuj zrobić to teraz przez co najmniej 15 sekund. Powtórz tę technikę w ciągu dnia, gdy czujesz potrzebę, aby pokazać życzliwość do niej.

Zadanie numer 10: powiedzieć, co chcesz usłyszeć

Można podwoić moc sztuki „ręką na sercu”, jeśli będzie zrobić mały dodatek.

Kiedy twoje ręce są umieszczone na klatce piersiowej, należy zadać sobie pytanie: „Co muszę teraz usłyszeć, poczuć życzliwość dla siebie?”

Zwrot łapać, błysnęło w głowie, jako odpowiedź na to pytanie. Niech to będzie twoja mantra samodobroty dzień.

Kilka pomysłów:

• Ja akceptuję siebie, jak ja.
• Dziś jestem bardzo silna.
• Wybaczam sobie.

Gratulacje! Opanowaniu pięć potężnych nowych umiejętności, to jest twoje premie. Teraz możesz:

• Cieszcie się jako prawdziwego sojusznika.
• Express "super-dziękuję".
• Znajdź coś niesamowitego w innych.
• Aby pozbyć się myśli o samotności.
• Testowanie aksamitność.

Materiał został przygotowany na podstawie książki SuperBetter Jane McGonigal.

Kup