12 książek, które pomogą pozbyć się złych nawyków
Książki / / December 19, 2019
1. "wyzwalaczy", Marshall Goldsmith i Mark Reiter
Wyzwalacze - bodziec, który wpływa na nasze zachowanie. Są wszędzie: czujemy zapach świeżych bułek z piekarni, spust jest aktywna, a zapominamy o zamiarze jeść prawo. Połączenia kolegą na przerwie dymu, a my, oczywiście, iść, choć uroczyście zobowiązali się rzucić palenie.
Marshall Goldsmith mówi o wyzwalaczeKtóre utrudniają zmiany i jak je zwalczać. Po przeczytaniu książki, nauczysz się kontrolować swoje zachowanie, pozbycie się niepożądanych reakcji i nawyków, będzie osiągnąć pozytywne zmiany i je naprawić w życiu przez długi czas.
Kup książkę
2. „Superman z przyzwyczajenia” Tynan
W każdy poniedziałek zdecydować, aby zapisać się na siłownię, jeść prawo i rzuceniu palenia, ale jakoś nadal odłożyć? Autor tej książki nie wie, jak naprawdę trudno zrobić pierwszy krok na drodze do zmiany ustalonych rytuałów.
Poprzez przykład bloger Tynan opowiada, jak do utworzenia nowego nawyku, nie odbiegają od zamierzonego toru i być dla siebie, nawet jeśli wynik jest nadal daleki od pożądanego. Po przeczytaniu książki, będziesz stopniowo, bez ustawiania trudno poprawić swoje życie, aby zmienić model zachowania i pozbyć się nawyków, które uniemożliwiają normalnie istnieć.
Kup książkę
3. „Jeden zwyczaj w tygodniu,” Brett Blumenthal
Człowiek jest tak skonstruowany, że zawsze chce się wszystkiego na raz. Postanowiłam pozbyć się złego nawyku, ale nie dostał natychmiastowe rezultaty - porzucił pracę nad sobą i odmówił dalszych prób zmiany na lepsze.
Brett Blumenthal radzi, aby nie żądać od Siebie zmian pioruna, i przenieść je w małych krokach. Na przykład, wybierz jeden nawyk tygodniu, że w tym czasie do pracy nad nią i zobaczyć wynik, choć niewielki. Wystarczy wyobrazić sobie, jak wiele tego podejścia trzeba będzie czasu, aby zrobić na rok! Książka uczy nas nie wymagać od siebie, co niemożliwe, aby patrzeć na rzeczy w statecznym i każdym dniem trochę bliżej do celu.
Kup książkę
4. „Zmiana nawyków” M. J.. Ryan
Wielu z nas ma nawyki, które od dawna stały się integralną częścią naszego. Są one tak głęboko zakorzenione w podświadomości, że nawet nie myśleć o nich, żyjących na auto-pilota. M. J.. Ryan oferuje 81 metody, aby zrezygnować z tego życia.
Autor opracował metodę psychologicznych mantr, które zmienią się w dobrym kierunku. Stale powtarzających się krótkich fraz, uczynić je częścią siebie i zmienić podświadomość ze światem zewnętrznym. Książka pomoże nauczyć się świadomie żyć, aby pozbyć się wszystkich nadmiarze i zrozumieć, co chcesz osiągnąć.
Kup książkę
5. „Prostym sposobem, aby rozpocząć nowe życie”, Neil Fiore
Stres, brak bezpieczeństwa, złe nawyki, bezczynność na zmiany, które chcesz - swoimi wiernymi towarzyszami? Neil Fiore, profesjonalny psycholog i autor tej książki, oferuje prosty, ale skuteczny program, który pomoże Ci rozpocząć nowe życie.
Z książki można pozbyć się negatywnych postaw, aby opracować nowy sposób myślenia i nauczyć mózg w sposób pozytywny i wolne od stresu do reagowania na zdarzenia życia codziennego. Technika ta pozwala odsłonić wewnętrzny potencjał, aby stać się silną osobowością bez złych nawyków i żyć życiem swoich marzeń.
Kup książkę
6. „Zwyczaje całe życie”, Sean Young
Chcesz pozbyć się złego nawyku - to nie znaczy, naprawdę się go pozbyć. I nawet jeśli byli w stanie z niej zrezygnować, a nie fakt, że będzie w stanie ustalić wynik. Nie ma żadnej gwarancji, że po kilku miesiącach, nie wracać do fast food lub "kłucia„Smartphone.
Sean Young oferuje naukowe podejście do odrzucenia złych nawyków i zmian w życiu, że nie zostaną zapomniane z upływem czasu. Po przeczytaniu tej książki, można zrozumieć, jakie mechanizmy działają na odpowiedni dla Ciebie i jak stosować je w życiu, aby osiągnąć pozytywny wynik.
Kup książkę
7. „Siła przyzwyczajenia. Dlaczego mamy żyć i działać w ten sposób, a nie inaczej, „Charles Dahigg
Jeśli wiesz, jak tworzyć nawyki, ich struktury i mechanizmy rozwoju, można całkowicie zmienić swoje życie. Chodzi o anatomii i zwyczajów mówi laureat Nagrody Pulitzera Charles Dahigg.
Ta książka - na podstawie wyników badań naukowych na temat roli nawyki pracy w życiu człowieka i społeczeństwa jako całości. W przedkłada autorem informacja jest interesująca i wspiera swoje działania z przykładami z udanych korporacji i drużyn sportowych. Podczas czytania, stajesz się świadomy swoich własnych przyzwyczajeń, zyska swobodę wyboru i będzie mógł założyć świat wokół siebie w pożądany nastrój.
Kup książkę
8. „Psychologia złych nawyków”, Richard O'Connor
Raz na zawsze pozbyć się złych nawyków, musisz zrozumieć niektóre funkcje mózguKtóre czynią nas ponownie i ponownie powtórzyć pewne działania. Czy to w parze z Richardem O'Connora, praktykujący psychoterapeuta, to będzie bardzo proste.
Autorka opowiada o dostępnym miejscu w procesach mózgowych i wyjaśnia dlaczego walka z nawykami podane tak trudne. Oferuje on proste, ale skuteczne sposoby, aby pomóc pozbyć się toksycznych zależność życia i całkowicie zmienić zachowanie.
9. „Potęga podświadomości, czyli jak zmienić życie od 4 tygodni Joe Dispenza
Zmienić siebie i swoje życie w dowolnym momencie. Nie musisz lata poważnych ograniczeń - tylko cztery tygodnie przestać żyć emocje z niewoli złych nawyków, wypełnić swoje życie szczęścia i obfitości. Tak twierdzi dr Joe Dispenza, profesor neurobiologii i neurochemii.
Autor proponuje wykorzystanie naukowego podejścia, które przyczyni się do pracy z podświadomości. Dowiesz się, jak działa mózg, będzie mógł przeprogramować umysł i ustawić ją na żądanym fali, w celu uzyskania niezbędnych zmian.
Kup książkę
10. „pragnienia biologii. Uzależnienie - nie jest chorobą, „Mark Lewis
Uzależnienie od portali społecznościowych i gier, spontanicznych zakupów, fanatyzmu, alkohol, palenieNawet nieodwzajemniona miłość - te wszystkie złe nawyki, choroby cierpiała przez wielu z nas. Siadamy na wątpliwej przyjemności, ponieważ mózg łatwiej. Jak przezwyciężyć te warunki i zrestartować mózg, mówi Mark Lewis, neurolog poznawczy i były narkoman.
Udziały autorem jego prosta historia życia, dając wyraźnych wyjaśnień naukowych i motywacji, aby pozbyć się złych nawyków. Książka pomoże pozbyć się z więzów uzależnienia i pomóc nauczyć bliskich osób w trudnej sytuacji.
Kup książkę
11. „Nie mogę przestać. Gdzie są zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i jak się ich pozbyć „Sharon Begley
Współczesny człowiek zna przymusów na własnym doświadczeniu. Możemy przejść do ostatniej taśmie w sieci społecznej, mijamy poziom w grze, mimo że było po północy, a rano do pracy, kupić rzeczy, które nigdy nie zostały wprowadzone. Nie widzimy granice między normalnością i patologii, zaangażowanie i obsesji.
Sharon Begley, laureat licznych nagród w dziedzinie komunikacji naukowej i popularyzacji wiedzy, wyjaśnia sytuację. Uczy odróżnić obsesji wytrwałości, mówi o niebezpieczeństwach takiego zachowania i pomaga pozbyć się go. Z książki dowiesz się o losach prawdziwych pacjentów, zapoznają się z pismami ekspertów naukowych, a w końcu weźmie swoje życie pod kontrolą.
Kup książkę
12. "Łatwy sposób ..." Allen Carr
Niezależnie od formy uzależnienia może padłeś ofiarą i co byłoby pożądane, aby pozbyć się, w serii „Easy Way ...” jest niezbędnym książka, która może pomóc. rzucić palenie napój, Zaczynają żyć bez lęku, podniecenia i nadwagi według procedur Allen Carr jest znacznie łatwiejsze niż się wydaje.
Sposoby radzenia sobie z uzależnieniami zostały uznane tych, którzy zdali sobie sprawę z potrzeby zmian i metod stosowanych przez Allen Carr. Po przeczytaniu tej książki, można dołączyć do grona udanych byłych współpracowników, którzy byli w stanie wyciągnąć się razem i usunięciu wszystkich, że życie trucizny.
Kup książkę