Dlaczego tak trudno jest zmienić siebie, główne idee z książki „Psihokibernetika”
Książki Życie / / December 19, 2019
Niezadowolenie - wspólny dolegliwość. Wiele osób chce pozbyć się złych nawyków, schudnąć, stać się bardziej inteligentny, zdrowe, udane, skoncentrowany. Ludzie postawili sobie cele i stara się zmienić. Ale po kilku nieudanych próbach wszystko wraca do normy. Dlaczego to jest - prawie retoryczne pytanie. Ktoś obwinia brak silnej woli, ktoś - brak motywacji.
W swojej książce „Psihokibernetika”, napisany na początku popularności książki o samorozwojuChirurg plastyczny Maxwell Moltz (Maxwell Maltz) zaproponowano interesujące rozwiązanie który zawierał obserwacje psychologów o naturze człowieka i otworzył powodów, dlaczego ludzie nie zmieniają swoje zachowanie.
Jestem pewien, że wielu słyszało, że aby zabezpieczyć nowe nawyki trzeba 21 dni. Pierwszy napisał o tym Maxwell Moltz, na podstawie swojego doświadczenia chirurga plastycznego: to ile czasu była wymagana swoich pacjentów, aby dostosować się do swojej nowej twarzy.
„Psihokibernetika” - książka o osiągnięciu sukcesu, ale sukces autora rozumieć nie tylko jako uznanie publiczne lub bogactwo i więcej - jako samorealizacji, twórczego potencjału.
„Psihokibernetika” zawiera w skoncentrowanej formie idee, które później stały się masowo powielane w literaturze samorozwoju.
Jakich pomysłów mówi książka?
1. Wizerunek własnego „ja” określa myśli, uczucia i działania, sukces lub niepowodzenie osoby
Praca chirurga plastycznego Maxwell Moltz zauważył, że niektórzy ludzie są pozbycie na niepełnosprawność dzięki chirurgii plastycznej, zaczynają żyć szczęśliwe życie, a inni nadal cierpią i spojrzeć na niedoskonałości.
Eliminując wady zewnętrzne, które są uważane tych ludzi były przyczyną ich problemów, w końcu nie uczynić z nich zadowolony i nie pozbyć się kompleksu niższości. Ci ludzie nadal niezadowolony z życia.
Dr Moltz rozumieć, że usunięcie wady fizyczne nie mogą samodzielnie dokonać lepszego życia. Człowiek zmienić tylko wtedy, gdy oprócz wyglądu, zróżnicowane i coś innego.
Ale co się zmieniło?
Moltz Maxwell odkrył, że podstawą wszystkich działań, myśli i uczuć człowieka jest obrazem własnego „ja”. A jeśli ten obraz jest negatywna, pozytywna zmiana nie jest możliwa, ponieważ człowiek wewnętrznie przekonany, że nie zasługują na te pozytywne zmiany.
Jeżeli dana osoba jest słaba opinią siebie wszystkie jego działania będzie potwierdzić swoją „niegodności”. Nawet zmiany wyglądu, tym lepiej i stać się bardzo piękne, to człowiek się nie zmienia, a zacznie wybierać w nowych niedociągnięć.
Maxwell Moltz obserwacje doprowadziły go do wniosku, że obraz własnego „ja” - jest kluczem do zachowania jakiejkolwiek osoby.
Aby zmienić swoje życie na lepsze, nie tyle zmian zewnętrznych lub nowych nawyków. Musisz zmienić wizerunek swoich „ja”, aby dopasować nowych działań i celów.
2. Aby zrozumieć, jak zrobić różnicę, trzeba dowiedzieć się, w jaki sposób jego własne „ja”
Skąd wziął się ten, kto uważa się za przegrany, zajął aktualny obraz? Był pod wpływem działań, słów, uczuć, pamiętaj, kim jest ta osoba jest i co pozwoliło mu przeprowadzić się do przegranych.
Tak więc kluczem do pozytywnych zmian jest podjęcie gromadzeniu pozytywnych doświadczeń - pozytywnych doświadczeń. Jak słusznie zauważył Maxwell Moltz, dziecko dorasta pewny siebie, ponieważ prawidłowo podniesiona, nie dlatego, że powiedziano mu, jak wychować prawidłowo.
Nasz własny obraz składa się w większości nieświadomie na podstawie doświadczeń - sukcesów, awarie, aby zrobić z nas innych ludzi, zwłaszcza rodziców. To wszystkie rzeczy, z których możemy budować nasz własny obraz „ja”.
Już o wizerunku własnego „ja”, jeden filtruje informacje i szuka potwierdzenia swojej opinii. Jeśli informacje te są zgodne z tym poglądem, widzi go, a jeśli nie, to rzuca, nie ważne jak to odpowiada rzeczywistości. Tak dla życia ludzi gromadzi informacje o sobie, tworząc portret własnego „ja” i wzmocnić ich przekonaniami. Nawiasem mówiąc, selektywność umysłu ludzkiego naprawdę jest potwierdzona przez eksperymentów naukowych ostatnich czasów, który wyjaśnia naturę wielu pułapki psychiczne.
Ale co, jeśli przekonania nie są prawdziwe? Odpowiedź na to pytanie wymaga odwagi, a jednocześnie jest w nim leży początek zmian na lepsze.
3. Musisz być przekonany o wartości ich tożsamości i porzucić stare fałszywe przekonania
Nieprawidłowy samoocena wynika nie z powodu tego, co dzieje się z nami, ale ze względu na to, jak interpretujemy to, co się dzieje. Często przychodzą do niego z nierealistycznych standardów, a to sprawia, że czuję się jak w drugiej klasie. Ale wspólne dla wszystkich normy nie istnieją. Każdy człowiek jest niepowtarzalny. Nie ma potrzeby, aby zmierzyć się obcy miernik.
Co ważniejsze, z punktu widzenia autora, posiada odpowiednie, kompletne i realistyczny obraz siebie. Poddać się bez wstydu i bez obaw, zrozumieć ich słabości, aby docenić swoje mocne strony, aby móc przyjąć i zrozumieć siebie.
To samo zrozumienie i świadomość własnej wartości jako unikalna osobowość są kluczem do tego zaufania niezbędnego do jakichkolwiek pozytywnych zmian.
Często nasze umysły zachmurzyło nieprzyjemne uczucia, a raczej ich przyzwyczajenia czuć się lub reagują na te sytuacje. Agresja, dla których faktycznie ukrywa strach, żal, pustka, niepewność - to wszystko jest do bani człowiekowi energię by mógł wysyłać stworzyć szczęśliwe życie.
Antidotum, które oferuje Maxwell Moltz aberracji jest zbiorowo. Ważne jest, aby zrozumieć, że między sygnałem a odpowiedzią jest cisza i tylko zdecydujemy co ją wypełnić: oburzenie, niechęć lub pozytywną reakcję. Udziały autorem idei rzymskiego cesarza Marka Aureliusza i stoickich, że w ciągu każdej osoby Jest ukryty centrum spokoju i po prostu trzeba go otworzyć i wyciągnąć energię podczas trudności. Autor uważa, że złość, żal, niepewności i inne nieprzyjemne emocje - to tylko złe nawyki mentalne, spowodowane przez nieprawidłowe przedstawienie siebie jako bezwartościowego człowieka. Towarzyszą im pracy non-stop nasza podświadomość, która dąży do osiągnięcia niewłaściwych celów.
Aby pozbyć się tych nawyków, trzeba nauczyć się rozpoznawać swoje reakcje i emocje, i poprowadzi ich w konstruktywny sposób z pomocą ćwiczeń psychicznego.
Gdzie to się zaczęło? Z identyfikacją i oceną ich przekonań, ponieważ są one podstawą działań, a nawet emocje. Jaka jest twoja wiara? Czy uważasz się za godne sukcesu? Czy zasługujesz na karę? Dlaczego? U podstaw przekonań - rzeczywistych faktów lub tylko spekulacje? Zadać sobie pytania, aż dojdziesz do prawdy.
Często ludzie są zbyt szybkie, aby zaakceptować opinii innych wiary na własny koszt. Pomocne wskazówki od autora: początkowo świadomie zdecydować, co chcesz w to uwierzyć, a nie brać za pewnik przeciwstawnych poglądów bez krytycznej oceny, nie pozwól im zawładnąć swoimi myślami i uczuciami.
Oczywiście, ludzie będą zawsze napotykają na trudności. Ale konieczne jest ponowne rozważenie jej stosunek do nich, aby zmienić jej położenie od pasywnego do aktywnego - i byłego źródło niepokoju staje się źródłem siły.
4. W celu zmiany potrzebne
Każda osoba ma co autor nazywa twórczy mechanizm - podświadomy automatyczny system do końca. W rzeczywistości, to jest siła naszej podświadomości, które wykonują pracę w momencie, umysł nie ma nad nimi kontroli. To właśnie dzięki temu mechanizmowi ludzkiego długo pracował nad jakimś problemem, a następnie przełożyć ją razy niespodziewany wgląd jak Newton, który widział podczas odpoczynku w ogrodzie spadające jabłko i sformułował prawo powszechnego grawitacja.
Do twórczej pracy mechanizmu trzeba gola. W zależności od celów postawionych przed sobą człowieka, prowadzi go albo mechanizm do sukcesu lub na niepowodzenie.
Dr Moltz był pewien, że człowiek - istota, która zawsze koncentruje się na osiągnięciu celu. Nawet jeśli dana osoba nie wyznaczyła sobie cele jej nieświadomego celem jest życie bezcelowa. I wszystkie jego działania będą koncentrowały się na w celu ustalenia prawidłowości wybranego celu. Nasz mózg otrzymuje informacje zgodnie z celami określonymi że mamy przed sobą. To zależy od osoby, czy cele te pozytywne lub negatywne, a od tego z kolei zależy od wyniku działań człowieka.
Jak wyznaczać cele? Rola celów wykonywania obrazów mentalnych, które tworzą naszą wyobraźnię. Maxwell Moltz bronił idei, że granice naszych możliwości określa również naszą wyobraźnię. Twórczy mechanizm działa bez świadomego wpływu, ale to od nas zależy, jaki cel mamy wybrać i jakie informacje położono w nim.
5. Człowiek, który dąży do szczęścia, konieczne jest, aby kształtować swoje doświadczenie sukcesu
Kiedy dana osoba uczy się jeździć na rowerze, wie, że jest możliwe, aby dowiedzieć się, i okresowe upadek nie przeszkadza mu. Z biegiem czasu, gromadzi doświadczenie praktyczne w jaki sposób utrzymać równowagę i jak jeździć. Pomimo faktu, że pierwsza awaria była więcej niż sukces, zgromadzonego niezbędną automatyczny mechanizm dla prawidłowej informacji napędowego, a ludzie nauczyli się jeździć bez myślenia w każdej sekundzie każdego z jej ruch. W przyszłości mechanizm odtwarza wszystkie te umiejętności. Z punktu widzenia psihokibernetiki zasada ta odnosi się do wszystkich sfer życia.
Kiedy nauczysz się jeździć na rowerze, w głowie już zobaczyć siebie kata. Zaczynając coś nowego, skomplikowanego rozwiązywania problemów, trzeba mieć pewność, że jej rozwiązanie istnieje i że będzie można go znaleźć.
Ważne jest, aby poważnie przygotować się wiele spekulacji na temat decyzji i pragnąć, aby go odnaleźć. Ale potem odpocząć i oczyścić drogę dla twórczych mechanizmu. Po pewnym czasie, rozwiązanie pojawią się przed tobą jak oświetlenie. Świadomie, możemy położyć tylko kierunek, i to od nas zależy, czy będzie to kierunek sukcesu lub niepowodzenia.
6. Aktywnie wykorzystać moc wyobraźni
Maxwell Moltz był pewien, że dużo wyobraźnia wyznacza kierunek naszego życia. Możemy jednak wykorzystać swoją siłę na swoją korzyść.
Jesteśmy w pełni zaufać naszą wyobraźnię w kwestii samej reprezentacji.
Wiara w prawidłowość utworzonego obrazu powoduje, że reagują w określony sposób w różnych sytuacjach. Dr Moltz był przekonany, że mental images są podstawą wszystkich naszych działań. Jeśli mamy złą opinię o sobie, to nasza odpowiedź będzie błędna. Ale możemy wymienić stare obrazy mentalne nowymi.
Dr Moltz opowiada o słynnym eksperymencie: sportowców, którzy przeszkoleni w wyobraźni wykazał takie same wyniki jak te praktykowane w rzeczywistości. Oznacza to, że ludzki układ nerwowy nie odróżniają urojona od rzeczywistych. Aby zmienić swoje życie na lepsze, trzeba praktyki psychicznej.
7. Ćwicz w wyobraźni swoje kroki zgodnie z nowym sposobem
Osoba cierpiąca na niską samoocenę, fobii i lęków, konieczne jest, aby wyobrazić sobie, jak on radzi sobie z najbardziej przerażających sytuacjach problemowych. Im bardziej szczegółowy rysunek, co się dzieje, tym lepiej. Taka pre-playing sytuację w głowie pomaga pewnie działać w rzeczywistości. Poprawne działanie w rzeczywistości składają się na sukces tego doświadczenia, co sprawia, że człowiek naprawdę pewny.
W rzeczywistości, Maxwell Moltz opowiada o technikach wizualizacji, kiedy człowiek jest drogą do osiągnięcia pożądanych przewijania mentalnych obrazów. Technika ta jest aktywnie wykorzystywana przez sportowców. Ten pre-wizualizacji wszystkich sytuacjach życiowych. Większość osób już zaangażowanych w wizualizacji, niepokojące i przewijanie w różnych głowy przerażających obrazów. Ale jeśli chodzi o psihokibernetiki ten szkodliwy nawyk mentalny, który dostosowuje się do porażki i niepowodzenia. Dlatego przerażające obrazy muszą być zastąpione pozytywny, powodując przyjemne emocje.
Jeśli reprezentujesz siebie wystarczająco długo w pożądanej roli, a następnie w ciągu czasu srastetsya z jego nowej drodze i będą działały w rzeczywistości, tak samo jak przed marzył.
8. Wzmocnić ich poczucie zwycięstwa
W psihokibernetiki to opiera się na założeniu, że aby osiągnąć szczęśliwe życie potrzeby osoba ma odpowiednią widoczność siebie i sukces doświadczenie. Ale trzeba zrozumieć, że mózg - mózg, to tworzy obrazy, ale nie działa.
Dostania się do działań, ważne jest, aby mieć realistyczne oczekiwania, nie czekaj fenomenalny sukces. Dolna linia stopniowych zmian w gromadzeniu doświadczeń, wiary w siebie i poczucia optymizmu. Codzienny powrót do treningu umysłowego, wymienić niespokojne myśli na pozytywne obrazy. A w czasie, jak zapewnia autor, będzie dogonić je za niezbędne dla powodzenia myśli i uczuć, które doprowadzi do pożądanych rezultatów.
wniosek
Książka „Psihokibernetika” został opublikowany po raz pierwszy kilka lat temu, ale do dziś jest ona wykorzystywana pomysł autorów szkoleniowych, książek o samorozwoju i psychologii.
Wbrew opinii niektórych krytyków, którzy uważają, Maxwell Moltz nienaukowych wnioski, w rzeczywistości rola rośliny, efekt świadomości na temat działań, uczucia, odczucia potwierdziły eksperymenty naukowe i studia w ostatnich lat.
Po prostu przyjmując postawę otwartą, ludzie zaczynają się czuć i zachowywać się znacznie pewniej. Co więcej, czują się pewniej, nawet jeśli tylko sobie wyobrazić, że są przekonani, (ten temat jest szczegółowo omówione w książce Social psycholog Amy Cuddy „Obecność”). I mówi, że teoria Maxwella potwierdza Moltz: naszą wyobraźnię - potężne siły.
Główną zaletą książki Maxwella Moltz - w swojej podstawowej idei. Podstawą wszelkiego ludzkiego działania - jego wyobrażenie o sobie, a zmiany nie są możliwe tak długo, jak ludzie będą uważać się za niegodnego takich zmian.
Wśród mankamentów książki - trochę tonem staroświeckiego dydaktycznym, wiele powtórzeń i nieoczywiste struktury.
Niemniej jednak, „Psihokibernetika” w pełni zdolny zastąpić wiele książek na temat zyskuje pewność siebie i siebie.
Zł z Amazon.com