S.U.M.O. - specjalną techniką, aby osiągnąć sukces w życiu

Ta książka jest dobra, że ​​klasyczne pomysły, jak stać się lepszym, przynosi ze sobą w bardzo prosty i chwytliwy systemu, co zwiększa szanse na ich zastosowanie w życiu codziennym.

Oczywiście, dla tych, którzy są zaznajomieni z idei samopomocy książek, S.U.M.O. nie będzie otwierać nowe horyzonty. Niemniej jednak, jest to dość zdolny zwrot pomocy stracił chęć do działania dla tych, którzy utracili ducha walki.

Co jest S.U.M.O.?

Nie jest to japońska walka narodowa. S.U.M.O. - skrót Shut Up. pójść dalejWynaleziony przez Paul McGee (Paul McGee). Przekłada się to może być jako „zamknij się i to zrobić.” Te słowa wyrażają istotę działań, które są potrzebne do osiągnięcia sukcesu i czują się szczęśliwi. Konieczne jest, aby „zamknąć” - stop, spojrzeć na swoje życie z zewnątrz i słuchać swoich myśli i uczuć. I zrobić to, co należy zrobić.

Pomimo faktu, że zostały w przeszłości, przyszłości, można dokonać innego. Chodzi o to, aby nie utykać, nie żal mi siebie, nie prokrastinirovat. Zamknij się i zmienić swoje życie.

Autor Paul McGee - psycholog z wykształcenia, popularny brytyjski wykładowca prace w tym trener, odpowiedzialne za poprawę efektywności graczy w „Manchester City” - jeden z czołowych klubów w historii angielskiego futbolu Premier League.

Co S.U.M.O. W przeciwieństwie do innych systemów, efektywność i zwiększyć motywację?

W książce nie ma żadnych przełomów. Wszystkie pomysły są znane od dawna, ale zwykle ludzie nie spiesz się z nich korzystać. Dużym plusem książki Paul McGee, że wszystko rozplanowany na półkach, co ułatwia stosowanie pomysłów w praktyce.

Pomimo faktu, że tempo życia jest zmieniającym się i ewoluującym technologie, pomysły o samorozwoju zawsze będą istotne, ponieważ w naturze ludzkiej pragnienie sukcesu i szczęścia.

Paul McGee przydziela 7 czynników, które odgrywają kluczową rolę w osiągnięciu sukcesu.

1. Odbicia. Żyjemy w szaleńczym tempie, a czasami konieczne jest, aby wstrzymać zbadać swoje życie i zastanowić się, co robimy dobrze, a co - nie.
2. Reszta. Ciągłe zmiany w życiu i ciągłej dostępności nie daje nam odpocząć. Wiele skarżą się na zmęczenie i bezsenność moralnym. Reszta - nie jest to premia, lecz koniecznością.
3. Odpowiedzialność. Świat jest nic nie powinno. Dla ich szczęścia i pomyślności my sami jesteśmy odpowiedzialni.
4. Odporność. W życiu istnieją zarówno wzloty i upadki. Najważniejsze - jak reagować.
5. Związek. Jakość życia zależy od harmonijnej relacji, nie tylko w swoim życiu osobistym, ale także w pracy. kontakty - podstawą życia, a oni muszą się poprawić.
6. Pomysłowość. Wiele osób ma zbyt wiele czasu i wysiłku poświęconego na myślenie o tym, co im brakuje i czego chcą, zamiast skupiać się na teraźniejszości. Myśl o sobie nie jako ofiary, ale jako osoba, która jest w stanie skupić się i rozwijać nowe umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami życia.
7. Rzeczywistością. Postrzegania rzeczywistości, jak to jest, a nie to, co chcesz go mieć.

Autor przypomina nam o idei, które już były dużo mówi się i pisze, ale które są nadal aktualne: my zbyt wiele uwagi do wydarzeń, natomiast nie definiuje, co czeka nas w przyszłość.

Co decyduje o przyszłości?

Nie wydarzenia, a nasza reakcja na nich określa konsekwencje. Na tej samej imprezie w różne osoby reagują na różne sposoby, odpowiednio, a konsekwencje dla nich będzie inna. Reakcja może powodować stres i doprowadzić do eskalacji konfliktu, a inna reakcja będzie prowadzić do pozytywnych rezultatów.

Ale reakcja też jest powód. Co wpływa na odpowiedź?

Pierwszy nawyk: patrzymy na świat przez filtr i często nie są tego świadomi. Większość ludzi kocha proste rozwiązania. Nasz mózg tworzy pewne ścieżki neuronowe automatycznie reagować zasobów konserwowa. Można powiedzieć, że nasze nawyki są zapisane w naszych mózgach.

Zdajemy sobie sprawę, że musimy zrobić inaczej, plan zmian, ale nie wykracza poza pustymi obietnicami. Aby zmienić swoje nawyki, trzeba podjąć poważne wysiłki, aby zobaczyć wielkie korzyści w tym.

Ale nie stać się niewolnikiem nawyków, zwłaszcza tych, które zakłócają życia: kunktatorstwo, drażliwość, opieszałość. Można budować nowe ścieżki neuronowe i zastąpienie starych nawyków złych z nowej pozytywnej. Musisz zrozumieć, że będzie to wymagało poważnych wysiłków że niektóre intencje nie wystarczą.

Co jeszcze ma wpływ na reakcję?

Odruchy warunkowe. ludzie często reagują tak automatycznie, jak psy Pawłowa. Wielu ludzi żyje we śnie, a nie myśleć o ich zachowanie i jak to zmienić. Ale kontrolowania zachowań, można zmienić swoje życie na lepsze. Jeśli jesteśmy niezadowoleni z życia, trzeba zmienić ustawienie z ujemnego na dodatni.

Oprócz refleksji nad reakcji wpływają emocje. Często żałuję, że robimy i mówimy, pod wpływem emocji. Ale my się usprawiedliwiać, mówiąc, że nie mamy innego wyboru. W sytuacjach krytycznych, powinniśmy przypomnieć sobie, że jesteśmy wolni, aby wybrać sposób postrzegają wydarzenia i jak reagować na nich.

Na stronie zawsze lepiej wiedzieć, co robić. I zalecamy do przyjaciół i rodziny, jak i co trzeba zrobić. Ale łatwo jest być obiektywne, gdy nie dotyczą nas osobiście. Im silniejsze jesteśmy emocjonalnie zaangażowany w sytuacji, tym trudniej myśleć racjonalnie. Emocje kolidować z podjęciem właściwej decyzji.

Widzimy świat nie jak to jest, a więc to, co my.

Anaïs Nin (Anaïs Nin), pisarz

Więc co robić?

Książka nie oferuje kilka unikalnych sposobów, aby zmienić siebie. Podobno właśnie dlatego jedyny prawidłowy sposób - zrobić coś, co większość już wie. Nabycie zdrowych nawyków. Aby zrozumieć, że nie jest to sytuacja, a reakcja wpływa na konsekwencje. Rozumiem, że nie zawsze jest wybór, a nie działać automatycznie. Przestać być niewolnikiem uczuć.

Od czego zacząć?

Po pierwsze, trzeba nacisnąć pauzę, wyłączyć autopilota i uczciwie ocenić nasze życie.

Zadaj sobie następujące pytania:

1. Kto miał największy wpływ na Twoje życie?
2. Kto jest odpowiedzialny za to, że byłaś w takich sytuacjach?
3. Czyje rada po prostu nie słuchać?

Idealnie, odpowiedzi powinny być: „ja”, „ja”, „ich”. Ale niewielu ludzi w pełni wziąć odpowiedzialność za swoje życie. Wiele wykorzystywane do gry o nazwie „winą kogoś innego” i czuć się jak ofiara. Myślą tak: Życie nie jest sprawiedliwe, nie jestem winny, nie jestem utalentowany, nie może zrobić różnicę, jak stracił wiele możliwości, aby obwiniać innych.

Ofiary czują, że są ci, którzy uważają, że nie mają wyboru, którzy mają niską samoocenę, którzy robią to z przyzwyczajenia, zwalnia się od odpowiedzialności. A niektórzy po prostu lubią czuć się jak ofiara, bo tyle sympatii i zwrócić większą uwagę.

Jak przestać czuć się jak ofiara?

często jest to trudne ze względu na położenie ofiary daje pewne korzyści. Jest to bardzo wygodne, aby nie uznać swoją odpowiedzialność i winę we wszystkich okolicznościach i innych ludzi. To destrukcyjne zachowanie, które nie jest dobre nie będzie. Zadanie - aby nauczyć się myśleć w inny sposób, mimo że początkowo niewygodne.

Ale co, jeśli dana osoba naprawdę jest ofiarą pewnych strasznych wydarzeń? On nie ponosi żadnej odpowiedzialności za nich?

Pomocna wskazówka Paul McGee: nawet jeśli jesteś ofiarą żadnej strasznych wydarzeń musi być z ofiary stać się przeżył. W każdym razie, tu jest prawda jest taka sama: trzeba wziąć odpowiedzialność za odpowiedzi na zdarzenie, nauczyć się innego wyboru i działać inaczej.

Ale to nie znaczy, trzeba przyjąć, jeśli potraktowano niesprawiedliwie. Możesz być prawdziwą ofiarą, ale postrzegają siebie jako osoby, która chce żyć i nie rozpamiętywać przeszłości.

I co dokładnie trzeba zrobić, aby przestać czuć się jak ofiara?

Chodzi o to, aby dostroić się do proaktywnego podejścia. Zamiast narzekać na niesprawiedliwość życia i poszukiwania winnych, skoncentrować się na znalezieniu rozwiązania wyjścia z sytuacji, fakt, że można. Po tym wszystkim, nasze myślenie determinuje nasze działania.

W jaki sposób?

Jako autor wyjaśnia, że ​​życie wielu ludzi zamienia się w błędne koło, ponieważ myślą, że w ten sam wzór: pewna idea jest standardem emocjaCo pociąga za sobą zwykle efekt, a to z kolei prowadzi do tego samego rezultatu. Aby uzyskać różne rezultaty, trzeba przerwać cykl „myśli - Emotion - akcja - wynik” na początku. Trzeba nauczyć się myśleć w inny sposób, a wtedy poczujesz się różnie, różnie reagują, aby uzyskać różne rezultaty.

Uważaj na swoje myśli - stają się słowa. Uważaj na swoje słowa - stają się działania. Śledzić swoje działania - stają się nawyki. Uważaj na swoje nawyki - stają się one charakter. Uważaj na swój charakter - to determinuje los.

Co determinuje sposób myślenia i jak to zmienić?

Pod wieloma względami, myślenie zależy od wychowania. Jeżeli dana osoba od małego up Mówili utrzymać niski profil i utrzymać niski profil, nie stać się liderem, a nie ryzykować.

Dotychczasowe doświadczenia również wpływa na umysł. Dobre doświadczenia sprawia, że ​​wiele czasu, aby wrócić i powtórzyć go i udało marki ostrożny i uniknąć jego powtórzenia.

To wpływa na myślenie i środowisko. Jeśli środowisko czuliśmy się jak ofiara, jest prawdopodobne, a poczujesz się tak samo.

Sieci społeczne i media również wpływają na sposób myślenia. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że większość ludzi są przyciągane przez ujemne i skandalicznej wiadomości. Ale oni zniekształcają prawdziwy obraz świata.

Nie zapomnij o wyczerpaniu moralnej i fizycznej. Nie jesteśmy w stanie myśleć konstruktywnie, kiedy znudzi.

Ważne jest, aby odróżnić tych czynników, należy pamiętać o nich, a nie automatycznie reagować. Paul McGee uważa, że ​​niezależnie od zdarzeń zewnętrznych możemy ponosić osobistą odpowiedzialność za ich myślenia.

Jak rozpoznać zły sposób myślenia?

Paul McGee daje pewne znane większości ludzi niewłaściwych wzorców myślenia.

• Krytyk wewnętrzny, podważając wiarę w siebie. Przypomnij sobie, że wszyscy są niedoskonałe, błędy się stało, po prostu trzeba przejść.
• Chodzenie w kółko, gdy głowica przewijane te same negatywne myśli. Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że to nie poprawi sytuację i rozwiązać problem.
• Przyjemność z faktu, że czujesz się nieszczęśliwy. Bycie nieszczęśliwym - dobry sposób, aby manipulować innymi ludźmi.
• Przesada problemów, które zniekształca rzeczywistość.

Jest możliwe, że nie ma potrzeby zmiany okoliczności, ale tylko punkt widzenia.

Ważne jest również, aby pamiętać, że nasze prymitywne uczucia i emocje zawarte przed racjonalności.

Jak włączyć racjonalność? A więc nie są złe uczucia?

Ludzie zachowują się irracjonalnie, gdy przeżywa lęk, niepokój, zmęczenie, głód. Pod wpływem impulsu może być w panice uciec od problemu. Ponieważ prymitywnego myślenia emocjonalnego rozwiniętej u ludzi wcześniej niż racjonalne.

Oczywiście działać pod wpływem emocji, nie zawsze jest złe. Jeśli ludzie zawsze zachowywał się rozsądnie, nie byłoby pasja i podniecenie. Tak, i byłoby trudno przetrwać.

Ale nasz rozum i logika, aby pomóc w znalezieniu nowych rozwiązań i pozbyć się złej myślenia.

Jak włączyć racjonalne myślenie? Zadawanie sobie pytania. Charakter pytań określa jakość odpowiedzi. Jeśli zadać sobie pytanie: „Dlaczego jestem taki przegrany?” Mózg będzie szukać odpowiedzi do obsługi bezwartościowości. Ale jeśli pytanie jest sformułowane w sposób pozytywny, wówczas nacisk zostanie przesunięty. Na przykład: „Jak mogę to poprawić?”, „Co zrobić inaczej następnym razem?”

To zawsze działa metodę S.U.M.O.?

Jeśli człowiek był czymś naprawdę poważnym lub przerażające, rada „Zamknij się i zrobić”, oczywiście, nie będzie na miejscu.

Co robić? Może być trochę „ugrzęznąć” w naszych myślach. Paul McGee porównuje ten stan ze stanem Behemoth leżącego w błocie. To musimy również jako ludzie nie są robotami, nie możemy wyłączyć emocje, czasem trzeba w pełni doświadczyć, aby przejść dalej.

W tym stanie, ludzie potrzebują wsparcia innych, zrozumienie. Ale ważne jest, aby nie pozwolić to ciągnąć, bo im dłużej dana osoba jest w takim stanie, tym trudniej jest poruszać się i tym bardziej prokrastiniruet.

Jak zatrzymać prokrastinirovat?

Ludzie nie podejmuje działania w obawie przed dyskomfortem i awarii, lub po prostu ze względu na brak dyscypliny.

Jedynym sposobem na pokonanie kunktatorstwo - po prostu zacząć robić cokolwiek. Nie myśl o tym, jak wykonać zadanie w całości lub dotrzymać terminów. Po prostu zacznij wykonywać. W procesie poczujesz motywację i radość, że jeszcze uruchomiony. Zapamiętać tych przyjemnych uczuć. Sobie wyobrazić i poczuć sukces, zacząć od zła, a następnie cieszyć się przyjemnym, spotkać się na sukces, znajdź grupę wsparcia.

Powinienem przeczytać tę książkę?

Książka jest napisana przez językiem lekkim i żywym. Ze względu na dużą liczbę historie z życia autora wydaje rozmów tete-a-tete.

Same rezerwacja pomysły nie są oryginalne i nie są nowe, ale są one zebrane w jednym miejscu z przykładów i wyjaśnień. Jeśli nie czytać książek na ten temat, S.U.M.O. książka Służy jako dobrą motywacją do działania.

Oczywiście, książka nie mówi nic nowego do tych znanych z literatury na temat samorozwoju. I oczywiście, nie ma powodu, aby przeczytać tę książkę przekonany cyników lub ludzi, którzy wierzą, że wszystko w świecie znają. Niemniej jednak, książka jest w pełni zdolny odzyskać motywację i pozytywne nastawienie.

Kup na Litres.ruKupić od „mitu”