10 pomysłów z książki „Ultra”, jak radykalnie zmienić życie (+ wersja audio materiału)
Książki / / December 19, 2019
Znalezienie Ultra książka, opublikowana w Rosji pod nazwą „Ultra” - to historia transformacji człowieka, który ma przyjść do dołu uzależnienia od alkoholu i zdobył 20 dodatkowych kg na fast food w sportowca, który pokonał dwa intensywne triathlon Ultraman i niepowtarzalny testu Epic 5, która obejmuje pięć triathlons w jednym tygodni. Każdy z tych testów był sport dla Richa Rolla to nie tylko rywalizacja i walka z samym sobą.
Ponadto Rich Roll, mimo początkowego sceptycyzmu, stał się zwolennikiem diety wegańskiej, czyli system Moc, która nie obejmuje nie tylko mięso i ryby, ale także wszelkie inne produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym mleko i jajka.
Jednak chyba najbardziej imponujący fakt biografia Richa Rolla - że tej transformacji zrobił, gdy był w jego czterdziestych.
ludzka książka z tak inspirującą historią nie może stać się bestsellerem, co potwierdzają oceny i opinie o większości czytelników.
Chociaż w większości ta książka jest poświęcona opisujących wydarzenia z życia i transformacji Rich Rolla, wystarczy pomysły inspirują cię do zmiany na lepsze.
Pomysł numer 1. Wierzyć w coś, co można zrobić więcej
Nawet jeśli nie jesteś młody i wydaje się, że wszystkie swoje sukcesy za nami, jeśli masz szkodliwy uzależnienia i nadwaga, jeśli otaczający umieścić na krzyżu, można zmienić swoje życie na lepsze, aby upewnić się, że nie mogli nawet marzyć o niczym.
Świadczy o historii Rich rolki i jej przemian: od słabego i niepewnego chłopca stał się początkujący zawodnicy, którzy byli gotowi do podjęcia najlepszych amerykańskich uniwersytetów. Potem, rzucony treningu pływaka początkujący uzależnionych od alkoholu, tak bardzo, że każdy dzień zaczyna się z kilkoma puszkami piwa. Mając na leczenie i przemyśleć swoją drogę, zrezygnował z alkoholu i stał się szanowanym ojcem rodziny, a następnie w pełni rezygnując fast-foodZaangażowany w sport i stał się wybitnym sportowcem, który przeszedł kilka trudnych triathlons.
Bogaty Rolka udało się radykalnie zmienić swoje życie. Jaki jest jego sekret? W książce autor nie jest rozdawanie wskazówki w duchu „to zrobić i nie rób tego”, ale jego historia uczy dużo.
Zmiany zaczynają się od przekonania, że zmiana jest możliwa.
Rosnące na nowej ścieżce, Rich roll Uważa się, że mógł przenieść go do końca. Pewność siebie pomogła otworzyć drugi oddech, i nie poddawać się, gdy pojawiły się problemy, które zmusiły wielu rzucić pracę. Testy, które wytrzymał autor doprowadziły go do wniosku, że nie ograniczamy ciało i umysł. Książka Rich Rolka opisuje kilka przypadków, kiedy wydawało się, że zasilanie jest na wyczerpaniu, a gdy był gotowy do poddania się. Ale to wystarczyło, aby ciągnąć się razem, po prostu zaczynają się poruszać, i zrobił to, co wcześniej wydawało się niemożliwe.
Sama wiara nie wystarczy. Zmiany wymagają bardzo poważny wysiłek. I nie ważne jak oczywiste lub miał ten pomysł, wiele osób po prostu nie są gotowe do testu do pokonania, na pewno pojawią się na nowej ścieżce. Według Rich Roll, jednej z jego cech - jest niemożność być zadowoleni z umiarem. Ta cecha często doprowadza ludzi do kompletnego samozniszczenia. Jednakże, jak pokazano przez autora, możliwe jest bezpośrednie i konstruktywne kanał.
Bogata historia Rolla sprawia, że zastanawiam się, czy wierzymy w siebie, wysyłamy ich pasji i energii, aby nie zniszczyć istnieje życie własnymi rękami. To wyraźnie pokazuje, że odwrotu od wznoszący się nad sobą - aż do przepaści.
Numer pomysł 2. Uwaga na alarm
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się uczucie punktu krytycznego, kiedy czujesz, że dwie drogi przed sobą i że kwestia, który z nich wybrać, aby przejść, zależy od całego swojego życia?
Zasadniczo istnieje wybór między tym, co zostawić wszystko tak jak jest, i aby żyć nowym życiem. Podjąć pierwszą decyzję łatwiejsze, drugi wydaje się być zbyt trudne, ale najprawdopodobniej nazwa wewnętrzna to uważasz za słuszne.
Która ścieżka wybrać? Proste lub złożone? Co jeśli jest to jedyna możliwość, a druga nie?
Bogaty Rolka pewność, że te chwile określić nasze życie. Mogą one być początkiem transformacji, czy twoje życie będzie cierpieć wykoleił się z nawiązką. Te spostrzeżenia są bardzo rzadkie, a wraz z upływem czasu wydaje się, że los dał szansę. Połączenia bogaty roll trzeba go używać, inaczej zniknie bez śladu. Jak sam autor przyznaje, miał szczęście przetrwać dwa oświetlenie i dwa razy, aby dokonać właściwego wyboru.
Raz - w ośrodku rehabilitacyjnym, gdzie Rich w końcu zrozumiał, że jest alkoholikiem i nie chce im się, a po raz drugi - w przeddzień czterdziestej rocznicy, gdy rośnie z wielkim trudem, kilka schodów, zdał sobie sprawę, że został przekształcony ruin i wiotki, że nadszedł czas, aby zmienić zdjęcie życie.
Pomysł numer 3. Jeśli jesteś na ścieżce zmian, trzeba konkretny plan
Zmiany - duże i trudne zadanie. Nie jest to odkrycie, ale wiele z nich wycofuje przy pierwszej trudności. Bogate rolki nie było tak: jak opętany, ćwiczył, łącząc własną firmę i sportu.
Pod wieloma względami, autor pomogło to, że postawił sobie ambitny cel, ale namacalny i miał plan specyficzny dla ich osiągnięcia. I, jak pokazuje historia Richa Rolla, bez względu na to, czy w procesie pojawią się nowe cele, najważniejsze, że były.
Tak, Bogaty Rolka początkowo chciał wziąć udział w triatlonie IronmanAle potem postanowił sprawdzić się w bardziej złożonej triathlon Ultraman, która wykazała najlepszy wynik wśród sportowców ze Stanów Zjednoczonych. Kolejnym celem było pokonanie pięciu triathlons w pięć dni - od Epic 5, bezprecedensowego procesu, że Rich poszedł z przyjacielem - sportowca ze sparaliżowaną ręką. Jednak ze względu na szereg trudności, w tym niesamowitym wysiłku, okres próby musiała zostać przedłużony o dwa dni.
Przykład Rich Rolla pokazuje jak ważne cele i ich plan wdrożenia. Jedynym sposobem będziesz w stanie prawidłowo obliczyć swój czas i energię, aby nie działać na chybił trafił i nadzieję na najlepsze. Jeśli chcesz zmienić przez długi czas, ale to nie działa, może to dlatego, że nie jasno określić dla siebie, co to jest chcesz osiągnąć. Potem, idąc za przykładem Richa Rolla ma sens opracować jasną strategię i dostosowywać go w miarę pojawiania się nowych danych.
Pomysł numer 4. Do zmian trzeba dokonać poświęceń i przezwyciężyć wątpliwości
Tu jest nie tylko, że trzeba zrezygnować z tego, co było kiedyś cieszył się z fast food - ktoś, kto chce schudnąć, lub surfowanie po Internecie - ten, kto chce stać się bardziej skuteczne. Chodzi o bardziej poważnych wypadków.
Bogate rolki ustawić określony cel - dotarcie do mety w triathlonie Ultramana, ale na treningu miał bardzo mało czasu.
Aby to zrobić, musiał poświęcić dużo.
- Znaleźć czas - do rezygnacji klienta, mniej, aby zobaczyć jego rodzinę, jego żona sobie sprawę z korzyści z jego pasji.
- Poprawić dieta i styl życia, a autor doszedł do tego dramatycznie.
- Ze względu na fakt, że autor stał się dużo czasu poświęcić na rozwój fizyczny, jego dochody znacznie się zmniejszyła.
- W celu przezwyciężenia wewnętrznej wątpliwości. Wiele razy na łamach książki Bogaty Rolka podłączyć wewnętrzny głos, który mówi mu: „Chodź, rzucać, kogo to obchodzi, nie bądź śmieszny. Jesteś już stary, trzeba nakarmić rodzinę, i maratonach. "
Co pomogło Rich Rolle wybrana ścieżka nadal, pomimo wewnętrznych i zewnętrznych przeszkód wątpliwości? Oczywiście, wsparcie i zrozumienie rodziny, ale nie mniej ważny czynnik - moralną pewność, że to co on robi - prawo.
Pomysł nr 5. Będziesz potrzebować pomocy i wsparcia innych
Rich Rolle szczęście: wszystkie pozytywne zmiany to wspierane małżonka i dzieci. Ale to nie wszystko: otoczenie często ciągnie nas w dół.
Prosta prawda jest taka, że Rich Rolka podkreśla na łamach swojej książce, jest to, że bez względu na prawo rzeczy, które mówią, bez względu na sposób pozytywny przykład nie pokazano, że nigdy nie może zrobić każdy zmienić.
Ale to nie tylko inni. Jeśli nie chcemy, aby nam pomóc, nikt nie będzie w stanie nam pomóc. Bogaty Rolka przypomniał, pomimo faktu, że jego typowy dzień zaczyna się od kilku puszek piwa, pomimo powtarzających się kar za jazdę pod wpływem alkoholu, pomimo faktu, że zniszczyła karierę pływak i nie korzystać z unikalnych możliwości, które dał mu elitarnej edukacji, pomimo faktu, że pogardzał sam i był zdegustowany jego życia, on go nie chcą zostawić. Tylko naprawdę chcą zmienić swoje życie, był w stanie to zrobić.
Bogate pokazuje historia Rolla, że zmiany w sposób nie możemy tego zrobić bez innych ludzi: krewni zrozumieć, doświadczonych mentorów, przyjaciół o podobnych zainteresowaniach.
Utraciwszy właściwą drogę, ludzie często zaprzeczyć oczywistym. Zatem autor długi czas nie potwierdził, że był alkoholikiem. Jego kuracja rozpoczęła się dopiero, gdy uświadomił sobie swój problem i poprosił o pomoc ze strony innych ludzi.
Pomysł nr 6. Może się okazać, że będzie to co było kiedyś śmieszność
Bogaty Rolka radykalnie zmieniony jego stosunek do jedzenia. Jak sam autor przyznaje, że wcześniej myślałem weganie tylko ktoś taki jak fanatyków religijnych, a nie rozważyć argument o korzyściach płynących z diety na bazie roślin poważnie. Jednak, gdy nadszedł czas, aby porzucić starą drogę życia, postanowił przejść na dietę warzyw i lubił go tak dużo wyniki jego eksperymentu, stał się zagorzałym zwolennikiem diety wegańskiej, z naciskiem na całej rośliny i maloobrabotannye produktów.
Autor zauważa, że ten system zasilania dał mu jasny umysł i zdrowe ciało. On także odmówił pokarmów zawierających gluten, zauważając, że robią go senność. Rich Roll doszła do wniosku, że związek między stanem zdrowia a fakt, że człowiek spożywa.
Niemniej jednak, autor nie prowadzi kampanię czytelników do porzucenia jedzenia zwierząt, lecz oferuje również przeniesienie eksperyment, aby na własnym doświadczeniu, poprawi jeśli nowy system zasilania od ich stanu zdrowia lub no. Ale biorąc pod uwagę fakt, że dieta powinna być przemyślane i użyteczne. Na przykład, frytki lub tosty z dżemem, mogą być formalnie i wegańskie potrawy, ale oczywiście nie poprawi kondycję fizyczną.
Pomysł numerem 7. Aktywność fizyczna pomoże Ci w osobistej transformacji
Można spędzić wiele podobieństw między opisami sportów przetestować Rich rolkę i praktykę duchową. I to nie przypadek, ponieważ ten sport dwukrotnie pomógł autorowi, aby zmienić kierunek życia: po pierwsze, dając pewność podczas nauki w szkole, a potem w trakcie przekształcenia w wieku dojrzałym.
Jakoś w środku wyczerpujących testów Rich Rolka czuł, co nazwał stan jedności, integralności spośród ciała. Pomimo faktu, że autor nie zagłębić się ten temat, można stwierdzić, że badane ich zdolności fizyczne pomógł mu przeżyć prawdziwie mistyczne doświadczenie.
Wiele osób mówi, że ćwiczenia pomagają im poczuć się lepiej i psychicznie, że jogging prowadzi do życia, a pieszą wycieczkę pomaga umieścić w myślach rzędu.
Liczne badania wykazały, że ludzki mózg działa najlepiej podczas jazdy. Oznacza to, że pomiędzy ciałem i umysłem istnieje połączenie.
Nawet jeśli nie zamierzamy uczestniczyć maraton i stać się sportowcem, wprowadzić do swojego życia więcej aktywności fizycznej. Niekoniecznie kupić członkostwa siłowni i zaawansowanych urządzeń technicznych, po prostu przenieść więcej.
Pomysł numerem 8. Często się szybciej, trzeba zwalniać
Historia pokazuje Rich Rolla, nawet doświadczeni sportowcy mogą nie wiedzieć jak trenować.
Autor miał szczęście znaleźć trenera, który nie jest zakłopotany przez jego ambitnego celu sprawdzenia siebie ultraman triathlon i który pomógł mu uzyskać kształt.
Rich Roll wykonane Częstym błędem wśród triatlonistów podczas treningu zbyt załadowany swoje ciało, angażowanie i działa do wyczerpania. Ale trener powiedział mu, że triathletes który musi trenować wytrzymałość, nie trzeba skupić się na treningu beztlenowego systemu spalania energii, a system szkolenia aerobowe.
- System działa na beztlenowe cukru, aktywowane podczas gwałtownych obciążeń ekstremalnych i załadować to może być nie więcej niż pół godziny.
- Aerobic same przebiegi systemowe na tlen i tłuszczu, a wytrzymałość pociągi sportowiec, musimy najpierw poprawić efektywność jego pracy.
Trenować aerobik systemu energetycznego spalania, konieczność sportowiec dosłownie spowalniać: być zaangażowane tak, że tętno nie przekracza 130-140 uderzeń na minutę. Zwykle młodzi sportowcy trenują w „szarej strefie”, która nie rozwijać zarówno tlenowych lub beztlenowych pojemność. Chociaż takie szkolenie może poprawić samopoczucie, ale nie przyczyniają się do wytrzymałości pociągu, a ostatecznie może nawet spowodować szkody ciała.
Stopniowy wzrost objętości szkolenia tlenowej, a także sposób periodyzacją - naprzemiennie kilka tygodni intensywny trening z tygodniowego urlopu - włączona Rich Rolle pewnie wytrzymać najtrudniejszy triathlon Test.
Coach Rich nauczał, że testy wytrzymałościowe nagroda idzie, nie jest jedynym, który może działać szybciej niż wszystkie, ale ten, który przesuwa się ostatni. I jak przyznaje autor, możliwe jest, że zasada ta ma zastosowanie do życia.
Pomysł numer 9. Należy zwrócić uwagę na osiągnięcie właściwego stanu umysłu
Kiedy Bogate rolki rozpoczął leczenie alkoholizmu, zdał sobie sprawę, że jego choroba - to postrzeganie choroby i że jego przyczyny tkwią w nierozwiązanych problemów psychologicznych: strach, niepewność, kompleks niższości.
Pokonać alkoholizm środki do niego nie tylko „tie” - trzeba było zmienić postrzeganie rzeczywistości, słuchać wewnętrznymi demonami. Uczenie się odnaleźć sens i źródło radości w coś innego niż alkohol, Rich przywrócić do życia trzeźwego.
Prawidłowy stan umysłu jest to konieczne, w tym za osiągnięcia sportowe, co Rich Rolka zobaczyć na własne oczy. Jeśli sportowiec jest w sile emocji negatywnych, bezsensownego doświadczenia UbolewaNastępnie spędzić swój cenny energii jest marnowane, co wpływa na wyniki. Test wytrzymałościowy jest równoznaczne z utratą, więc zawodnik musi być w stanie zatrzymać negatywny wewnętrzny monolog i przywracania równowagi emocjonalnej, na przykład, za pomocą medytacji.
Pomysł numer 10. Po wykonaniu połączenia serca, wszechświat robi wszystko, aby pomóc Ci
Oczywiście, dla wielu, to pomysł może wydawać się zbyt tajemnicza. Rzeczywiście, w książce jest dźwięczny żona Richa Rolla, który jest zainteresowany w ezoterycznych nauk i medycyny alternatywnej. Niemniej jednak jej słowa i wsparcie w chwilach zwątpienia pomógł autorowi uświadomić sobie, że życie w żalu niespełnione marzenia jest dużo gorsza niż przejściowych trudnościach finansowych, i że ludzie zwykle nie martw się o tym, o co trzeba.
Przekonanie, że są na dobrej drodze, pomógł Bogaty Rolka i jego rodzina stanąć razem i spojrzenie na przeszkody nie są nie do pokonania trudności, ale jako szansę.
uwagi końcowe
Książka Rich Rolla jest zarówno proste i skomplikowane. Wielu powie, że rysuje lepiej niż detektywa. Autor nie głosić, ale w tym samym czasie, uważny czytelnik zauważy w książce wiele głębokich pomysłów, które przyczynią się do refleksji na temat jego życia i być może zmienić go na lepsze.
„Ultra. Jak zmienić swoje życie w ciągu 40 lat i stał się jednym z najlepszych zawodników na świecie, „bogaty Rolka
Kup na Litres.ruZł z Amazon.com