Jak możemy przezwyciężyć wyzwalacze, które uniemożliwiają nam się lepiej
Książki / / December 19, 2019
Zbyt często nasze dobre intencje do zmiany na lepsze spadły w pierwszych dniach „nowego życia”. Na pytanie dlaczego, większość odpowiedziała, że przyczyną lenistwa i braku silnej woli. Ale co, jeśli nie doceniać wpływu inny, o wiele bardziej potężny czynnik?
Jakie są wyzwalacze?
Sygnały, które powodują nam zachowywać się w określony sposób. To jest, w rzeczywistości, zrobić wszystko, który reaguje na ludzi: ludzi, środowiska, naszych myśli, uczuć i wspomnień.
Wyzwalacze nam zaszkodzić?
Wyzwala się ani dobry, ani zły sam w sobie. Produktywny lub nieproduktywne, nasza reakcja na nich. Możemy użyć ich jako szkody i korzyści.
Co wyzwalacze są związane ze zmianami?
Starając się zmienić, mamy tendencję do lekceważ potęgi wyzwalaczy nad nami. Wyobraźmy sobie, co się dzieje po pracy do domu, nagle czuję głód i intrygujący zapach pyshechnoy. Więc kupić bułkę, choć dawno obiecałem sobie przejść na dietę. Zapach - wyzwalacz, który rozpoczął się w swojej odpowiedzi, w rzeczywistości szkodliwe dla Ciebie.
Aby poradzić sobie ze skutkami wyzwala potrzebę silnej woli?
Mamy tendencję do przeceniania swoich siła woli. Badania naukowe wykazały interesujący fakt. Okazało się, że woli - zasobów nieodnawialnych. Jeśli w ciągu dnia trzeba zrobić wiele decyzji, pod koniec dnia przyjdziesz Syndrome „ego wyczerpania”. rezerwa mocy będzie na zero, a ty się bardzo podatny na pokusy.
Ale wiem, że mogę zmienić
To nie takie proste. Większość ludzi wie, co robić, jak i kiedy. Oni dobrze zrozumieć wszystko. Ale tego nie robią. wiele denerwujące książek motywacyjnych i slogany promowanie efektywności oczywistych pomysłów. Ale nawet wiedząc, co robić, nadal siedzieć na ziemi. Typowym błędem ludzi, którzy będą się zmieniać, że przecenia się i doceniać wpływu środowiska.
Dlaczego tak trudno jest zmienić?
Bo to jest naprawdę trudne. Na pewno znasz to z własnego doświadczenia. Cieszymy się siłą woli, czekając oświecenia lub szczególnych dni, aby rozpocząć, uważamy, że dużo czasu więcej. Ponadto, jesteśmy wszyscy wielcy mistrzowie wymówek. Dobrze, jeśli czynimy pewne zmiany, niektórzy uważają, że może to powstrzymać. To samych siebie oszukujemy. Nie chcemy przyznać, że z natury obojętnego.
Oznacza to, że są głównymi wrogami dla siebie?
Jedną z najważniejszych idei książki jest to, że największym niebezpieczeństwem dla nas - w środowisku, które autor nazywa non-stop spust, ponieważ ciągle się zmienia.
W pewnych okolicznościach, stajemy się jedna osoba, a druga - z drugiej. Nasze zachowanie - wynik wpływów środowiskowych. A najgorsze środowisko dla nas - jeden sprawia, że robi to, co myślimy źle.
Często ci, którzy z niej korzyści, specjalnie stworzonych warunkach, w których działamy przeciwko własnym interesom. Na przykład, kasyna i centrów handlowych.
Tak więc, jeśli nie zmieniają środowisko, to nie można zmienić?
Nie jest to wymagane. Rozpoznanie sił środowiskowych jest krokiem w kierunku zmiany. Kiedy dokładnie analizować otoczenie, wówczas staje się mniej podatny na wyzwalacze, które prowokują nas do niepożądanego zachowania.
W swojej książce, Marshall Goldsmith opowiada o dość prosty sposób na zmianę pomocy.
I jakie są sposoby?
Są one oparte na prostym i znanym pomysłem. Nie możemy wybierać sytuacje, w których się znajdujemy, ale możemy wybrać naszą reakcję na nich. Naszym zadaniem - rozwijanie prawidłowych odpowiedzi na złożone sytuacje wywołujące nas do niepożądanego zachowania.
Jak opracować poprawną odpowiedź?
Najpierw trzeba przeanalizować sytuację pod względem czterech aspektach: co chcesz wnieść nowe, które chcesz zachować, pozbyć się tego, co chcesz i co trzeba podjąć. Taka analiza - klucz do jasnego zrozumienia co jest konieczne, aby rozpocząć zmiany.
Następnie musimy zrozumieć „rozdwojenie jaźni” - konflikt między głowicą wewnętrzną ci, którzy Zmiana zamówienia i oczekiwania na wyniki, a wykonawca, którzy często stają w obliczu niespodziewanego przeszkody.
Strategia nie przewiduje przeszkody i obwinia podwładnych. I to jest uzasadnione, czy czuje się winny. jak mądrzy liderzy, Nasze wewnętrzne zasady muszą właściwie ocenić potrzeby i możliwości wewnętrznego niewolnika i wybrać najbardziej odpowiedni styl przywództwa.
A potem musimy stworzyć pozytywne wyzwalacze - nauczyć zadawać pytania sobie aktywny.
Jaki jest aktywny pytanie?
Jest to alternatywa dla biernej. Pasywny celu oceny sytuacji, poszukiwanie sprawców lub poszukiwania przyczyn.
To nie znaczy, że są złe. Pomagają znaleźć słabe punkty. Ale jeśli chodzi o nasze chęć zmianyMusimy zadać sobie pytania czynne. Pytania te koncentrują się na tym, co możemy zrobić, aby zmienić ten stan rzeczy na lepsze.
Przykładem biernego numerze: „O ile mi dzisiaj był zaangażowany w pracy?”.
Przykład aktywny „Staram się zrobić wszystko, co możliwe, aby brać udział w dzisiejszej pracy?”.
Jeżeli odpowiedź na pierwsze, możemy zacząć się usprawiedliwiać: „Ja ingerować stałych połączeń”, „fit odpowiedniki z głupich pytań”.
Drugie pytanie nie przewiduje takiej możliwości. Ma on na celu ocenić nasze starania. Skupić się zmiany, a być może będziemy musieli spotkać się z niezbyt przyjemnego prawdy o sobie.
Ale w tym podejściu tkwi początek zmian.
Ale jak pytania stają się aktywne pozytywne spust?
aktywnych kwestie zadanie - aby przełączyć się uwagę na to, co jest naprawdę w naszej mocy - nasze działania. Tworzą inny poziom zaangażowania. System używają jest prosty, ale musi być regularnie.
Wybierz, co chcesz zmienić na długi czas. Zrób listę aktywnych zagadnień związanych z tym tematem. I na koniec każdego dnia wybity sam zaznacza od 0 do 10 dla ich wysiłków.
Metoda ta pozwala nam ocenić poziom naszych wysiłków, my rzadko. Wzmacnia entuzjazm, czyniąc wyraźne postępy.
To wszystko, co jest niezbędne do zmian - to regularnie zadają sobie aktywne pytania?
To nie jest tylko jeden, ale kluczowym elementem. Aktywne zagadnienia powinny stać się konstrukcja nośna. Jak lista zakupów pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze, i aktywne pytania skierował swoją uwagę na to, czego potrzebujesz. Przejrzysta struktura pomaga rozwiązać problem wyczerpywania ego. Zmniejsza liczbę decyzji, bo po prostu postępować zgodnie z planem.
Zazwyczaj ufamy struktura przewidywalne działanie. Ale co, jeśli wchodzi w nią nieprzewidywalny: Sprzedaż brutto chamów na drodze, żona, która jest ustawiona na wypaść, przyjaciół namówił drinka? To właśnie w takich chwilach najbardziej potrzebują pomocy.
I pomoc jest w formie prostych pytań?
Tak. Aktywne pytania zadać sobie co godzinę.
Co słuchać wykładu dokładnie: zwykły lub, że na końcu którego będzie zadawane pytania dotyczące treści? Oczywiste jest, że na sekundę.
Tak to jest w życiu codziennym. W przypadku wykonywania jakiejkolwiek działalności, będziesz pamiętać, że po ukończeniu będzie zadać sobie pytania w duchu „, jeśli zrobiłem wszystko, aby spełnić to najlepszy biznes? „” Czy mogę zrobić wszystko, aby odnaleźć sens w tej lekcji?”, to daje motywację do angażowania się w pracy.
Stajemy się bardziej odpowiedzialny i uprzejmy, bo wiemy, że będzie sprawdzana.
Głównym aktywnym problem, gdy jesteś w trudnej sytuacji „Am I dzisiaj przygotowany do wysiłku na rzecz poprawy tej sytuacji?”.
Odpowiedź na to wypełnia przerwę między bodźcem i reakcją. To pytanie - aktywną częścią świadomości. Jest to wybór między pomocny i szkodliwych reakcji.
To wszystko?
Aby zmienić, musimy uznać wpływ wyzwalaczy, przerwa między sygnałem a odpowiedzi i pochodzą z serii aktywnych zagadnień, które będą zadawać sobie regularnie przez cały dzień.
Czy to wszystko jest takie proste?
Jak zauważa autor, to prostota i dostępność sprawiają, że jest to skuteczne narzędzie. Metoda ta jest łatwa do zapamiętania, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będziemy go używać.
Powinienem czytać książki?
Książki nie są nowe idee. Jest to mieszanka wschodniej praktyce świadomości, myślenia, proaktywne elementów behawioryzmu, według osobistej skuteczności, sytuacyjnych rad kierowniczych.
W książce, wiele powtórzeń, przykłady i historie z życia autora i jego przyjaciół / klientów, co jest typowe dla tego gatunku książek.
Jak każda inna książka na osobistej wydajności, to nie pasuje cyników i tych, którzy uważają się za najbardziej inteligentny.
Jednak główną zaletą tej książki - jasne i zorientowane na praktykę systemu. Po dowiedzieć się o niej, to nie będzie już wymówki dla bezczynności.
„wyzwalaczy. Uzależnia - hartuje charakter, „Marshall Goldsmith
Kup na Litres.ru