Życie w przepływie: jak korzystać z pracy i codziennych czynności
Książki Życie / / December 19, 2019
Mihaly Csikszentmihalyi
Popularny amerykański psycholog i pisarz, jeden z najczęściej cytowanych ekspertów. Zbadałem temat szczęścia i twórczości, stał się znany ze swojej teorii przepływu - stan, w którym ludzie osiągają najwyższą satysfakcję z jego pracy.
Kilka faktów: jak badania przeprowadzone
Mihaly Csikszentmihalyi stosowane metody pobierania nauki doświadczenia (Experience Sampling Method). Metoda ta polega na tym, że w ciągu tygodnia około 8 razy dziennie losowo razy respondenta odbieranego sygnału audio. Po sygnale, on zauważył w kwestionariuszu, który jest, co robi i jak szczęśliwy w skali 7-punktowej - „bardzo smutny” od „bardzo szczęśliwy”, aby
Osobiście Csikszentmihalyi i jego kolega Reed Larson zebrano ponad 70 000 stron z danymi z 2300 respondentów i naukowców z innych krajów, dane te są trzykrotnie. Badani byli młodzi i starcy, dorośli, w Stanach Zjednoczonych, Europie i Azji, mężczyźni i kobiety.
Jaki jest stan topnika
Wszyscy uczestnicy zauważyć specjalny status, który później autor badania zostały nazwane
strumień. Stan, w którym umysł jest pełen różnych doświadczeń i uczuć, pragnień i myśli są w zgodzie ze sobą. Ludzie byli tak pasjonatem jakiegoś zawodu, który pogrążył się w niej z głową i nie zauważyliśmy upływu czasu.Przepływ występuje wtedy, gdy robisz rzeczy, które kochasz i daje go całkowicie. On może was zaskoczyć jak w czasie okupacji hobby, jak iw pracy. Zazwyczaj, przepływ jest, gdy ktoś rozumie jasno przed sobą cel, który wymaga pewnej reakcji.
Zadanie nie powinno być zbyt lekkie, ponieważ tutaj można łatwo popaść w rutynę. To nie powinno być zbyt trudne, ponieważ osoba w takiej sytuacji jest rozczarowany i zaczyna się martwić, nawet nie starają się rozwiązać ten problem. Zadanie powinno być wezwanie do swojej decyzji na osoby wymagana wszystkie swoje umiejętności.
Stan przewodów strumienia do osobistego rozwoju. Człowiek, który znajduje się w obszarze „Rise”, koncentruje się na rozwiązywaniu problemu, ale to nie jest zbyt wesoła i nie bardzo dobrą kontrolę nad sytuacją. Aby osiągnąć to przepływ wymagany do nabycia nowych umiejętności.
W „kontrola” człowiek czuje się szczęśliwy, silny, zadowolony, ale brakuje mu koncentracji uwagi entuzjazm i poczucie znaczenia działalności. On może osiągnąć przepływ, jeśli wzrost złożoności zadania.
Ludzie osiągnąć płynąć gdy zaangażowany ulubione rzeczy: pracy w ogrodzie, śpiewają w chórze, tańca, gier planszowych lub porozmawiać z przyjaciółmi. Często zdarza się na przepływ pracy. A przepływ wyprzedza nas bardzo rzadko, kiedy są pasywne, na przykład podczas oglądania telewizji.
Jak uzyskać satysfakcję z pracy
Praca daje poczucie życia bogatego, ale w tym samym czasie, jesteśmy zasmuceni zaczęli poniedziałek i radosne powitanie w sieciach społecznościowych w piątek.
W dawnych czasach, wypoczynek był zjawiskiem ulotne. Osoba pracująca w tej dziedzinie, można wykroić dla siebie rzadką chwilę relaksu. Stosunek do pracy, jak coś ciężkiego i niepożądanych pozostaje w umysłach ludzi, chociaż w większości przypadków nie jesteśmy już pracuje od świtu do zmierzchu.
Według profili uczestników badania, dźwięk jest często wyzwalane, gdy są one zaangażowane w działalność na strumień . Przed nimi było trudnym zadaniem, dla którego wymagane maksymalną koncentrację i stosowanie twórczego wysiłku.
Praca ma jasne cele i wymierne rezultaty: albo widzę, że firma spółki poszedł w górę lub usłyszeć komentarz z głowy.
W pracy, możemy doświadczyć bardziej pozytywne uczucia, niż można by przypuszczać.
Jak praca wpływa na jakość życia zależy nie od zewnątrz. To zależy od tego, jak ludzie pracują i jakie doświadczenie trwa od swoich zadań. Aby praca była interesująca, musi przełączać wyzwanie, które wymaga maksymalnego wysiłku i prostych zadań w trakcie realizacji, z których jesteśmy przekonani, że to, co udało nam się osiągnąć coś w swoim zawodzie.
Istnieje wiele sposobów, aby osiągnąć to samo. Szukać alternatyw i eksperymentować, aby wybrać najlepszy produkt. Kiedy pracownik dostaje awans, częściej to dlatego, że w swojej poprzedniej pozycji, szukał niestandardowy sposób.
Reszta jest najwyższym szczęściem, prawda?
my często czują się znudzeni i apatyczny i wolą, aby wypełnić swój mózg gotowych rozwiązań, takich jak oglądanie niekończących telenowele lub surfowania po Internecie. Lub uciekania się do mocniejszych używek, jak alkohol czy hazard.
Dla przyjemności stanowi około jednej czwartej naszego wolnego czasu. Współczesny człowiek zwykle płaci swoje trzy główne klasy: zużycie materiałów multimedialnych, rozmów i aktywny wypoczynek. Dla każdego z tych działań trwa od 4 do 12 godzin tygodniowo.
rekreacji pasywny szybko bierze nasz mózg, ale nie ma połączenia, nie jest zadaniem, które będą szczęśliwie przypomniał po podjęciu decyzji, jak to było świetne, aczkolwiek trudne.
Z zajęć na świeżym powietrzu zawsze wrócić więcej, ale siły potrzebne do przygotowania dużo.
Dlatego często wolą pozostać w domu niż na telefon z przyjaciółmi i wyjść na jogging lub jeździć na rowerze.
Jeśli jesteś zbyt zmęczony lub martwi się o coś, może nie mieć wystarczająco dużo samodyscypliny, aby przezwyciężyć początkową przeszkodę.
Pierwszym krokiem w kierunku poprawy jakości życia jest dostać najwięcej satysfakcji ze swoich codziennych czynności.
Pomyśl o tym, co klasy daje największe szczęście, co motywuje do nowych osiągnięć. I tak często, jak to możliwe, aby je zwrócić.
Zaplanuj swój czas, a zwłaszcza - weekendPotem przez tydzień nie będzie czuć, że czas przeznaczony na odpoczynek, został zmarnowany.
Człowiek potrzebuje człowieka
Ludzie najsilniej United na żywo klas, ponieważ dają one szczęście i poczucie, że osiągnął coś ważnego razem. natychmiast odczuć wpływ tych relacji.
Nawiąż kontakt ze znajomymi daje najwięcej pozytywnych emocji. Często zdarza się, że tracimy kontakt ze szkołą, a następnie uniwersyteckich przyjaciół, ponieważ interesy przerastać że po związaniu się z nami.
Przyjaźń, podobnie jak miłość, nie może zasnąć, przejawia się pod opieką innej osoby i wzajemnego rozwoju.
Utrzymywania relacji, które poruszają się do przodu. Jednym z najczęstszych skarg ludzi przeżywa kryzys wieku średniego a - brak zamknięcia prawdziwi przyjaciele.
Kiedy ludzie zwracają uwagę na siebie i tym samym zawodzie, szanse przeżyć wspólnych zwiększa przepływ.
Jak osiągnąć warunków przepływu
Globalnie: znaleźć sobie pracę, którą lubisz, a które stanowi ciekawe wyzwanie dla Ciebie. Dowiedz się wyrzec się od codziennych problemów podczas robienia rzeczy, które kochasz.
Miejscowy plan: trzeba być w stanie w pełni skupić się na rozwiązaniu problemu. Nie może być rozproszony żadnych połączeń telefonicznych, nie „pilne” pytania, które nadają się do was współpracowników lub członków rodziny. Celem powinno być interesujące dla ciebie, mają konkretny cel, a jego wynik powinien być mierzalny. Odnosząc się zastosować z ich najlepszą wiedzą i umiejętnościami.
Jeśli czujesz, że zbyt podekscytowany zbliżającą firmę lub, wręcz przeciwnie, czujesz się nudy i apatii, użyj techniki specjalne.
Wydaliśmy około 70 lat. Jakość życia zależy od tego, jak spędzić dzień, miesiąc i rok.
Jeśli chcesz codziennych czynności przynieść maksimum pozytywnych emocji, należy zapoznać się z bardzo inspirujące książki, które napisał Mihaly Csikszentmihalyi.
„Znalezienie przepływu. Vklyuchonnosti psychologia w życiu codziennym "
Kup na Litres.ru
„Strumień: Psychologia optymalnego doświadczenia”
Kup na Litres.ru