Czy książki samopomocy może pomóc być szczęśliwsi

Ludzie zwracają się do książki samopomocy, gdy zdają sobie sprawę, że ich życie musi się zmienić, co jest niemożliwe bez rozwoju osobistego. Ale najbardziej w obliczu takich prac przez przypadek. Na przykład, gdy raz widział książkę na półce Carnegie (Dale Carnegie) lub innego popularnego psychologa, przeczytać kilka akapitów. I dostaje się na haku.

Wolność Elizabeth (Elizabeth Svoboda), dziennikarz i autor książki "Co czyni bohatera?”On opisuje swoją znajomość z książką Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya droga„” Zarażony przez zwykłych problemów szkoły: łobuzami, nierzetelnych przyjaciół, przewlekłą niepopularności wśród facetów - byłem zaintrygowany tym stwierdzeniem psychiatra z Connecticut, że cierpienie może być szlachetny, a nawet konieczne, dopóki nie pojawi się dzieje z siły, aby spełnić moje problemy stojące przed twarz ".

Gdy unikamy logiczną cierpienia, które jest wynikiem tego, co mamy do czynienia z problemami, my również uniknąć wzrostu, który musimy rozwiązać te problemy.

M. Scott Peck, amerykański psychiatra, publicysta

Ktoś znajdzie ukojenie w poezji Rilkego (Rainer Maria Rilke) lub Biblii, podczas gdy inni - w książkach Peck, którzy wierzyli, że dyscyplinę - to droga do rozwoju i szczęścia.

W USA wśród nastoletnich dziewcząt bardzo popularnej książki "Powrót Ophelia». Jego autor, psycholog Mary Pfeiffer (Mary Pipher), starał się przekazać czytelnikom ideę, że każdy - bez wyjątku - musi doceniać siebie i że wygląd nie ma decydujące znaczenie dla całego życie.

Co zrobić książki Peck i Pifer? Są one wykonane czuć, że każda osoba może znaleźć własną drogę do szczęścia.

Badania potwierdzają, że książki o samorozwoju można zapisać czytelnika od depresyjnego nastroju i zmienić zakorzenione sposoby myślenia. U wielu pacjentów tzw knigoterapiya działa jako korzystne, psychoterapii lub leków, takich jak „Prozac”.

W idealnym świecie, według psychologa Johna (John Norcross Norcross) z University of Scranton, książki dla samorozwoju byłby mianowany wcześnie w przebiegu psychoterapii. Leki i inne metody terapii intensywnej pozostanie ostatecznością, pripasonnym dla bardziej poważnych przypadkach.

Pacjenci z psychozą, samobójstwa, krytycznych przypadkach należy natychmiast wysłać do profesjonalistów. Ale dlaczego większość ludzi nie zaczynają się od książki?

John Norcross, psycholog

Historia gatunku

We wszystkich kulturach istnieją książkę ze wskazówek, jak żyć moralnym i aktywne życie.

Na przykład, w starożytnych Upaniszady podkreślono konieczność traktować innych z tolerancją i szacunkiem. „Dla tych, którzy mieszkają hojnie - mówi jeden z postanowieniami książki - cały świat jest jedną rodziną”.

myśliciele żydowscy, którzy napisali Stary Testament w VII wpne, powinni wybrać ścieżkę ograniczenia przyjemności i ścisłego przestrzegania przykazań Bożych.

Lub przypomnieć powszechne traktat Cicero (Marcus Tullius Cicero) «na należności„Rzymski polityk, który napisał w liście do swojego syna. Cicero radzi młody Mark skupić się na realizacji zobowiązań danej innym nawet jeżeli To wymaga dużo poświęcenia, i ostrzega, aby trzymać się z dala od krótkoterminowej przyjemności.

Człowiek jest najwyższą zło, ból, oczywiście, nie może być odważny, a osoba, która przyjmuje najwyższą upodobania - wstrzymało się od głosu.

Cicero

Ale takie książki dla własnego rozwoju, jakie znamy dzisiaj, pojawiają się w połowie XX wieku. A najbardziej popularne z nich, oczywiście, "Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi„Dale Carnegie. Dostatni Zachodnia gospodarka wzrosła całe pokolenie awanturników, którzy mają obsesję na pomysł wykorzystania maksimum i pokazać swoje talenty. A morze książek o samorozwoju zaznaczył tej transformacji.

Osobisty wpływ, a samowiedza nagle stają się duże zapotrzebowanie, więc są nowe książki, które obiecują powiedzieć prosty sposób, aby osiągnąć zmianę.

Niektóre z nich były oparte na świadomym wzorców nawykowych zmiana myślenia. W 1950 list bestsellerów na czele "Moc pozytywnego myślenia„Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), który obiecał, że jeśli zmieni swój wewnętrzny monolog i poprawę jakości życia.

Myśleć pozytywnie i wprowadzą w siłach ruchu, które pomogą osiągnąć pozytywne rezultaty.

Norman Vincent Peale

Medycyna czy oszustwo?

Nowoczesne książki samopomocy można podzielić na dwie kategorie. W pierwszej grupie - książki, opartej na badaniach naukowych. Przeszedł czas na nieskrępowanych książek jak „Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi” albo „Drogi Neprotoronnoy”, które w dużej mierze odzwierciedla osobiste poglądy autora, a nie konkretne naukowe teoria. Zostały one zastąpione przez inne, takie jak: "Dobrego samopoczucia: nowa terapia nastrój„(1980) David Burns (David Burns),«Jak nauczyć optymizmu. Zmienić pogląd na świat i swoje życie"(1991) Martin Seligman (Martin Seligman) oraz"Elastyczne świadomość: nowa perspektywa psychologii dzieci i dorosłych„(2006) DUEK Carol (Carol Dweck). W każdej z tych książek, autor przytacza jako przykłady jednym z badań naukowych po drugim, aby uzasadnić swoje zalecenia do zmiany zachowania.

„Samopomoc” Wiele z dzisiejszych książek non-fiction także zadeklarować wszelkie pomysł w duchu. W książce, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «Dawid i Goliat: jak outsiderzy Zwycięskie ulubionych„(2013) przedstawia badanie wyjaśniające w jaki sposób ludzie mogą zmienić swoje słabości (dysleksja, rannych dzieci) w silny.

Jednakże, wraz z książek z podstawach naukowych, były te, które vparivayut niesprawdzona, a czasem nawet szalone zalecenie. Najlepiej sprzedającą się książka "tajemnica„(2006), pisarz Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) stwierdza, że ​​nasze myśli wysłać wibracje do wszechświata, a zatem mogą mieć wpływ na nasze życie. Dobre myśli, zgodnie z tą teorią, prowadzi do dobrych wyników, podczas gdy biedny stworzyć problemy.

Oczywiście taki „sprzedawcami szczęścia” nie może być zaufany i popularność niektóre książki nie gwarantuje, że to pomoże Ci zmienić.

W 1999 roku University of California (Los Angeles) przeprowadzili ciekawe badania. Studentów, którzy reprezentowali sobie wysokie noty przed badaniem, spędził mniej czasu na przygotowanie i zdobyć mniej punktów niż ci, którzy nie są zaangażowani w autosugestia.

A w 2009 roku, psycholog z University of Waterloo Joan Wood (Joanne Wood) odkryli, że osoby z niską samooceną zaczął się czuć gorzej po rozpoczęciu papugę pozytywny wyrok o sobie. Zatem moc pozytywnego myślenia, które jest nałożone w książkach jak „tajemnice”, w rzeczywistości okazuje się być tylko złudzeniem.

Knigoterapiya - lekarstwo na depresję

Kilka ostatnich badań wskazują wielki potencjał knigoterapii, gdyż może to przyczynić się do pozytywnych zmian w życiu. Oczywiście, jeśli podstawą książki są sprawdzone zasady.

ludzie depresja, Według badań przeprowadzonych przez University of Nevada, czujemy się lepiej w trakcie czytania książki „dobre samopoczucie. Nowa terapia nastrój” Uczestnicy eksperymentu grupowej z knigoterapiey zauważyć znaczną poprawę nastroju niż u pacjentów, którzy otrzymali „zwykłą ostrożność”, w tym recept na leki przeciwdepresyjne.

Psycholog John Norcross popiera pomysł, że niektórzy pacjenci mogą pomóc odpowiednie książki dla samorozwoju jest lepszy niż leki przeciwdepresyjne lub inne leki psychoaktywne, bez skutków ubocznych, takich jak stępienie uczuć, bezsenność, i seksualnej dysfunkcja.

Leki przeciwdepresyjne są przepisywane zbyt często. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do umiarkowanych zaburzeń, które, jak wiemy, knigoterapiey podatne na leczenie. Wspieramy knigoterapiyu. Więc zacząć najtańszy, ale najbardziej dostępnych materiałów.

John Norcross

Norcross opracował metodę oceny skuteczności samopomocy książek. Studiował grupę ponad 2500 psychologów, prosząc ich, aby ocenić skuteczność książek, które są odczytywane przez swoich pacjentów. „Well-being” był na szczycie listy ze średnim wynikiem 1,51 na skali od -2 (najgorsza książka) do 2 (najlepszej książki). Poszczególne autobiografie, w tym "widoczne ciemność"(1990) William Styron (William Styron) oraz"niespokojny umysł„(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), uzyskała prawie tyle. Być może dlatego, że nie tylko specyficznej strategii radzenia sobie, ale również przyczynić się do cierpiących na zaburzenia afektywne, aby zrozumieć, że nie jest sam.

Jaki wniosek możemy wyciągnąć z tego? Czytelnicy muszą ostrożnie zbliżyć się wybór książek dla siebie. Książki muszą spełniać określone obietnice. Nawiasem mówiąc, Norcross nie znaleziono bezpośredniej korelacji między popularność książki i jej skuteczności, więc nie oceniać powierzchownie, opierając się wyłącznie na wielkości sprzedaży i „gwiezdny” reklamy.

Knigoterapiyu jest prawdopodobnie najlepiej wykonać pod nadzorem doświadczonego lekarza - ten, kto może pomóc czytelnikowi ocenić, jak dobrze ona lub w inny sposób, i dać porady o tym, jak stosować się do zaleceń przedstawionych w książce, w praktyce, albo przypisać bardziej poważnego leczenia, jeśli potrzebne.

Wszyscy starają się znaleźć własną drogę do ludzkiego szczęścia. Piśmiennictwo powinno również doprowadzić nas, dlatego warto zaufać tylko sprawdzonych wskazówek. W słowach Franza Kafki (Franz Kafka), «Książka musi być toporem, który może przebić się przez zamarznięte morze w nas.” Literatura powinna być w stanie obudzić w nas coś niezwykłego.