1. Zdecydować, kim chcesz być
Z trzema przymiotnikami opisać jakiego rodzaju osoby, którą chcesz być. Być może w czasie obraz się zmieni, ale fakt jej istnienia jest bardzo ważne: Wybrany jakości będzie służyć Ci cenne odniesienia i podstawę dla decyzji i działań. Być może niektórzy będą istotne jakość krótki czas, do konkretnego zadania lub celu. Inni będą z tobą przez długi czas. Decydować o sobie. Przymiotniki nie musi być ciężkie. Być może masz doświadczenie trudne czasy, więc wybrać się w górę.
Zastanów się, czy chcesz być: pozytywny, odważny, miły, wykwalifikowany, silny, zmotywowany, zrelaksowany, optymistyczne, mądry, delikatny, kochający, trwałe, hojny, miłosierny, otwarty, wydajny, przyjazny, aktywny, energiczny, pacjent, szczęśliwy, szczodry, namiętny, zdyscyplinowana, odpowiedzialna, opiekuńczy.
Chodzić jak człowiek, któremu chciałbyś stać, a ostatecznie będzie ich stać. Bądź swoim własnym latarni i góry.
2. Monitorować swoje reakcje
Bardzo często trzeba będzie zmobilizować wszystkie zasoby wewnętrzne pozostać silny i odważny. Musisz przyznać, że nieprzyjemne
emocje nie uciekaj i nie rozdzielając je ręcznie. Trzeba spojrzeć im w twarz, aby rozpoznać te uczucia, jak uporządkować je i nauczyć się je kontrolować. [...]Ważne jest, aby pamiętać, że gdy ludzie zranić uczucia - albo celowo lub przypadkowo. Nie zawsze uświadomić sobie skutki swoich słów i czynów. W takich momentach staram się nie zapominać, że ludzie są przewidywane tylko na mnie własnej postawy. Impulsywnie w odpowiedzi na replikę rozmówcy, dajesz mu swoją siłę. Jeśli widzę, że dana osoba naprawdę chce mnie zranić, ja psychicznie podnieść tarczę z lustrem, nawróceni na swoją stronę, aby chronić siebie i pokazać mu, że teraz mówi, nie chodzi o mnie, ale o obecnie.
Wszystkich wskazówek otrzymanych w życiu jednej z najbardziej przydatne okazały się następujące: Nie można wpływać na sposób jak będzie radzić sobie z ludźmi, lub zmienić w każdej sytuacji, ale można kontrolować swoją reakcję na im.
Nie można zmienić kierunek wiatru, ale jest w stanie zarządzać żagle.
To samo odnosi się do życia w samotności: może chciałbyś dzielić domu z innym dorosły lub mieć rodzinę, ale rzeczywistość jest taka, że prawie pusta, więc tylko od twój stosunek do tej sytuacji będzie zależeć od tego, jak będziesz zadowolony z takiego życia.
Według mojego doświadczenia, trudności możemy uodpornić. Ziarnko piasku w powłoce zamienia się w perły. Więc myślę o wszystkich kłopotów - i będą - jak zasłony, przechodząc przez które staną się silniejsze i mądrzejsze. A jeśli pilnie trzeba wyrzucić szalejące emocje, weź tuzin jaj, i pójść na spacer w lesie; ze wszystkich sił rzucać jajkami w drzewach - i poczuć, jak wymienić gniew przychodzi satysfakcja!
3. Spójrz w dół samotności
Fakt, że nikt nie jest w pobliżu, nic nie znaczy. Problemem jest samotność, która pojawia się pod różnymi maskami. Można go schować za smutek, apatia, obojętność, zmęczenie, depresja. To jest namacalny. To jest naprawdę. Tak prosta, że nie zalega. Jak go pokonać?
Rozumiem, że to jest normalne. Zabierz swoje samotność i żyć dalej. Uczucie samotności nie może uciec. To fakt. Każdy rozmawiałem w trakcie pracy nad książką, dotknął na temat samotności. Każdy doświadcza tego uczucia: niektóre są bardziej, inne - mniej. Lubisz jazdy na pagórkowaty teren, a czasem schodzą na niziny ciemnych. Oczekuje się to uczucie. Najważniejsze - nie marudzić na nizinach, nie jest przełamać obozu.
Aby poradzić sobie z nadchodzącym poczuciem samotności może być środkiem moralne i fizyczne. Pierwszym z nich jest o wiele ważniejsze. Można, oczywiście, fizycznie otaczać się ludźmi, ale z powodu swojej własnej percepcji nie ma nic wspólnego z nimi. Jest to wewnętrzna postawa. Nie można ukryć przed nim; po prostu ucieknie od was. Więc przyjąć, pogodzić i żyć z nim dalej.
Zaakceptuj fakt, że poczucie osamotnienia, a także szczęście, smutek, śmierć, narodziny, miłość i radość - jest integralną częścią ludzkiej natury.
Pokorny i na żywo.
4. Zastąpić „samotność” na „prywatność”
Paul Tillich napisał: „język mądrych oddziela dwie strony tego samego zjawiska. Istnieje słowo „samotność”, oznaczające cierpienie bez drugiego. A tam słowo „prywatność”, co wskazuje na brak innego błogosławieństwa. Odwracają się od jego samotności krytyka i izolacji. Skręć w twarz brata bardziej przyjazna - Solitude.
Samotność bliżej świadomych decyzji i pozwala zachować poczucie własnej wartości. Prywatność - Twój osobisty wybór, a samotność - to warunek nałożony przez okoliczności.
Stare buddyjskie powiedzenie mówi, że „jedną dziesiątą cala różnicy. - I niebo i ziemię podzieloną” Samotność i samotność są podzielone również jedną dziesiątą cala, ale ważne jest, aby nasze poczucie jaźni.
Jeśli mieszkasz sam, trzeba przemyśleć swoje postrzeganie świata, a to nie wszystko zmiany. Nawet nie próbuj leczyć życie w samotności jako więzienie, które trzeba podawać. Zmienić kąt widzenia. Przeformułowania pojęcia. Samotność - to nie jest kamień w szyję, a kapsuła ochronna. Środki do końca. Naucz się rysować go u władzy - i zostaną nagrodzone.
5. Szczęście jest opcjonalny
„Jeśli chcesz być szczęśliwy, czy one” - Tołstoj powiedział. Wiedział coś o życiu, zanim jeszcze naukowcy badający szczęście uporać się z problemem, autorzy rozpoczęli wyścig napisać swój praktyczny przewodnik dla tych, którzy chcą odnaleźć radość życia.
Świat jest jak go widzisz. Tak więc, jeśli czujesz, że straciłeś swoją szansę, albo że został potraktowany niesprawiedliwie życie z Tobą, że to rzeczywistość. Nie mówię, że trzeba myśleć pozytywnie ze sztucznym uśmiechem na twarzy, ale wyniki badań (a zdrowy rozsądek) sugeruje, że pozytywne nastawienie wewnętrzne prowadzi do pozytywnych wynik. W godzinach porannych, jak tylko jego stopy dotknęły podłogi, myśleć o tym, jak chcesz spędzić dzień naprzód.
Eksperci udowodnili, że Uczucie szczęścia przyczynia się do sukcesu, a nie odwrotnie.
6. Zwiększ swoją moc za pomocą totemu
My, osoby samotne jak powietrznych akrobatów w cyrku, wykonujących bez siatki bezpieczeństwa. Krytyka i sarkastyczne komentarze w dwóch kont może nas wyprowadzić z równowagi, a ja nie przestają zaskakiwać i zawieść ich liczbę. Część dochodu od obcych części - od przyjaciół i wrogów, a udaje przyjaciół. Większość z tych ludzi nie wie, co to znaczy żyć w spokoju, a nie zdają sobie sprawy, w jakim stopniu ich oświadczenia nas skrzywdzić.
W porządku, nic wielkiego, życie toczy się dalej. Bez fałszywego optymizmu, jestem pewien, że trudności uodpornić nas i sprawiają, że można się czegoś nauczyć, nawet jeśli rozwój lekcji może trwać wiele lat. Być może nasi przestępcy są również coś do nauczenia.
Musimy stać się gruboskórny. Wrap w wyimaginowanej płaszczem ochronnym, i niech to odzwierciedlać wszystkie obelgi.
Dowiedziałem się z trzech odporność zwierząt i zaczął rozważać swoje totemy. Jest to dziki pies, lew i bawołów.
Dziki pies Solo
dzieciństwo Dostałam książkę Hugo van Lavika „solo”. Opowiada o szczeniaka Likaon. Po śmierci braci w walce z innymi psami Solo jest jeden. Ona przybity do dziwnej paczki i stara się nadążyć za nią. Nieznajomi zignorować ją, ale ona nie poddaje się. Dla mnie ten pies ze świecącymi oczami i poszarpane uszy z licznych walk - wcielenie witalności. Jej historia jest przykładem dla mnie.
lwica
W tym okresie mojego życia, kiedy rozwód jechał, ja przypadkowo wpadł jeden obraz, który wykonany głębokie wrażenie na mnie. Na płaskorzeźby w British Museum, widziałem lwica Assyryjczyka: ranny, ona nadal walczyć. Teraz widzę samotną lwica, odmładza, dyskretna i dumny.
bizon
Czy wiesz, że podczas burzy śnieżnej wszystkich żywych stworzeń tylko żubry instynktownie zawrócić i iść prosto do serca burzy, wiedząc, że jest to najkrótsza droga do zbawienia. Może zbyt zafascynowany antropomorfizmu, ale jest to niemożliwe, aby nie zakochać się w zwierzę, które bez mrugnięcia okiem, sitowie, aby sprostać trudnościom.
Wytrwałość Solo, rozpaczliwy opór lwica i zdolność bizon trudności twarzy przypominają mi, że nie musi poddać się negatywności pesymistów, krytyków i złośliwymi wyimaginowanych przyjaciół.
7. Włącz jednego życia do projektu
Dlaczego nie napisać książkę o historii życia w samotności, czy też nie je dokumentować? Co pomaga? Jaką radę dałbyś do innych ludzi, którzy znajdują się w takiej samej sytuacji? Co ty w obliczu trudności i co lekcje nauczyć? Skąd samouświadomienie procesu zmienia się od „Jestem sam” do „jestem sam?”
Wiele kobiet opisał ich doświadczenie samotne życie, w tym Joan Anderson ( „The Year of the Sea» [w roku Morze]), Ann Morrow Lindberg ( "Present morze") oraz Alix Kates Shulman ( „rozkoszując deszcz» [wypiciu Deszcz)]. Czytać. Być może znajdą w tych książkach coś inspirujące.
pełny życie Alone - jest to wewnętrzna postawa, która sama w sobie nie tworzy. Poznaj nowe doświadczenie, jakby złapany w obcym kraju, i narysować mapę swojego życia sam, jak wyspa. Co dobre, jest to wyspa, a tam gdzie są problemy? Co urody jesteś dumny? Rogi, które nie zostały zbadane?
8. Bądź miły dla siebie
My, kobiety, skłonnej do ciężkiej samokrytyki i myślę, że życie w samotności pogarsza to nasza własność. Czasami czuję centralny maszt kopułą cyrku - gdy trzeba odpowiedzieć na to wszystko na raz - i nie zawsze skutecznie poradzić sobie z tym obciążeniem. Żądamy zbyt wiele od siebie i jeśli nie uzasadniają swoje oczekiwania, znacznie osłabia naszą samoocenę.
Nie wszystko idzie gładko. Więc nie myśleć o innych. Gratuluję się do postępów i nie bój się tego, co pozostaje do zrobienia. będzie to sukces.
Każdy z nas ma własną drogę, a to wszystko jest inaczej.
9. Znajdź swój ikigai - swój cel
Japończycy mają coś takiego jak ikigai - powód, zmuszając je obudzić się rano. Jest to zdrowa osoba do ściągania, który wypełnia jego życie znaczenia; innymi słowy - celem. Znajdź go - wówczas nabyć kierunek ruchu; to tak jakby zauważając swój cel w Google Maps.
Jeśli nie stawiać przed takimi globalnymi problemami jak poszukiwanie ostatecznego celu lub powołania, jeśli nie wcześniej, nie martw się. Nie każdy rodzi się dla wielkiej misji.
W naszym życiu jest wiele wątków doświadczenie wskazuje drogę do celu. Zdarza się, że jest ona już znana, ale być może leży na peryferiach lub w przeszłości. Spójrz w głąb jego świadomości, i patrzeć, jak powinien. Celem nie musi być globalna i wielki. Najważniejszą rzeczą jest to, że ci odpowiada. Ona znajdzie; i nie być zbyt trudne dla niej ścigać. Życie jest ciągle z nami rozmawiać i daje wskazówki. Nasze zadanie - do słuchania.
10. Bądź sobą grupę dobre towarzystwo, inspiracja i wsparcie
Ty - sami zespół. Zespół jednego człowieka. Spędzić z nim więcej czasu niż ktokolwiek inny, więc staram się być firmą dobry dla siebie. Miałem szczęście. Czuję się dobrze z samym sobą. Ale jeśli jesteś w błędzie, jak możemy poprawić sytuację?
Ludzie rzadko inny gratulacje lub chwalić ich, więc wypełnić tę próżnię samodzielnie. Nie czekaj, aż ktoś powie Ci, aby „dobrze zrobione” lub „świetną robotę.” Systematycznie zatwierdzanie poklepać się po plecach. Nie zniechęcajcie się i iść dalej - to jest godne pochwały.
11. Zatrzasnąć drzwi przed nosem wszystkich ujemnych
Jeśli nękane przez negatywne myśli, nie należy ich odwołać, i wyznał. Można nawet nadać im nazwy, jeśli to pomoże: „You - małostkowości”, „Ty - zniecierpliwienie”, „Ci - zmęczenie i frustrację”. A teraz z określeniem Nora zatrzasnąć drzwi przed nosem, że nie psuć sobie życia.
Zamiast narzekać, jak i dlaczego znalazł się w tej czy innej sytuacji, znaleźć najbliższy powierzchnię odbijającą w uszach nam powiedzieć, że masz zamiar zrobić z tą sytuacją.
Oczywiście, w życiu wszystko może się zdarzyć. Nie żyję w świecie marzeń, a nie nosić różowe okulary. Moje serce jest jeszcze trochę ściśnięty przez dźwięk jego „dziękuję” do kasy w supermarkecie, powiedział ochrypłym głosem z dnia ciszy. Czasami budzę się w środku nocy Nie mogę spać z doświadczeń. Nie mam kojący wrażenie, że istnieje wiele osób, którym można polegać.
Myśli w głowie nie jest bezczynny, a ujemny zawsze czyni swoją brudną uczynek. Oni szepczą do ucha: „Jesteś stary. Jesteś brzydki. Jesteś przegrany. Jesteś gruba. Chyba że można kochać? Co dobrego jest Twój świat? „Kobiety są z natury bardzo silny, i podwójnie wstyd, że dobrowolnie staje się zakładnikiem tych nieprzyjemnych głosy w mojej głowie.
Radzenia sobie z nimi, jak to możliwe, nie należy poddawać się ich zgubnym wpływem. Musimy pozbawić ich władzy, w przeciwnym razie będą one zakorzenić i kwiat w rozkwicie. Nie pozwól, aby pławić się w znanym i niezadowolenia z siebie wszystko: emocjonalnego impasu. Wyciągnąć się z bagna, myć brud i przejść dalej. Wybrać swoje myśli.
12. Działać tak, jakby ...
Słowa możemy wybierać, co znacznie wpływa na nasze poczucie siebie, nasze podejście do wielu rzeczy, wynik naszych działań. Im więcej mówisz: „Chcę ...” lub „muszę ...”, tym mniej prawdopodobne jest to, co chcesz. Zamiast tego, należy postępować tak, jakby wszystko już było i będzie czerpać korzyści. Zastąpić „Chciałbym odnieść sukces” na „Jestem sukces” i „Chciałbym mieć pracę, że lubię” do „Mam wspaniałą pracę” i zachowywać się odpowiednio. natychmiast zauważyć dramatyczną zmianę w jego stosunku do świata. Taka wewnętrzna postawa znacznie bardziej prawdopodobne, aby doprowadzić do sukces.
Jestem przekonany, że skuteczność tej techniki, ponieważ ona została zmuszona do znalezienia pracy na pełną skalę, kiedy był już po pięćdziesiątce - a wszystko okazało. Teraz tutaj ponownie, muszę to zrobić. Szkodliwe wewnętrzne szepcze głosem: „Jestem zbyt stary, nikt nie weźmie mnie do pracy.” I jakoś zrozumieć, że te przepowiednie zamieni się samospełniającą przepowiednią, więc celowo zmienił wewnętrzne ustawienie na „Teraz przynieść wiele korzyści dla swoich klientów. Jestem spokojny o ich umiejętności, zaufanie w nich, mam za sobą znaczną cenne doświadczenie. "
Jednakże, siedzi w domu, robi pozytywne auto-szkolenia, czytając „tajemnice” i jedzenia pączków, trudno mi znaleźć pracę. W tym celu muszę wstrząsnąć ich komunikacji i wysłać CV z listem motywacyjnym przekonujące. Teraz wracam do tego zadania z ufnością i działać tak, jakby ...
Jeśli będziemy działać na zasadzie „jak gdyby ...” nie możesz, spróbuj rephrase problemy w pozytywny, sposób pragmatyczny, spojrzeć na nich jako wyzwań, na które po prostu trzeba znaleźć rozwiązania.
- Było: „Nie mogę sobie na to pozwolić.” Było: „Jak się upewnić, że mogę sobie na to pozwolić?”
- Było: „Nie mogę.” Było: „Jak mogę zarządzać?”
- Było: „Myślę, że to trudne.” Było: „Pracuję w tym kierunku.”
- Było: „powinienem”. Było: „ja.”
Ogólnie rzecz biorąc, chodzi o to jasne.
To też przechodzi
Gdy problemy piętrzą zachować wszystkie naraz i zaczynasz myśleć, że lodchonka ma zamiar odebrać wodę, ocenić, co dzieje się w przyszłości. Niezależnie od trudności, że nie mają do czynienia, to tylko maleńka kropka na linii życia. Po roku lub w ciągu pięciu wydarzeń dziś będzie oznaczać znacznie mniej lub nawet zapomniane. Jesteś silniejsza niż myślisz.
Australijski pisarz Jane Matthews uważa, że zdolność być sam i nadal cieszyć się życiem - Zręcznościowe proste, ale wymaga pewnego wysiłku i pracy umysłowej. O tym, jak się uczyć język obcy. W swojej książce „Życie w stylu solo. Jak żyć w spokoju i cieszyć się nim, „mówi otwarcie, że jej pomógł.
Kup
zobacz także🧐
- 13 wskazówek, jak cieszyć się samotnością
- Jak nie cierpią z powodu samotności
- Dlaczego boimy się samotności