Julia Cameron
Ekspert w dziedzinie kreatywności, autor 30 książek, poeta i scenarzysta.
Emma Lively
Skrzypek, kompozytor i dyrektor handlowy Julia Cameron.
Wraz z wydaniem osoby na emeryturę zaczyna zupełnie inne życie, a nie każdy jest na to gotowy. Julia Cameron i Emma Lively zaproponować, aby wypełnić swój wolny czas i kreatywności do pełnego 12-tygodniowy kurs, aby otworzyć nowe możliwości. Być może nie stać się wielkim artystą, ale ja czuję się szczęśliwszy.
Layfhaker wybrała pięć ciekawych ćwiczeń z książki. Przeżyć je dla siebie lub oferować wykonywanie rodziców.
Ćwiczenia № 1. Wypełnienie stron poranne
write słowa na kartce trzech stron od razu po przebudzeniu. Niech będzie, co pierwsze przychodzi do głowy: plany na dzień, lista zakupów, wspomnienia z przeszłości.
Cameron opracowała tego ćwiczenia jest pomóc ludziom przemyśleć swoje problemy, i przepisać je za darmo. Dlatego nie pokazują swoje nagrania do żywej duszy. Powinno być twój bardzo osobista sprawa. Jedynym sposobem będzie można mówić bardzo szczerze.
Powtórz to ćwiczenie codziennie, to można zauważyć efekt. Lepiej jest wykonać to pierwszą rzeczą, w godzinach porannych, podczas gdy nadal nie są w pełni obudzony.
Ćwiczenia № 2. Idź do twórczego daty
Kolejny wynalazek Cameron - Metoda twórczy data. Ta mała przygoda, podczas której można zrobić coś ty rozpoznawania i odkrywania nowych rzeczy.
Moje poczucie kreatywności znaleźć sobie coś nowego i inspirujące.
Zrób listę dziesięciu możliwych punktów niż podjąć w przyszłym tygodniu. Sama pisarka lubi iść do księgarni dla dzieci. Lubi atmosferę gry, piękne wydanie, hałas. Dla ciebie, ta przygoda może stać na wycieczkę do zoo czy teatru. Oryginalny wybór, tym lepiej.
Przed wyruszeniem na wypadu, weź kartkę papieru i zrobić szczegółowy plan dla siebie. Ten dzień powinien szczegółowo opisać, jakby planuje randkę z ukochaną osobą.
W poszukiwaniu inspiracji nie przyniesie nikomu. Jest to czas potrzebny do pobyli cię sam ze swoimi myślami, a na co nie rozprasza. twórczy randki Przypomina nam, że zawsze możesz być zaskoczony i znaleźć coś nowego.
Ćwiczenia № 3. spacer
Tak, o to prosta rada. Ale bardzo skuteczne. Wypróbuj go dwa razy w tygodniu, aby krótkie spacery sam.
Teraz, 25 lat po napisaniu pierwszej książki, chodzę dwa razy w tygodniu, niezależnie od harmonogramu. Zdałem sobie sprawę, że chodzenie zmniejsza niepokój i obudzić kreatywność.
Julia Cameron
Lepiej zostawić telefon w domu. Podczas tych spacerów, można zauważyć, jak bardzo twoje postrzeganie pogarsza: można zauważyć rzeczy, które wcześniej nie zwracał uwagi. Walking pomaga oczyścić głowę i znaleźć rozwiązania problemów, które od dawna cię dręczy.
Ćwiczenia № 4. Zdecydować, co warto spędzać czas
Wraz z przejściem na emeryturę wielu ludzi zacząć martwić się wrażenie, że dni dobiegają końca, a oni spędzają zmarnowany. Lub odwrotnie, czas wolny staje się tak bardzo, że nie jest jasne, co z nim zrobić. Oba te ustawienia są nieprawidłowe.
Trzeba wykorzystać ten czas, aby zrealizować swoje marzenia i pragnienia, a nie myśleć, ile z tego masz. Ale jeśli nie wiesz, co zrobić w pierwszej kolejności, zrobić proste ćwiczenie.
Szybko i bez wahania wypełnić następujące zdanie:
- Gdybym miał więcej czasu, chciałbym ...
- Gdybym miał więcej czasu, chciałbym ...
- Gdybym miał więcej czasu, chciałbym ...
- Gdybym miał więcej czasu, chciałbym ...
- Gdybym miał więcej czasu, chciałbym ...
- Gdybym miał mniej czasu, chciałbym ...
- Gdybym miał mniej czasu, chciałbym ...
- Gdybym miał mniej czasu, chciałbym ...
- Gdybym miał mniej czasu, chciałbym ...
- Gdybym miał mniej czasu, chciałbym ...
Spójrz na liście ponownie. Teraz, gdy wiemy, w którym kierunku iść.
Ćwiczenia № 5. Nie poddają się poczuciu samotności
Każdy z nas doświadczyło samotnośćAle tylko kilka z nich nauczyło się korzystać z tego stanu spokoju i radości. Częściowo pomóc twórczego spotkania. Ale jeśli są niedogodności przez tego poczucia alienacji, pomyśl o swojej przeszłości.
Cameron radzi przeznaczyć 20 minut i poświęcić swoje wspomnienia. Wyobraźmy sobie okres swojego życia, kiedy czujesz się najbardziej samotny i opisać go: wszystkie szczegóły i okoliczności środowiska, zachowanie.
Następnie opisuje ważny moment, kiedy czujesz się silny związek z inną osobą. Jeśli nadal porozmawiać, wziąć telefon i zadzwonić. Jeśli nie, to wezwanie kogoś, kto jest tak samo ważne dla Ciebie. Będziesz doświadczenie wielką ulgę.
Pamiętaj, że osoba, do której dzwonisz może być tyle potrzebuje ciebie, jak jesteś w nim.
Jest to tylko część z porad, które pomogą Ci dostroić się w pożądany sposób i zacząć spędzać czas z pożytkiem. Więcej ćwiczeń i ciekawe życiowe historie z praktyki Julia Cameron można znaleźć w książce „najlepszy czas, aby rozpocząć.”
Kup na Litres.ru
zobacz także🧐
- Co i dlaczego warto studiować po 45, 55, 65 lat
- Jak dostać pracę, jeśli masz więcej niż 45
- 11 sekretów bogate i harmonijne życie po 45