Jak osiągnąć cele i uzyskać wyniki bez przemocy przeciwko
Książki Inspiracja / / December 19, 2019
Wprowadzić zmiany systemowe
Nawet jeśli ostatecznie uprościć wprowadzenie nawyków, to jeszcze trochę czasu, ale zawsze znaleźć lepsze rzeczy do roboty. Więc pytanie sprowadza się do tego: czy jest to możliwe, aby uzyskać pożądany efekt bez czasu i kosztów energii? Na szczęście, w niektórych sytuacjach, odpowiedź brzmi tak.
Można używać technik, które nazwałbym zmianę systemu. Po pierwsze, wprowadzę Cię do formalnego opisu narzędzia, a następnie wyjaśnić bardziej prostych przykładów życia.
W ten sposób zmiany systemowe - wpływ jednorazowa dla środowiska, co powoduje niekorzystne skutki są fizycznie niemożliwe, ale pożądany efekt otrzymuje się przez siebie.
Wiem, że brzmi to skomplikowanie, więc idę do przykładów. Wyobraźmy sobie, że z siedzącym trybem pracy stały się dość spin. Jesteś zdeterminowany, aby zwrócić uwagę na ich postawaAż było za późno. To może wyglądać rozwój?
Wariant № 1. Po raz pierwszy można kontrolować postawę i wyprostuj plecy za każdym razem, można zauważyć, że garb. Stopniowo będzie myśleć o nim coraz mniej, a następnie całkowicie zapomnieć, przyzwyczajony do bólu.
Wariant №2. Zdecydujesz się zaufać nowoczesnej technologii i kupić gadżet, który monitoruje postawy i daje sygnał, jeśli zaczynają garbić. Jest to krok naprzód w porównaniu do pierwszego przykładu: Teraz zapomnieć o Twój powrót jest niemożliwy. W pamięci urządzenia można polegać.
Ale trzeba jeszcze świadomie podjąć wysiłek - aby wyprostować plecy po każdym sygnale. Podobnie jak w pierwszym przypadku, po pewnym czasie można się przyzwyczaić do sygnału i przestać zwracać uwagę na to. Również mam za każdym razem przed rozpoczęciem przymocować urządzenie do odzieży. Krótko mówiąc, do pełnej automatyzacji jest jeszcze daleko.
Wariant № 3. W szafie znajduje się nowa pozycja - gorset, korygowanie postawy. W przeciwieństwie do dwóch pierwszych opcji, teraz wszystko, co jest wymagane od ciebie - rano umieścić na gorset na koszulce. Poszedł na pracę zrobić sam, bez Twojego udziału. Opcja jest dobra, ale nadal trochę nie do normy. Po pierwsze, konieczne jest, aby pamiętać, codziennie rano o gorset. A po drugie, nosić go przez cały dzień nie jest zalecane, ponieważ mięśnie muszą dostać resztę z zaostrzeniem pasów.
Opcja №4. Dajesz modne krzesło biurowe kolega i zamiast kupować ortopedyczne krzesła kolana. Na tym krześle, nawet jeśli naprawdę chcesz, aby nie być w stanie siedzieć zgarbiony - będzie niewygodne. Ten przykład wykonania jest doskonały z przykładów zmian w systemie. Wystarczy raz do wzięcia udziału kupić krzesło, a następnie zapomnieć o wszystkich sprawach związanych z postawy.
proces ten będzie automatyczny od teraz. Zdajesz pracuje cicho przede sprawami i krzesło zapewnia prawidłową pozycję ciała. Nie mam nic do noszenia, prawidłowy, wyregulować, o czymś do zapamiętania. A nawet więcej nie trzeba wprowadzić zwyczaj. Problem został rozwiązany.
Wykorzystać je we wszystkich sferach
Jeden z uczestników mojego szkolenia zastosować ideę zmian systemowych profilaktyki Flatfoot dziecka. Na początkowym etapie, aby uporać się z deformacją stóp za pomocą specjalnej maty do masażu. Jeśli umieścisz go w pokoju dziecka, dziecko będzie chodzić boso cały dzień. Nie celowo, ale po prostu dlatego, że mata jest, gdy dziecko jest używany do grania.
Jedyny problem ze zmianą systemowego: mogą wymyślić nie jest dla wszystkich sytuacjach.
Jeśli, pomimo wszelkich starań, aby ustalić taką zmianę dla konkretnego zadania nie działa, spróbuj przynajmniej znaleźć jakieś półautomatyczne rozwiązanie. Na przykład, podobnie jak w przykładzie wykonania № 3 w powyższym przykładzie postawy. Ale jeśli to nie przejdzie, można z czystym sumieniem rozpocząć pracę w pełnym przyzwyczajenia wszystkich zasad.
Aby lepiej zrozumieć, w którym kierunku iść, pamiętajmy o naszych bohaterów z pierwszych rozdziałów książki: Kobieta na diecie i kierownika, który uczy angielskiego. Każdy z nich może pochodzić z systemu, aby zmienić swoją sytuację, a tym samym ułatwienie przepływu docelowego.
Nauka języka angielskiego
Pełna treść menedżera zadań będzie wyglądać mniej więcej tak: „Nauka języka angielskiego nie dzieje się samo, bez celowego wysiłku” Tak to jest marzenie każdego ucznia i studenta!
Co możemy zrobić, aby to marzenie stało się rzeczywistością? Na przykład, aby zmienić język interfejsu na wszystkich urządzeniach, z którymi mamy do czynienia w ciągu dnia: komputer, laptop, smartfonów i tabletów. Należy zrobić to samo z programów i usług, począwszy od sieci społecznych, a kończąc klientów e-mail.
Tak więc większość dnia będziemy zanurzone w anglojęzycznym kontekście. Oxford akcent tego jest mało prawdopodobne, aby pojawić się, ale niektóre wcześniej nieznanych słów, zwrotów i struktur językowych w końcu staną się powszechne. Półautomatyczne rozwiązanie dla tej sytuacji jest zastąpienie filmów w języku rosyjskim i programów telewizyjnych w języku angielskim. Albo przynajmniej pobrać napisy w języku angielskim.
Odchudzanie
Zwróćmy się teraz do dziewczyny, która chce się pozbyć dodatkowych kilogramów. Oto oświadczenie problem będzie brzmieć po prostu fantastyczny „Jak nic nie robić i jeszcze stracić na wadze.” Ponieważ zmiany systemu podejdzie popularne porady dietetyków: oczyścić dom cały dużą, głęboką i pojemną danie, ale zamiast używać mały talerz.
To może doprowadzić do tego, że nasza bohaterka będzie miała trochę mniej lub trochę więcej... chodzić. Właśnie teraz, aby uzyskać zwykłą wielkość porcji, trzeba trochę czasu, aby chodzić do kuchni na więcej.
Jeśli rozwijać ten pomysł, możemy i widelce z łyżki zastąpiony przez pałeczki. Potem siłą rzeczy zaczyna jeść powoli, spokojnie i świadomie, a to na pewno skorzystają jej trawienie.
zdrowie
Słyszeliście historię o amerykańskiej Eric O'Gree? zmiany systemowej okazało jego życie do góry nogami i zainspirowała tysiące ludzi. Eric cierpiał na ciężką postać cukrzycy i waży 154 kilogramów. Lekarze powiedzieli, że jeśli nie zostaną podjęte kroki, człowiek będzie nie więcej niż pięć lat rozciągnąć i ostatecznie choroba go zakończyć. Erik następnie udał się do schroniska dla bezdomnych zwierząt, a wziął zwierzakiem, który został nazwany Petey. Pies przez wiele lat spędził w celi, z powodu braku aktywności Wystąpił również z problemami zdrowotnymi.
Obaj zaczęli pomagać sobie nawzajem. Każdego dnia, gdy szli przez długi czas, a w rezultacie, zarówno pozbyć się nadwagi. W ciągu pierwszego roku, Eric stracił 54 kilogramów, a jego czworonożny przyjaciel - 11. Eric był nawet w stanie przebiec maraton, co wcześniej nie odważył się nawet myśleć.
„Teraz moje życie jest wszystko, co można tylko pomarzyć, a wszystko, co mam do Petey. To nie dbam o niego, a on zadbał o mnie... „- mówi Eric. Jego historia człowieka opowiedziana w książce „Walking With Petey. Psa, który uratował mi życie”
Tak, w tym przypadku, czworonożny przyjaciel stała zmiana systemowa! Eric zrobił jeden akt - wziąć psa ze schroniska - i nie mógł już zachowywać się tak jak poprzednio: bezvylazno utrzymać dom i narzekają na trudną sytuację.
wniosek
Podsumowując, chcę dzielić się pomysłami zmian systemowych, które mogą być przydatne dla wszystkich bez wyjątku.
- Czy chcesz nauczyć się szybkiego pisania na klawiaturze, ale nie znaleźć czas na naukę? Wystarczy usunąć wszystkie naklejki z klawiatury z oznaczeniem literami, a proces nauki rozpoczyna się od siebie.
- Chcesz bardziej prawdopodobne, aby zrelaksować ciało i pozbyć bloków w mięśniach, ale nie mają czasu na masaż? Zastąpić standardową konewka w łazience prysznic Alekseeva, a każdy uzdatniania wody staną się gorące.
- Chcesz się obudzić wcześnie i robić ćwiczenia rano, ale nie może otworzyć oczy? Tworzenie korzystnych warunków dla snu: zastąpić konwencjonalne poduszkę na przyrządy ortopedyczne, włącznie z nawilżaczem i kupić Wake-up Light. Hang na okna z zasłonami spać w zupełnej ciemności. Wtedy będziesz spać o wiele lepiej w tym samym czasie za tak, i obudzić się rano będzie łatwiejsze.
Inne pomysły i wskazówki dotyczące zarządzania energią, ustalanie celów i poczucie własnej skuteczności Nikita Maklahova i 100 gości szukający swojego podcastu w książce: „To musi być zrobione”.
Kup książkę