Ćwiczenia rozciągające. Szkolenie Zuzana: zwow # 67

Zwow # 67 - dwanaście minut treningu przez Zuzana dla całego ciała. Tym razem obejmuje wszystkie trzy ćwiczenia, które łączą w sobie siłę i rozciągania. Świetnym rozwiązaniem w przypadku, jeśli dziś siedział przy pracy i czasu dla pełnego treningu nie wystarczy. Innymi słowy, jest to Joga dla początkujących, Proste ćwiczenia, które będą w stanie wykonać każdy.

Ponadto jest to również dobra okazja, aby wstrząsnąć te wszystkie gadżety, które można jeść przez dłuższy uroczystości May Day i Wielkanoc;)

№1 ćwiczenia. Burpee Stretch - 10 powtórzeń. Jeśli okaże się to trudne do wykonania pompki ze skarpetek, wycisnąć ze swoich kolan.

№2 ćwiczenia. Skorpion Martwe-Lift - 10 powtórzeń na każdą nogę. To ćwiczenie jest wykonywane za pomocą szpilek lub hantle, ale mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że ​​nawet jeśli zrobisz to bez dodatkowego ciężaru, nadal czuć się wyniki.

№3 ćwiczenia. Gwiezdne Awarii - 3 zestawy po 10 powtórzeń. Po każdej gwiazdy Crunche wykonać mostek.

A ponieważ majowy zrobił tym razem był opóźniony, a Wielkanoc oczywiście nie ma diety, w tym poście będą dwa filmy. A drugi - Power Yoga. Zwykle wykonujemy takie ćwiczenia po treningu siłowego.