Jak dowiedziałem się obudzić wcześnie
Wskazówki / / December 19, 2019
Nigdy nie lubiłem rano. Ani szkoła ani uniwersytet. Jestem jednym z tzw sowy, którzy lubią się obudzić na kolację i iść spać, spotkanie świtu. Uważam, że to trudne do udowodnienia, że sowy i skowronki - To jeden z mitów, które zostały nałożone na siebie, ale Powiem ci jak trenowałem sam wstawać wcześnie rano i nie czują się w tym samym czasie co 80 kilogramów zgniłe warzywa.
Nie chcę iść do definicji naukowych, oblicz swoje biorytmy i inne bardzo przydatne, ale skomplikowane rzeczy. Chcę tylko powiedzieć wam o małym eksperymencie przeprowadzonym że ja i który, na szczęście, zakończony pomyślnie.
Mój harmonogram snu w ciągu ostatnich kilku lat powstało w następujący sposób: 10 miesięcy w roku, kiedy nie było badanie, obudziłem się o 7 rano i udał się do snu, gdy jest to konieczne. Może się to zdarzyć w 11 pm i mogło się zdarzyć w godzinach porannych. Życie studenckie, wiesz.
Nic więc dziwnego, że przez weekend, moim jedynym pragnieniem było, aby dostać się do łóżka i nigdy z nim nie wytrzymuje. Tak żyłem, pięć dni w tygodniu przeżywa piekło w godzinach porannych, a pozostałe dwa dni ciesząc się wakacje, który zakończył się tak szybko.
Ale wszystko było zmian. A zmiany może przyjść dużo wcześniej, gdybym zdecydował wcześniej, ale wydawało mi się, że jest to absolutnie normalne - aby czuć się jak gówno w godzinach porannych. W końcu połowa świata przeżywa to samo.
Nie wiesz, że to genialny pomysł, dotarło do mnie, czy ja kiedyś znalazł ją, a ona została przełożona, ale w każdym razie to działało. Tak więc, do rzeczy.
eksperyment
Pracowałem jedynie dwóch zasad. Po pierwsze, należy określić czas, w którym chcę się obudzić każdy dni. Dla mnie było to 7:00 rano. Po drugie, postanowiłem iść do łóżka tylko wtedy, kiedy chcę. Nie godzina dwudziesta pierwsza sprawa lub 3 nad ranem, kiedy nie śpię, mam zamiar czytać, oglądać filmy lub uruchomić, ale nie leżeć w łóżku myślenia o brąz stół, co widziałam kiedyś w kawiarni, delfiny, świerszcze, który sprawia dziwne odgłosy, i że trzeba wstać wcześnie jutro, ale nie mogę sen.
Trudno było kilka pierwszych dni. Zatuszować jeśli naprawdę chcesz to zrobić - to świetnie, ale budzi się po 4-5 godzinach snu - Nie bardzo. Zdecydowałem się słuchać swoich uczuć i upewnij się, że gdy chcę iść spać. Początkowo czas zmieniał się od 11 rano do 2 godz. Zaledwie kilka dni później, byłem senny przed i już poszedł w 10-11 godzin. Co zaskakujące, moje „sowa” Instynkt zniknęły, i obudzić się o 7 rano było wystarczająco wygodne. Oczywiście, pierwsze kilka minut w godzinach porannych był ciężki, ale potem wszystko powstało.
Ponadto, miałem znacznie więcej energii, a przede wszystkim czasu. Podczas gdy wcześniej nie mogłem znaleźć czasu na sprawy osobiste, to jest teraz w moim posiadaniu było kilka wolnych godzin mógłbym spędzić jak chcesz.
wniosek
Podsumowując, a zwłaszcza dla tych, którzy nie lubią czytać długich tekstów i natychmiast stara się dotrzeć do punktu:
- Określić czas, w którym chcesz się obudzić codziennie.
- Idź spać tylko kiedy chcesz, a nie zwracać uwagę na czas.
- Przed pójściem do łóżka nie prowadzi aktywnego zatrudnienia, to lepiej poczytać książkę lub obejrzeć film relaks.
Zapomniałbym: w czasie swojego wyboru będzie musiał obudzić, nawet w weekendy. Jednak dwa tygodnie później będzie to przestaje przeszkadzać. Ten prosty eksperyment pomógł mi się przekwalifikować z sowy w skowronka (jeśli jeszcze istnieje), i mamy nadzieję pomóc. I jeszcze słuchać własnych uczuć i pisać o nich świergot. Jeśli jesteś zainteresowany, czytać.
Jeśli zdecydujesz się przeprowadzić eksperyment na sobie, powiedz nam w komentarzach, że wyszło!