Jak zarządzać swoim zdrowiem – bezpłatny kurs od Skillbox, szkolenie, Termin: 5 grudnia 2023.

Wyznaczanie celów w celu poprawy swojego zdrowia
Dowiedz się, jak wyznaczać cele zdrowotne metodą SMART. Zapoznaj się z mitami i stereotypami na temat zdrowego stylu życia i dowiedz się, jak się od nich oderwać przy wyznaczaniu własnych celów. Naucz się identyfikować kluczowe wskaźniki zdrowia.

Jak działa organizm: aspekty psychologiczne
Zrozumienie związku pomiędzy myślami, emocjami i doznaniami cielesnymi. Naucz się dokumentować zniekształcenia poznawcze i poziom lęku. Można nad nimi pracować, korzystając z zasad terapii poznawczo-behawioralnej. Dowiesz się, jak uwzględnić specyfikę swojego temperamentu dla własnej korzyści.

Jak działa ciało: element fizyczny
Badanie funkcjonowania narządów w organizmie człowieka. Dowiesz się, jak połączone są układy nerwowy, trawienny, hormonalny i inne. Zrozum, jak codzienne nawyki wpływają na funkcjonowanie organizmu. Skorzystaj z kalkulatora nawyków, aby obliczyć, jak Twój styl życia wpływa na jego jakość i czas trwania.

Jak działają codzienne nawyki
Poznasz podstawowe zdrowe nawyki i zrozumiesz, jak wdrożyć je w swoją codzienną rutynę. Naucz się bronić swojego stanowiska w sprawie zmiany swojego życia na lepsze.

Prawidłowe żywienie: indywidualna receptura i ogólne zasady
Naucz się obliczać dzienną ilość pożywienia i witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Prowadź dziennik jedzenia, naucz się planować regularne posiłki i unikać awarii.

Wstępna interpretacja badania krwi
Dowiesz się, jak główne wskaźniki badań krwi są powiązane ze stanem zdrowia i procesami zachodzącymi w organizmie. Zrozumiesz, jak wybrać kompetentnych lekarzy, którzy potrafią wyjaśnić wyniki badań i nauczysz się je rozumieć samodzielnie.

Płyny: jak wpływa na nas to, co pijemy
Zrozumiesz, jak obliczyć dzienne spożycie płynów na podstawie aktualnego stanu organizmu. Dowiesz się o wpływie na organizm różnych napojów – alkoholowych, słodkich, gazowanych i innych.

Mobilność. Rodzaje aktywności fizycznej
Dowiedz się, jak działają mięśnie. Poznaj różne rodzaje ćwiczeń i ich wpływ na organizm. Zrozumiesz, czym są cykle ładowania i odzyskiwania. Stwórz własny plan ćwiczeń, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne.

Czynniki wpływające na sen
Zrozumiesz, jak działa ciało we śnie. Poznaj etapy snu, zapoznaj się z gadżetami i aplikacjami pomagającymi śledzić proces snu. Dowiedz się, jakie czynniki wewnętrzne i zewnętrzne wpływają na jakość Twojego nocnego wypoczynku. Zacznij prowadzić dziennik snu i dowiedz się, co możesz poprawić.

Odpoczynek. Cykle regeneracyjne
Zrozumiesz, jak działają cykle regeneracji w organizmie. Naucz się dobierać rodzaj odpoczynku do aktualnego stanu swojego organizmu.

Zdrowie seksualne
Zrozumiesz, jakie procesy fizyczne i psychiczne zachodzą w organizmie przed, w trakcie i po seksie. Zapoznaj się ze wskaźnikami, które odpowiadają za zdrowie seksualne i wykazują nieprawidłowości w organizmie.

Pokój. Wpływ powietrza, światła, temperatury na organizm
Dowiedz się, jak środowisko wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie. Naucz się oceniać temperaturę, wilgotność, oświetlenie i kolorystykę pomieszczenia.

Wpływ muzyki na życie
Zrozumiesz, jak hałas i muzyka wpływają na życie człowieka. Zapoznaj się z przepisami dotyczącymi hałasu i dowiedz się, jak je mierzyć. Naucz się wybierać muzykę do pracy, sportu, medytacji, snu i seksu.

Zdrowie psychiczne
Dowiesz się, jak powiązane są ze sobą stany fizyczne i psychiczne. Naucz się pracować z lękiem. Zrozumiesz różnicę pomiędzy psychologiem, psychiatrą, coachem i mentorem. Zapoznaj się z różnymi formatami terapii i dowiedz się, jak wybrać specjalistę. Zdobądź narzędzia do samooceny zdrowia psychicznego.

Wymierne podejście do zarządzania zdrowiem
Dowiesz się, jak przechowywać informacje o swoim samopoczuciu, zbierać statystyki i analizować swój stan zdrowia na podstawie danych. Naucz się słuchać sygnałów ciała i lepiej rozumieć siebie.

Ostateczny projekt. Indywidualny plan poprawy zdrowia
Opracujesz osobisty plan budowania diety, snu, aktywności fizycznej i regeneracji. Zwróć uwagę, jakie nawyki będziesz zmieniać i w jaki sposób. Wyznaczaj cele, aby poprawić swoje zdrowie i wybieraj narzędzia, aby je osiągnąć.