Radzenie sobie z niepokojem i zmartwieniami

Autor kursu. Certyfikowany konsultant ds. zarządzania zmianami w karierze i specjalista ds. rozwoju kariery. Certyfikowany konsultant ds. oceny personelu (Saville Assessment Professional Waves, OnTarget Solutions). Ponad 15 lat w rekrutacji i doradztwie personalnym. Ponad 10 lat w programach wsparcia w poszukiwaniu pracy. Ponad 250 seminariów i konsultacji na temat poszukiwania pracy i zarządzania karierą.

Neuropsycholog, specjalista ds. szkoleń, współzałożyciel projektów Be smart i CogA, których zadaniem jest przekształcanie kompleksów pomysły z neuronauki, kognitywistyki i psychologii na dostępne techniki rozwoju mózgu i poprawy jakości życia.

Zrozum niepokój
Poznaj rodzaje lęków i zmartwień w różnych obszarach życia: w relacjach osobistych, w zdrowiu i pracy, podczas interakcji z innymi ludźmi. Dowiesz się, jak manifestują się one na różnych poziomach: cielesnym, poznawczym, afektywnym i behawioralnym. Naucz się zauważać i lepiej rozumieć objawy lęku.

Rodzaje zaburzeń lękowych
Dowiedz się o różnych typach zaburzeń lękowych: lęku napadowego, uogólnionego zaburzenia lękowego, lęku społecznego i fobii. Dowiesz się jak je rozpoznać i jak z nimi pracować.

Zaakceptuj to, na co nie masz wpływu
Zidentyfikuj swoje strategie radzenia sobie z lękiem. Oceń ich wpływ na Twoje życie w perspektywie krótko- i długoterminowej. Przeanalizuj, które strategie są dla Ciebie przydatne, a które chciałbyś zmienić.

Niespokojne myśli
Naucz się zauważać automatyczne, niespokojne myśli i rozumieć, jak wpływają one na Twój stan emocjonalny. Dowiedz się o typowych zniekształceniach poznawczych związanych z lękiem. Poznaj techniki, które pomogą Ci poradzić sobie z niepokojącymi myślami.

Radzenie sobie z paniką
Rozważ fizyczne objawy lęku i określ, jak wpływają one na Twoje myśli, emocje i zachowanie. Dowiedz się o atakach paniki i sposobach radzenia sobie z nimi. Opanuj techniki oddychania i rozluźniania mięśni.

Radź sobie z trudnymi emocjami
Poznaj umiejętności akceptacji i zacznij je wykorzystywać w swoim codziennym życiu. Dowiesz się, jak akceptować i przeciwstawiać się trudnym emocjom: strachowi, niepokojowi, panice, zmartwieniu.

Działaj pomimo lęku
Zrozumiesz, jak postępować pomimo zmartwień i niepokoju. Zrób listę sytuacji, których unikasz ze względu na niepokój i strach, i naucz się sobie z nimi radzić. Poznaj techniki terapii ekspozycyjnej, które pomogą Ci żyć zgodnie ze swoimi wartościami.

Moduł końcowy
Podsumuj kurs. Dowiedz się z jakimi warunkami możesz się spotkać po treningu.