Samoobrona - bezpłatny kurs od 4brain, szkolenie 30 dni, termin 29.11.2023.

Na początek naszego kursu samoobrony wypadałoby przedstawić jedną ciekawą historię o młodej, atrakcyjnej kobiecie. Bała się, że pewnego dnia może zostać zgwałcona, więc uczęszczała na zajęcia z samoobrony. Trenowała bez fanatyzmu, nie stawiając sobie zadania bycia zawodowym sportowcem.

I tak, po około 1,5 roku, w końcu musiała wykorzystać umiejętności, które rozwinęła. Któregoś wieczoru została zaatakowana przez dużego faceta, jak można przypuszczać, z zamiarem zgwałcenia jej. Kobieta nie uległa strachowi i panice, wykazała się opanowaniem i przebiegłością. Udawała, że ​​jest gotowa dobrowolnie wejść w związek z gwałcicielem, uśpiając w ten sposób jego czujność i redukując jego agresję.

Co było dalej, historia milczy, ale ówczesny oddział policji przybył z podkrążonymi oczami i załadował do „bobby’ego” 110-kilogramowego mężczyznę przywiązanego własnym pasem i spodniami. Ale przede wszystkim policję zaskoczył fakt, że krucha kobieta – pracownica kultury – potrafiła w pojedynkę zneutralizować, jak się okazało, doświadczonego przestępcę, a nawet poszukiwanego.

Pouczająca historia, prawda? Niestety, zdecydowana większość takich przypadków nie kończy się pozytywnie. I dotyczy to nie tylko przemocy seksualnej, młodych dziewcząt i atrakcyjnych kobiet, ale także młodych chłopców, a nawet dorosłych mężczyzn.

Przestępczość w naszym kraju, podobnie jak w większości innych, jest zjawiskiem powszechnym. Napady, ataki na życie i zdrowie, banalne „ataki” gopników – to wszystko można spotkać w każdym mieście. Specyfika przestępczości ulicznej polega na tym, że sytuacje ekstremalne są sprzeczne z wszelkimi zasadami i prawami. Samoobrona, będąca specjalnym szkoleniem mającym na celu przeciwdziałanie osobom łamiącym prawo ludzi, pozwala im skutecznie stawić opór jednemu, a nawet kilku przeciwnikom, w tym uzbrojony.

Nasz kurs i oferowane w nim lekcje samoobrony są okazją do zapoznania się z podstawami samoobrony, zrozumienia w jakich sytuacjach i jak należy i można się zachować, dowiedzieć się, jakie istnieją metody i środki samoobrony, a także opanować podstawowe techniki obrony i ataki.

Dlaczego samoobrona jest potrzebna?

Pomimo powyższego przykładu, dla wielu osób kwestia zasadności samoobrony pozostaje otwarta. Niektórzy uważają, że to strata czasu i pieniędzy, inni są pewni, że kłopoty ich nigdy nie dotkną, a jeszcze inni oczekują, że uda im się wszystko załatwić pokojowo. Tak naprawdę umiejętności samoobrony przydadzą się każdej osobie w życiu.

• Po pierwsze, zwiększają wiarę człowieka w siebie i swoje możliwości oraz zapewniają mu narzędzie do odparcia ataku w przypadku ataku.
• Po drugie, znając podstawy prawne samoobrony, człowiek będzie wiedział, jakie działania i w jakich sytuacjach prawo dopuszcza, dzięki czemu nie popełni fatalnego błędu, za który będzie mógł swobodnie zapłacić.
• Po trzecie, studiując techniki i metody samoobrony, człowiek staje się zdrowszy, silniejszy i bardziej odporny fizycznie i psychicznie. Dodatkowymi bonusami będzie tutaj normalizacja wagi, nabycie atletycznej i muskularnej sylwetki, harmonizacja stanu emocjonalnego, zwiększenie odporności na stres, rozwinięcie umiejętności tłumienia strachu, podekscytowanie i panika.
• Po czwarte, będąc w stanie chronić siebie, zawsze będziesz w stanie chronić swoich przyjaciół, rodzinę i bliskich. Wędrując po parku, spacerując po pracy, w transporcie publicznym, podczas odpoczynku i podróży itp. – absolutnie wszędzie tam, gdzie możesz stanąć w obronie siebie i bliskich.

Między innymi, jeśli zdecydujesz się zgłębić naukę samoobrony, będziesz musiał przejść do sekcji sportowej, a sport, jak wiadomo, kojarzy się ze zdrowym trybem życia. Te. samoobrona, jakkolwiek na to spojrzeć, ma na celu poprawę zdrowia i przedłużenie życia. Nawet jeśli nie planujesz na poważnie uprawiać sportu i zostać profesjonalistą samoobrony, nasze lekcje samoobrony przydadzą Ci się do ogólnego rozwoju i poszerzania horyzontów.

Podstawy samoobrony

Poniżej podamy kilka wskazówek dla tych, którzy po raz pierwszy spotykają się z informacjami na temat samoobrony, ale bardzo chcą dowiedzieć się, jak się chronić. Te wskazówki można traktować jako podstawę wszystkich swoich działań w prawdziwym życiu. Dotyczą one zarówno przygotowania fizycznego, jak i psychicznego (w tym do udziału w tym kursie):

• Rozpoczynając praktykę samoobrony, wyznacz sobie cel, który chcesz osiągnąć. Przydatne jest sformułowanie własnego kodeksu etycznego postępowania i przestrzeganie go w każdej sytuacji. Szkolenie powinno odbywać się w celu poprawy zdrowia i zapewnienia sobie bezpieczeństwa, a nie w celu zdobycia niszczycielskiej mocy i jej niegodnego wykorzystania.
• Rozpoczynając trening i wykonywanie technik, nie powinieneś być nadgorliwy. Wszystkie ruchy należy początkowo wykonywać powoli.
• Nie należy nadużywać napojów alkoholowych i prowadzić zbyt aktywnego życia nocnego (lepiej ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia). Nawet jeśli czujesz rezultaty swoich działań, nie popadaj w ekscytację, bo... jest to obarczone utratą samokontroli. Staraj się mniej martwić i zawsze się kontroluj.
• W każdej ekstremalnej sytuacji staraj się zachowywać pewnie, ale nie wyzywająco. Zanim cokolwiek powiesz, zastanów się nad znaczeniem swoich słów i ich stosownością. Należy pamiętać, że te same słowa i wyrażenia mogą być różnie interpretowane w różnych grupach ludzi i w różnych subkulturach.
• Nigdy nie bądź pierwszym, który będzie agresywny. Jeśli sytuacja jest nietypowa, najpierw spróbuj odpowiednio wyjaśnić jej bezużyteczność i absurdalność. Pamiętaj też, że Twój przeciwnik nie powinien zauważać Twojej niepewności, a tym bardziej strachu. Uważaj na zachowania będące ofiarą przemocy (porozmawiamy o tym na pierwszej i drugiej lekcji).
• Nie wdawaj się w rozmowy, których tematu nie rozumiesz. Jeśli pojawi się spór, ale jego przedmiot nie jest dla Ciebie ważny, lepiej się poddać. Zawsze myśl o tych, którzy są obok ciebie: jeśli obok ciebie jest dama, poważnie tracisz zwinność, szczególnie jeśli musiałeś stawić czoła kilku przeciwnikom. W przypadku zagrożenia uwaga agresorów powinna być skupiona na Tobie, a nie na Twoim towarzyszu.
• Kiedy sytuacja staje się gorąca i rozumiesz, że konflikt jest nieunikniony, nie ma potrzeby czekać na atak i przewidywać, skąd nadejdzie. Najprawdopodobniej przegapisz cios, a jego siła nie jest znana, więc nie jest faktem, że będziesz w stanie szybko się pozbierać. Gdy już zdecydujesz się zaatakować jako pierwszy, postaraj się odwrócić jego uwagę, np. oglądając się za niego lub rzucając mu rękawiczkę w twarz, a następnie uderz.
• Gdy jest kilku napastników, wskazane jest zaatakowanie wszystkich na raz. Odpowiednia jest tutaj dowolna kombinacja 2-3 ciosów i kopnięć, które można wykonać w jak najkrótszym czasie. Pozycję należy wybrać tak, aby przeciwnicy sami blokowali sobie trajektorię i ingerowali w ich działania. Pamiętaj, że jest mało prawdopodobne, że uda ci się „znokautować” wszystkich i będziesz musiał zaatakować ponownie. Zyskany czas pozwoli Ci zorientować się i wykonać manewr.
• Kluczem do zwycięstwa są najczęściej szybkie i celne uderzenia w najbardziej wrażliwe miejsca na ciele przeciwnika (omówimy je w trzeciej lekcji, gdzie znajdziesz zdjęcia i linki do filmów). Wchodzenie w walkę z napastnikiem jest wyjątkowo niepożądane: nawet jeśli nie jest on zawodowym wojownikiem, może być w stanie cię złapać i ograniczyć twoje ruchy.
• Aby ostudzić zapał napastnika, możesz użyć dowolnego przedmiotu, który pod ręką, na przykład kija, piasku, grudki ziemi, pustej puszki po piwie itp. Również Zaleca się przyciągnięcie uwagi innych w jakikolwiek sposób, a głośnym krzykiem do ucha wroga można go znacząco wytrącić na kilka sekund.
• Kiedy napastnik jest uzbrojony, początkowo staraj się wpłynąć na niego werbalnie, mówiąc spokojnym i stanowczym głosem. Jeśli to nie pomoże, szybko poszukaj jakiegoś przedmiotu, którego możesz użyć do ochrony. Jeśli rozumiesz, że atak zaraz się rozpocznie, ale nie masz dokąd uciec i nie masz nic w rękach, spróbuj odebrać napastnikowi broń.

Praktyka pokazuje, że najczęściej w walce przegrywa ten, kto traci panowanie nad sobą, dlatego należy zachować trzeźwość i opanowanie. Niekontrolowana wściekłość jest niedopuszczalna, podobnie jak paraliżujący strach. Oddając się im, popełniasz duży błąd. Swoją drogą warto wspomnieć także o błędach w samoobronie.

Błędy w samoobronie

Istnieje wiele błędów, które ludzie popełniają w samoobronie, ale my przedstawimy Ci dziesięć najczęstszych i najbardziej niebezpiecznych:

1. Poczekaj, aż cios odpowie
   Niektórym ludziom w głowach zakorzeniła się myśl typu „Nie możesz uderzyć pierwszy” itp. Ale, jak już powiedzieliśmy, poczekaj na cios samo w sobie jest błędne, ponieważ trudno się przed tym obronić i nawet zawodowym sportowcom nie zawsze się to udaje Do. Dlatego gdy sytuacja jest napięta i tak czy inaczej dojdzie do walki, lepiej uderzyć jako pierwszy.
2. Oceń wpływ ciosu na przeciwnika
   Czasami broniący się, nawet jeśli uderzył pierwszy, stoi i patrzy, co robi wróg: kołysze się, odzyskuje przytomność, leży na ziemi itp. Zamiast tego musisz albo wycofać się do domu i udać się tam, dokąd zmierzałeś, albo skonsolidować atak kolejnym ciosem. Nie ma jednak potrzeby dawać atakującemu czasu na regenerację i narastanie gniewu.
3. Wyjście, żeby „porozmawiać”
   Co dziwne, 90% mężczyzn, gdy ktoś wzywa ich na „porozmawianie”, tak naprawdę myśli (lub chce myśleć?), że idą porozmawiać. W rzeczywistości inicjator takiej „rozmowy” albo zaatakuje sam siebie i zaplanował już atak, albo będzie liczyć na wsparcie wspólników czekających na ulicy. W takiej sytuacji najlepszą opcją jest kontynuowanie rozmowy w pomieszczeniu i znalezienie innego wyjścia z konfliktu.
4. Nie należy unikać potencjalnie niebezpiecznych miejsc i grup ludzi
   Miłośnicy autoafirmacji i „lewicowego popisu” często, widząc na rogu ciemną uliczkę lub podejrzanych facetów, wbrew logice nie omijają ich, ale raczej tam idą. Znalezienie optymalnej i bezpiecznej trasy jest jednym ze sposobów samoobrony, a nie próbą szczęścia, twoje pięści lub chęć zaimponowania dziewczynie (nawiasem mówiąc, dla dziewcząt ta rada jest nadal aktualna więcej).
5. Polegaj na samoobronie
   Posiadanie środka samoobrony jest z pewnością konieczne i przydatne, ale błędne jest myślenie, że pomoże w każdej chwili. Jeśli atak jest nieoczekiwany, możesz nie tylko nie zdążyć zdobyć broni, ale w ogóle „zagubić się”, tak że zapomnisz o wszystkim na świecie. Dlatego też, jeśli istnieje potencjalne zagrożenie, najlepiej wcześniej przygotować środek samoobrony.
6. Rozważ szanse na zwycięstwo i pokojowe rozwiązanie, gdy konflikt jest nieunikniony
   Im dłużej myślisz o swoich szansach lub odkładasz walkę, gdy jest ona wyraźnie nieunikniona, tym bardziej poddajesz się strachowi. W efekcie drętwieją Ci nogi, ręce słabną, głos drży, a uwaga błądzi. Właściwą opcją jest wyeliminowanie wszelkich wątpliwości, wyciszenie myśli i atakowanie szybko i zdecydowanie.
7. Polegaj na swojej adekwatności
   Możesz myśleć, a nawet udowadniać, że jesteś odpowiedni i obiektywny, ale skończysz na traumatologii lub intensywnej terapii. Ale napastnik, nawet jeśli jest łajdakiem, pozostanie zwycięzcą, ponieważ nie polegał na zdrowym rozsądku, ale chciał cię „zapracować”. Jeśli więc atak na Ciebie jest nieunikniony, wróć do poprzedniego punktu i zaatakuj, niezależnie od moralności i zasad.
8. Uwierz, że krzyk to kobiece zachowanie i oznaka słabości
   Biorąc pod uwagę, że krzyczenie w „zły” lub nie „chłopięcy” sposób może być dobre, gdy w pobliżu znajduje się grupa przyjaciół. Ale w przypadku ataku krzyk może uratować życie, powstrzymać napastników, skłonić ich do myślenia i uspokojenia, przyciągnąć uwagę i zwiększyć szanse na przeżycie.
9. Polegaj na uczciwości sprawcy
   Zostałeś zaatakowany, rozmawiałeś z przeciwnikiem, wyszedłeś na kort, uścisnąłeś dłoń i rozpocząłeś rundę – to się nie zdarza. Po pierwsze, nikt się z tobą w niczym nie zgodzi, po drugie, w każdej chwili mogą cię uderzyć i to w niewiadomy sposób, po trzecie, nogami mogą policzyć wszystkie kości i połamać żebra. Najlepszym sposobem jest bycie zawsze przygotowanym na wszystko. Oznacza to zachowanie czujności, zachowanie bezpiecznej odległości i atakowanie, a także bieganie i krzyczenie.
10. Nie ćwicz samoobrony
    To chyba najważniejszy i niewybaczalny błąd. Niemożność obrony nie tylko zagraża Twojemu dobremu samopoczuciu w przypadku ataku, ale także generuje stany niepewności, strachu i paniki przy najmniejszym konflikcie. Na ścieżce samokontroli i pewności siebie, charakterystycznej dla prawdziwych mężczyzn oraz silnych i wszechstronnie rozwiniętych osobowości, jest to duża przeszkoda.

Można oczywiście polegać na wściekłości, instynkcie i ignorowaniu ciosów w stanie wzmożonego podniecenia, ale pomaga Dzieje się tak w niewielkiej liczbie sytuacji, a nawet wtedy, gdy masz do czynienia z dystroficznymi wieśniakami na wejściu. Ale w przypadku przygotowanych przeciwników, którzy nie gardzą łamaniem litery prawa, to wszystko nie jest warte ani grosza. Sztuczki, ataki z ukrycia i podstępne sztuczki mogą zostać odebrane przez osobę, która wie, jak się bronić.

Będąc w stanie „wyłączyć” osobę w ciągu kilku sekund 2-3 ciosami, oszczędzasz sobie ogromnej ilości niepotrzebnych kłopotów przed, w trakcie i po ataku. Nasz kurs ma na celu zwiększenie Twoich szans na szybkie i optymalne dla Ciebie wyjście z każdej walki. Zawiera najważniejsze teoretyczne aspekty samoobrony, praktyczne wskazówki i triki, a także zdjęcia ilustrujące najtrudniejsze punkty oraz linki do przydatnych filmów.

Jak brać udział w zajęciach

Nasze szkolenie z samoobrony ma jeden bardzo ważny cel - nauczyć Cię, jak się bronić. Ale to, czy nauczysz się to robić, zależy wyłącznie od ciebie. Twoim zadaniem jest uważne i odpowiedzialne przestudiowanie materiału teoretycznego i natychmiastowe rozpoczęcie rozwijania umiejętności. Aby to zrobić, musisz znaleźć partnera. Może to być twój chłopak, dziewczyna, mama lub tata itp.

Na naukę teorii wystarczą 2-3 dni, ale praktyka będzie wymagała znacznie więcej czasu. Techniki i uderzenia, których się nauczysz, staną się skuteczne i automatyczne tylko dzięki regularnemu i systematycznemu treningowi. Najlepiej wybrać 5-6 ruchów, które lubisz na początek i powtarzać każdy sto razy.

Słynny wojownik, aktor i wybitna osoba Bruce Lee powiedział: „Nie boję się tego, który studiuje 10 000 różnych uderzeń. Boję się tego, który bada jeden cios 10 000 razy.” Przyjmijmy taką zasadę – lepiej umieć zastosować 10 uderzeń i technik, niż znać tysiąc, ale nie móc ich wykonać.

Aby Twój arsenał bojowy był stale uzupełniany, a także poznawał nowe i interesujące informacje o których najprawdopodobniej nie wspomnieliśmy ze względu na ograniczenia kursu, radzimy zapoznać się z tematyką literatura.