Kurs samoopieki 3.0 - kurs 1900 rub. z MIF, szkolenie 5 tygodni, 4-5 godzin tygodniowo, termin 29.11.2023.
Miscellanea / / December 01, 2023
Kurs pomoże
Zrozum, że zdrowy styl życia to nie jedna ścieżka, ale wiele różnych dróg. Nie sztywny system, ale opcje
Wybierz swoje podejście. Taki, który pomoże Ci poczuć się lepiej bez testów siły woli i stresu
Zastosuj to podejście i zobacz rezultaty
Poczuj się lepiej i wyglądaj lepiej. Naucz się słuchać siebie, nie bój się zmian i zmień swoje życie na lepsze
Jesteś swoim najlepszym przyjacielem, słuchasz swojego ciała. Otwórz się na ruch. Wybieraj smaczną i zdrową żywność. Wiesz, jak uspokoić niespokojne myśli. Czujesz w sobie rezerwę energii – i potrafisz ją zagospodarować. Ciesz się każdym dniem.
Jak będziesz się uczyć
Lekcje tekstowe i webinary. Przejrzysta teoria, praktyczne narzędzia do jej zastosowania, porady profesjonalistów
Bułeczki, od których nie tyjesz. Przepisy, plany, listy kontrolne, plakaty - wszystko, aby podróż była efektywniejsza i łatwiejsza
Koncentrat korzyści. Przeczytaliśmy ponad 60 książek, przeanalizowaliśmy ponad 80 badań naukowych. Opierali się na osiągnięciach naukowców rosyjskich i zagranicznych. Uwzględniliśmy najnowsze zalecenia WHO. Przyniesiono Ci wszystkie najbardziej przydatne i ważne rzeczy
Zalecenia od profesjonalistów
Zaprosiliśmy ekspertów, którzy zmieniają podejście do zdrowego stylu życia na całym świecie. Otrzymasz rekomendacje od kandydatów nauk medycznych, dietetyków, prezesa Rosyjskiego Towarzystwa Somnologów i głównego lekarza rosyjskiej drużyny narodowej w piłce nożnej. Wszystkie webinaria są nagrywane, więc możesz je oglądać we własnym tempie
Zeszyty ćwiczeń i dzienniki obserwacji
Pozwala zmniejszyć dystans pomiędzy teorią a praktyką. W środku - podsumowanie najważniejszych rzeczy z tematu oraz ćwiczenia
2
kursAutor programu odchudzania z osobistym kuratorem Martirosova.fit. Pełniła funkcję konsultanta dla firm Beeline, VTB, Wydawnictwa MIF, Lanit, VK i Dodo Pizza.
Doświadczenie w konsultingu: 8 lat
Edukacja:
Psycholog. Dyplom absolwenta psychologii poznawczo-behawioralnej w National Academy wykształcenie dodatkowe z uprawnieniami do prowadzenia działalności zawodowej w zakresie psychologii praktycznej, 640 ak. H.
Konsultant ds. korekcji wagi i psychologii zachowań żywieniowych. Specjalista od żywienia. Dyplom przekwalifikowania zawodowego Moskiewskiego Instytutu Psychoanalizy, 670 ac. H.
Profesjonalny trener fitness. Dyplom przekwalifikowania zawodowego Stowarzyszenia Profesjonalistów Fitness (FPA), 360 godzin akademickich.
Zaawansowane kursy szkoleniowe: Moskiewski Uniwersytet Państwowy, Stowarzyszenie Terapii Poznawczo-Behawioralnej, Ben Weider College of Fitness, Stowarzyszenie Profesjonalistów Fitness, Centrum Kontekstualnej Terapii Behawioralnej, PSY4PSY
LEKCJA WPROWADZAJĄCA: PRZYDATNE NAWYKI
Jak przygotować się do wdrożenia zdrowych nawyków i wspierać się po drodze
1 TYDZIEŃ. MARZENIE
Lekcja 1 „Jak zdrowy sen czyni nas mądrzejszymi, szczuplejszymi i piękniejszymi”
Dlaczego zdrowy sen jest podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia. Jak pokonać bezsenność i dobrze się wyspać
1-2 webinary w zależności od taryfy
TYDZIEŃ 2. SPORT
Lekcja 2 „Sport. Za najwyższe osiągnięcia”
Jak ruch czyni nas szczęśliwszymi i mądrzejszymi. Jakich błędów unikać, aby wzmacniać i nie marnować zdrowia? Od czego zacząć, jeśli zdecydujesz się biegać, ćwiczyć jogę lub fitness
3-4 webinary w zależności od taryfy
TYDZIEŃ 3. ODŻYWIANIE
Lekcja 3 „Proste zasady i kroki zdrowego odżywiania – oparte na podejściu naukowym”
Podejście oparte na nauce: bez diet i fanatyzmu. Proste zasady żywienia 3-5 webinarów w zależności od taryfy
3-5 webinarów w zależności od taryfy
TYDZIEŃ 4. ZDROWIE PSYCHICZNE
Lekcja 4 „Zdrowie psychiczne. Jak sobie radzić z lękiem i stresem”
Porozmawiajmy o tym, jak radzić sobie z lękiem i minimalizować stres. Jak znaleźć supermoc spokoju i nauczyć się „żyć chwilą”
3-4 webinary w zależności od taryfy
TYDZIEŃ 5. ENERGIA
Lekcja 5 „Energia i produktywność. Jak zaplanować dzień i załatwić najważniejsze sprawy”
Jak zaplanować i zorganizować swój dzień, aby załatwić najważniejsze sprawy. Jak skoncentrować się na zadaniach i nie dać się wszystkim rozpraszać. Proste, sprawdzone praktyki i zasady zwiększania produktywności
1 webinarium