3 wskazówki, które pomogą Ci stać się bardziej energicznym i wesołym

Miscellanea / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Zacznij regularnie wysypiać się

Wyłączenie alarmu w sobotę jest świetne, ale jednorazowa czynność nie przyniesie pożądanego efektu. Jeśli stale odczuwasz brak energii, to być może problem brak wysokiej jakości wypoczynku. Może się wydawać, że jeśli pozostawisz 4-5 godzin snu, w ciągu dnia zrobisz więcej. Faktycznie, szybkość rozwiązywania problemów w takim rytmie zwalnia. Poza tym brak snu wzmacnia niepokój i słabnie układ odpornościowy – wszystkie te czynniki nie wpływają najlepiej na dobry humor.

Specjaliści rozważaćże dorosły potrzebuje co najmniej 7 godzin snu każdego dnia, ale nie jest to ogólne zalecenie. Jeśli Twój rytm życia jest napięty, warto wydłużyć czas odpoczynku. Ważne jest również, aby zwracać uwagę higiena snu. Na przykład kładź się spać i wstawaj o tej samej porze, staraj się nie używać gadżetów w sypialni, nie przejadaj się w nocy i nie przesadzaj z kofeiną.

2. Zaplanuj swój dzień pracy wieczorem

Zwłaszcza jeśli rano trudno Ci się przygotować i skoncentrować. Poziom czujności często zależy od tego, jak dana osoba rozpoczyna dzień. Zajęcie się sprawami od razu może ułatwić radzenie sobie z prokrastynacją. Kiedy obudzenie się i zrozumienie, co robić, zajmuje kilka godzin, energia jest marnowana na rzeczy nieproduktywne. Co więcej, w takim scenariuszu istnieje ryzyko zapomnienia o drobnych zadaniach, takich jak wizyta w pralni chemicznej czy spotkanie rodziców z nauczycielami.

instagram viewer

Zasadą jest, że przed pójściem spać ustalisz plan na następny dzień. Ułatwi to identyfikację zadań naprawdę ważnych i tych, z których w razie potrzeby można zrezygnować. Nie zaszkodzi też przygotować rano wieczorem wszystkiego, czego potrzebujesz: ubrań, toreb, plecaków dziecięcych, odzieży sportowej i listy zakupów na wyjście do sklepu.

3. Rób krótkie przerwy w pracy

Kiedy mózg przez dłuższy czas koncentruje się na jednym zadaniu, zaczyna postrzegać je jako nieistotne. Nawet krótki odpoczynek pomaga odzyskać koncentrację. Sam możesz zdecydować, jak najlepiej spędzić te 10-minutowe przerwy. Na przykład idź na spacer ulicą, ćwicz, podlewaj kwiaty lub medytuj. Najważniejsze, że zajęcia nie są powiązane z zadaniami służbowymi.

Radość i motywacja pomogą Ci szybciej osiągnąć swoje cele. Podobnie jak dynamiczny samochód. Spektakularny crossover Geely'ego Coolraya wyposażony w 4-cylindrowy silnik turbo o pojemności 1,5 litra, który pomaga przyspieszyć od 0 do 100 km/h w 8,1 sekundy. Dzięki preselektywnej automatycznej skrzyni biegów z dwoma mokrymi sprzęgłami pozostaje zwrotny w gęstym ruchu miejskim. Producent wyposażył samochód w nowoczesne systemy bezpieczeństwa, a za opcje zimowe nie trzeba dopłacać: podgrzewane siedzenia, kierownica i lusterka są już zawarte w podstawowej konfiguracji.

Uczyć się więcej

Nowe komentarze

Ija Zorina

45 minut temu

0 / 0

Tak, warto o tym pamiętać. To prawda, że to nie pomaga na długo, Twoje problemy są coraz bliżej. No cóż, co innego, jeśli sam o tym pamiętałeś lub obejrzałeś film o nieszczęściach innych ludzi, a co innego, jeśli powie ci to bliska osoba, gdy czekasz na jakieś wsparcie.

5 zwrotów, które pomogą wesprzeć bliskich w trudnych chwilach