O czym pamiętać, a o czym zapomnieć, aby stać się szczęśliwszym

Słyszałem to od tysięcy ludzi przez całą moją karierę. Sam to mówiłem wiele razy i ty prawdopodobnie też to mówisz. Każdy chce być szczęśliwy. Ale co tak naprawdę mamy na myśli, gdy mówimy o szczęściu? Zwykle chcemy osiągnąć i utrzymać określone uczucia, takie jak radość lub zabawa, ale zawsze coś staje nam na drodze.

Niemal zawsze po zdaniu „chcę po prostu być szczęśliwy” następuje „ale” opisujące źródło nieszczęścia: problemy finansowe, problemy w związku, problemy zdrowotne – lub rzeczywista tragedia. Życie zdaje się robić wszystko, co możliwe, od drobnych problemów po większe katastrofy, aby nasze szczęście było w najlepszym przypadku ulotne, a w najgorszym całkowicie nieosiągalne. Cóż za okrutny paradoks: jesteśmy zaprogramowani, aby pragnąć szczęścia, ale jesteśmy skazani na życie pełne zmagań, które sprawiają, że jest ono poza naszym zasięgiem.

Ale co, jeśli ten paradoks opiera się na niezrozumieniu, czym jest szczęście? Tak naprawdę prawie wszystko, co wie o nim mądrość ludowa, opiera się na mitach. A jeśli je przekroczysz, każdy może stać się szczęśliwszy. Nawet pośród cierpienia.

O czym musisz zapomnieć, aby stać się szczęśliwszym

1. Szczęście jest uczuciem

Wszyscy wiemy, jak wygląda szczęście. Obejmuje takie emocje, jak radość, miłość i zainteresowanie. Podobnie jak nieszczęście obejmuje strach, smutek, wstręt i złość. Jednak nazywanie szczęścia (lub nieszczęścia) samym uczuciem jest błędem. To jakby powiedzieć, że praca i pieniądze to to samo. Potrzebujesz pracy, która Ci płaci, a to, ile zarabiasz, może świadczyć o Twojej efektywności zawodowej. Jednak sprowadzanie pracy wyłącznie do pieniędzy byłoby niewłaściwe i przygnębiające.

Podobnie twój stan emocjonalny zarówno wynika z dobrego samopoczucia, jak i pomaga go zapewnić, ale nie jest z nim identyczny. Szczęście to coś więcej niż seria sygnałów neurologicznych, które pomagają Ci czuć się bezpiecznie, żywy i zdolny do reprodukcji. Wolę myśleć o szczęściu jako o połączeniu trzech mniej efemerycznych elementów: przyjemności, satysfakcji i znaczenia.

Przyjemność zaczyna się od prostej przyjemności. Do tego dochodzi towarzystwo innych ludzi i jest to wyzwanie dla naszej wyższej świadomości, które wymaga wykorzystania zdolności zarządczych mózg zastosować umiejętności socjalizacyjne. Dlatego przyjemność można przedstawić w formie wzoru: przyjemność plus towarzystwo innych plus pamięć.

Przyjemność zwiększa szczęście w sposób, którego sama przyjemność nie jest w stanie osiągnąć. Dlatego na przykład reklamy żywności i napojów zazwyczaj pokazują ludzi jedzących i pijących razem, a nie samotnie, w ważnych momentach życia. Reklamodawcy chcą, aby ich produkt kojarzył się z długoterminową przyjemnością (a co za tym idzie szczęściem), a nie tylko krótkotrwałą satysfakcją.

Satysfakcja to radość z osiągnięcia czegoś, na co pracowałeś. To uczucie, gdy dostajesz piątkę z testu, do którego ciężko się uczyłeś, lub awans, na który zasłużyłeś własnym potem i krwią. Czujesz się spełniony, gdy robisz coś trudnego, a nawet bolesnego, co jest zgodne z tym, co uważasz za cel swojego życia.

Psychologowie ustalają oznaczający jako połączenie konsekwencji (wszystko dzieje się z jakiegoś powodu), celu (życie ma wytyczne) i znaczenia (twoje życie ma znaczenie). Możemy przeżyć jakiś czas bez przyjemności, a nawet satysfakcji. Jeśli jednak brakuje nam sensu, a jego zdobycie wymaga dużego wysiłku i poświęcenia, jesteśmy całkowicie zagubieni. Kiedy brakuje nam sensu, nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z nieuniknionymi kryzysami i trudnościami życiowymi. Kiedy mamy sens, patrzymy na życie z nadzieją i wewnętrznym spokojem.

2. Twoje problemy są problemem

Być może zauważyłeś coś dziwnego i niepokojącego w powyższej definicji szczęścia: wszystkie jego elementy wiążą się z pewnym wysiłkiem, dyskomfortem lub cierpieniem, a nawet pewnym stopniem nieszczęścia.

Przyjemność wymaga czasu i wysiłku. Oznacza to, że musisz powiedzieć „nie” łatwym, swobodnym rozrywkom, a czasem swoim pragnieniom i pokusom. Może to oznaczać, że musisz umiarkować swój apetyt na przyjemności i żyć według zasad, które dla siebie wybierasz, na przykład będąc wiernym swojemu partnerowi. Satysfakcja wiąże się także z pracą i trudami. Jeśli nie dostaniesz czegoś kosztem przynajmniej małego cierpienia, jest mało prawdopodobne, że naprawdę cię to usatysfakcjonuje.

Próba rozwiązania problemów, aby uczynić siebie szczęśliwszym, jest powszechną, ale błędną i nieprzydatną strategią. Zamiast tego należy poszukać odpowiedzi na pytanie „dlaczego” i zamienić problemy w możliwości szkolenie i wzrost. Nic dziwnego, że ostatni składnik szczęścia – znaczenie – wiąże się z największym cierpieniem. Viktor Frankl – psychiatra i ocalały z Holokaustu napisał: „W sposobie, w jaki człowiek akceptuje swój nieunikniony los, a wraz z nim całe cierpienie, jakie mu ono przynosi, Nawet w najtrudniejszych sytuacjach i w ostatnich minutach życia otwiera się wiele możliwości dawania życia oznaczający".

3. Szczęście jest Twoim celem

Prawda jest taka, że ​​nie możesz być szczęśliwy. Możesz jednak stać się szczęśliwszy.

Poszukiwanie szczęścia przypomina poszukiwanie El Dorado – legendarnej „krainy złota”. Kiedy szukamy szczęścia, możemy dostrzec przebłyski tego, jak ono wygląda, ale takie przebłyski są krótkotrwałe. Niektórzy ludzie mówią o szczęściu tak, jakby je mieli, ale w rzeczywistości nikt go nie ma. I bardzo często ci, którzy według społeczeństwa powinni być absolutnie szczęśliwi – bogaci, piękni, sławni i wpływowi – trafiają do wiadomości z powodu bankructwa, osobistych skandali i problemów rodzinnych.

Gdyby istniał sekret szczęścia, wszyscy byśmy go już odkryli. Gdyby szczęście było tylko towarem, byłoby wielkim biznesem, sprzedawałoby się je w Internecie, uczyłoby się o nim w szkołach, zapewniałyby nam je władze. Ale to nieprawda.

Jedyna rzecz, której każdy człowiek tak bardzo pragnie od samego początku istnienia ludzkość, Pozostaje nieuchwytny. Nauczyliśmy się rozpalać ogień, wymyśliliśmy koło, łazik księżycowy i TikTok. Ale pomimo całej naszej pomysłowości nie opanowaliśmy ani sztuki, ani nauki, która pomogłaby nam zdobyć i zatrzymać jedyną rzecz, której naprawdę potrzebujemy. Niektórym udaje się być szczęśliwszymi niż innym, ale nikt nie może pozostać taki na zawsze.

Dzieje się tak dlatego, że szczęście nie jest stacją końcową, ale kierunkiem ruchu. Nie możemy być całkowicie szczęśliwi. Ale gdziekolwiek jesteśmy na ścieżce naszego życia, bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zadowoleni lub niezadowoleni bez względu na to, kim byliśmy, wszyscy możemy stać się szczęśliwsi dzięki samowiedzy, dobrym nawykom i zaangażowaniu doskonałość.

Jeśli pomysł, że szczęście wymaga wysiłku, wiąże się z nieszczęściem i jest praktycznie nieosiągalne, brzmi dla ciebie jako zła wiadomość, nie powinna tak być. Ta myśl powinna cię uwolnić. Jej przesłanie jest takie, że Twoje uczucia nie mogą decydować o Twoim dobrym samopoczuciu Problemy nie powstrzyma Cię od bycia szczęśliwszym i tego, że możesz w końcu przestać szukać nieistniejącej "krainy złota".

O czym pamiętać o szczęściu

1. Szczęście potrzebuje pożywienia

Kiedy udasz się do dietetyka, aby ustalić właściwą dietę, sprawdzi on, ile makroskładników odżywczych (białka, tłuszczy i węglowodanów) spożywasz, aby zidentyfikować wszelkie braki równowagi i wprowadzić korekty. Przyjemność, satysfakcja i znaczenie to makroskładniki diety szczęścia. Jest to dobry punkt wyjścia do zastanowienia się, na jakim poziomie szczęścia się obecnie znajdujesz i jak możesz go zwiększyć.

Zadaj sobie pytanie, czy zadowalają Cię proste przyjemności życia, czy też pracujesz nad prawdziwą przyjemnością i dokonujesz wyrzeczeń niezbędnych, aby ją osiągnąć. Oceń, jak dobrze rozumiesz wszystkie elementy znaczenia: sekwencje, cele i znaczenie. Odpowiedzi na te pytania wskażą Ci, gdzie musisz włożyć więcej wysiłku i gdzie możesz poczynić największe postępy w kierunku bycia szczęśliwszym.

2. Nie usuwaj swoich nieszczęść

Motto hipisów brzmi: „Jeśli czujesz się dobrze, zrób to!” - bardzo zła rada. Choćby dlatego, że sugeruje wybieranie przyjemności zamiast przyjemności. Ale motto „Jeśli czujesz się źle, przestań to robić” nie jest lepsze. Głównym powodem, dla którego ludzie nie mogą stać się szczęśliwsi, jest to, że spędzają dużo czasu i energii, próbując wykorzenić nieszczęście ze swojego życia.

Aby znaleźć przyjemność, satysfakcję i sens, potrzebujesz negatywnych emocji i doświadczeń. Nie mówię tu o problemach zdrowotnych typu stany lękowe czy depresja, ale o zwykłych kłopotach, które każdemu od czasu do czasu się zdarzają. Nie musisz szukać takich nieszczęść, one same cię znajdą. Nie chodzi o to, aby z nimi walczyć lub zaprzeczać im, ale aby je zaakceptować i uczyć się od nich. Lekcje i rozwijać się jako osoba.

Zacznij każdy dzień od przypomnienia sobie, że każde doświadczenie, pozytywne lub negatywne, jest częścią satysfakcjonującego życia. Jeśli poświęcasz energię na unikanie naturalnych konfliktów, chronienie się przed odrzuceniem i rozczarowaniem oraz uciekanie przed smutkiem i strachem, zwróć się do stawić czoła problemom i powiedzieć: „No dalej!” Wymaga to praktyki, ale z biegiem czasu będziesz zaskoczony, jak bardzo to podejście może poprawić jakość Twojego życia.

3. Rozwój osobisty jest niezbędny do osiągnięcia szczęścia.

Jednym z największych paradoksów szczęścia jest to, że radością nie jest osiągnięcie celu, ale droga do niego. Niektóre cele – pogoń za bogactwem, władzą czy sławą – są błędne i szkodliwe. Podejmowanie kroków w kierunku rozwoju osobistego, zdobywania nowych umiejętności i wzmacniania więzi z innymi jest ściśle powiązane z poziomem dobrostanu.

Aby osiągnąć szczęście, nie trzeba przywiązywać do niego wielkiej wartości. Przecenianie tego jako celu może nawet oddalić Cię od dobrego samopoczucia. Podobnie jak stwierdzenie „chcę więcej pieniędzy” nie tylko nie wzbogaci Cię, ale także sprawi, że dotkliwiej odczujesz, że Ci ich brakuje. Mądrzejszym podejściem jest skupienie się na nawykito sprawi, że będziesz szczęśliwszy.

4. Właściwe nawyki drogą do szczęścia

Łatwo sobie wyobrazić, że nawyki przynoszące szczęście są bardzo osobiste i niepowtarzalne. W końcu każdy ma swój gust. Możemy jednak zidentyfikować pewne ogólne wzorce. Szczęśliwi ludzie kierują się swoją filozofią życiową. Utrzymują silne więzi z rodziną i pozostają blisko przyjaciół. Swoją pracą starają się pomagać innym. Aby dokładnie zrozumieć, co to wszystko dla ciebie oznacza i jak wpływa na twoje życie, potrzeba przemyślenia i wglądu. Jednak ogólne kategorie takich nawyków są takie same dla wszystkich.

Jak zastosować wiedzę w życiu

Być może doskonale rozumiesz co wierzenia pomóc Ci stać się szczęśliwszym, a które nie. Jednak wszystko to może być cholernie trudne do zapamiętania i wdrożenia w swoim życiu. Dlatego oto jeszcze jedna rzecz, która pomoże utrwalić wiedzę i zastosować ją w praktyce na co dzień.

Nauczyciele czasami stosują technikę zwaną metodą dziobaka plastycznego, aby nauczyć uczniów, jak się uczyć i przekazywać wiedzę innym. Jego istotą jest to, że musisz wyjaśnić, czego się nauczyłeś, przedmiotowi nieożywionemu, takiemu jak zabawka. Badania pokazują, że jeśli potrafisz przedstawić nowo zdobyte informacje w spójny sposób, jest bardziej prawdopodobne, że je zatrzymasz i zapamiętasz. Plastikowy dziobak działa świetnie, ale jeszcze lepiej się podzielić wiedzę z prawdziwą osobą: nauczanie przedmiotu to jeden z najbardziej niezawodnych sposobów na dogłębne jego samodzielne przestudiowanie.

Prawdopodobnie zastanawiasz się, jak możesz nauczyć kogoś, jak być szczęśliwszym, gdy masz przed sobą jeszcze długą drogę. Ale to właśnie czyni cię dobrym nauczycielem. Najlepszymi nauczycielami szczęścia są ci, którzy musieli pracować, aby zdobyć wiedzę, zanim się nią podzielili, a nie ci, którzy mają to szczęście, że niemal każdego dnia budzą się w świetnym nastroju. Ci ludzie są jak blogerzy fitnessowi, którzy mają szczęście ze swoimi genami i mogą jeść, co im się podoba, przez co nie mają pojęcia o problemach, z jakimi borykają się wszyscy inni.

Nie ukrywaj swoich problemów. Wykorzystaj je, aby pomóc innym zrozumieć, że nie są sami i że mogą być szczęśliwsi. Twoje wysiłki i ból dają ci władzę. Twoje postępy czynią Cię wzorem do naśladowania, a dzielenie się doświadczeniami z innymi sprzyja temu postępowi – czyli sytuacji, w której wygrywają obie strony.