Efekt Batmana: jak zachować spokój w każdej sytuacji

Każdy chce pokazać się w pracy z jak najlepszej strony. Zwłaszcza, gdy na horyzoncie pojawia się ważna prezentacja lub spotkanie. Jednak niezależnie od tego, jak bardzo wyobrażamy sobie, jakie wspaniałe wrażenie zrobimy, jak pewnie będziemy się zachowywać publicznie i jakie cuda elokwencji pokażemy, zwykle wszystko pozostaje fantazją. W sali konferencyjnej zaczynamy się wiercić, rozpraszać, jąkać się i gubić się w myślach. Być może nie rozumiemy, dlaczego tak się dzieje, ale wiemy na pewno, że wszyscy wokół nas zauważają nasze podekscytowanie.

Jednym z powodów, dla których podczas ważnych spotkań nigdy nie spełniamy własnych oczekiwań, są nerwy. Czasami, aby sobie z nimi poradzić, możesz spróbować oszukać siebie i wyobrazić sobie, że jesteś zupełnie inną osobą.

Na czym polega efekt Batmana?

Chodzi o to, aby wymyślić alter ego, które pozwoli Ci raz na zawsze pozbyć się niepokoju podczas ważnych wydarzeń. Psychologowie udowodnioneże dystansowanie się od stresujących wydarzeń, które mogą nastąpić w przyszłości, pomaga nam przystosować się do trudnych sytuacji.

Tworzenie silnego alter ego jest najpotężniejszą formą dystansowania się od siebie. To skuteczny sposób na oderwanie się od chwilowych zmartwień i niepokojów, spojrzenie na wszystko, co dzieje się z większą bezstronnością i zachowanie spokoju.

Dlaczego efekt Batmana działa?

Taktyka używania alter ego może wydawać się dość dziwna, ale wielu osobom pomogła otworzyć się i pokazać światu swoje niezwykłe cechy lub mocne strony. Na przykład Sasha Fierce jest alter ego Beyonce — głośniej, bardziej seksownie i nieustraszenie. I Ziggy Stardust, którego wymyślił David Bowie, pozwolił introwertycznej piosenkarce w pełni wyrazić się na scenie.

Profesor psychologii Uniwersytetu Michigan, Ethan Cross, który jako pierwszy rozpoczął się badanie efektu Batmana wykazało, że nawet niewielka zmiana perspektywy pomaga nam skuteczniej kontrolować emocje.

W jednym z badań Cross i współpracownicy poprosili uczestników, aby pomyśleli o ekscytującym wydarzeniu w przyszłości. na przykład o ważnym egzaminie, jakby znajdowały się w danej sytuacji lub jakby ją widziały boki. Ci, którzy patrzyli na wydarzenie z perspektywy zewnętrznego obserwatora, byli znacznie mniej niespokojni i czuli się na siłach, aby poradzić sobie z trudnościami i osiągnąć swoje cele.

Jak wykorzystać efekt Batmana

Zdefiniuj swoje luki

Zastanów się nad czym musisz popracować, a co chciałbyś poprawić. Celem jest zidentyfikowanie aspektów Twojej osobowości, które na początku zwykle schodzą na dalszy plan martwić się.

Znajdź inspirację

Wybierz osobę lub postać, która motywuje Cię do stania się lepszą osobą. Może to być albo dosłowny superbohater, taki jak Batman czy Wonder Woman, albo ktoś, kogo uważasz za superbohatera – Twój idol w zawodzie, Twój ulubiony aktor, Twój najlepszy przyjaciel.

Nie chodzi o to, aby stać się prawdziwym superbohaterem, ale wykorzystać cechy, które już posiadasz, a które musisz po prostu zamienić w supermoc.

Bądź kreatywny

Ciesz się poszukiwaniem swojego alter ego. Nadaj mu imię i wyobraź sobie, jak wygląda. Jeśli naprawdę chcesz zmienić się w swoją postać, powinna ona być jak najbardziej realna. Pomyśl o jego chodzie, głosie, zachowaniu, a następnie spróbuj to wszystko zobrazować.

Wyobraź sobie, jak wykorzystasz cechy swojej postaci w codziennym otoczeniu. Jak zachowa się na rozmowie kwalifikacyjnej? Jak odpowiedzieć na podchwytliwe pytania podczas prezentacji działającego projektu?

Ale najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić, to dać swojemu alter ego najlepsze cechy. Efekt Batmana nie jest sposobem na ukrycie lub zmianę swojej osobowości, ale na jej ujawnienie potencjał.