6 wskazówek niemal psychologicznych, które irytują psychologów
Miscellanea / / October 03, 2023
Nie każdą przekonującą rekomendację warto wypróbować samodzielnie.
Psychologia została ostatnio błyskawicznie spopularyzowana i to dobrze. Ale każda moneta ma drugą stronę. Dlatego Internet jest pełen ludzi, którzy dają rekomendacje na podstawie niczego. Te postacie nie mają wykształcenia ani głębokiej wiedzy, ale ich filmy i posty mają wiele wyświetleń.
Co więcej, guru Internetu często wyglądają na bardzo doświadczonych. Mówią przekonująco i podpierają swoje rady terminami psychologicznymi. Co więcej, nie są to wcale obskuranckie zalecenia, na które jedyną reakcją jest sceptyczny chichot i przewijanie dalej. Wyjaśnienia wydają się całkiem logiczne. A te wskazówki są tak powszechne, że nie można powstrzymać się od myśli: może warto wprowadzić te mądrości do swojego życia?
Problem w tym, że te zalecenia nie tylko nie pomagają, ale mogą też wyrządzić krzywdę, nawet jeśli brzmią racjonalnie. Poprosiliśmy psychologów, aby opowiedzieli, które pseudorady najbardziej ich irytują i dlaczego. Jeśli zobaczysz coś podobnego w Internecie lub usłyszysz coś podobnego od kogoś w życiu, zastanów się trzy razy, zanim potraktujesz takie słowa poważnie.
1. „Kochaj siebie, a inni będą cię kochać”
Według kandydatki nauk psychologicznych Marii Daniny jest to pomysł całkowicie bezpodstawny.
Maria Danina
Kandydat nauk psychologicznych, autor kursu o relacjach „Zrozumienie siebie i swojego partnera: psychologia relacji”, założyciel internetowej szkoły zawodów psychologicznych „Psychodemia”.
Jaką obietnicę tu słyszymy? Pokochasz siebie i w jakiś sposób wpłynie to na Twoje znaczenie dla innych ludzi. Ale ktoś może być uwielbiany przez innych, gdy tonie w wątpliwościach, samokrytyce i szuka aprobaty. Albo może być odwrotnie. „Jestem taka piękna i cudowna, dlaczego nikt tego nie zauważa i nie chce mnie kochać? Spójrzcie wszyscy, jaki jestem dobry!” Nikt nie patrzy...
Jednocześnie, zdaniem Daniny, w żadnym wypadku nie należy umniejszać znaczenia miłości własnej, która naprawdę pomaga nam budować zdrowsze i wygodniejsze relacje z otaczającymi nas ludźmi. Akceptacja siebie jest ważna. Po prostu nie chcesz wiązać z tym oczekiwań, które niekoniecznie zostaną spełnione. To uchroni Cię przed rozczarowaniem.
2. "Myśl pozytywnie"
Niektórzy ludzie wierzą, że jeśli myślisz tylko o dobrych rzeczach, przyciągniesz dobre rzeczy do swojego życia. Ale to jest przebiegłe: przy takim podejściu istnieje ryzyko zauważenia tylko pozytywów i ignorować wszystkie złe rzeczydopóki sytuacja nie wymknie się spod kontroli.
Daria Jauszewa
Psycholog kliniczny.
Trzeba słuchać siebie i nie unikać nawet najtrudniejszych uczuć. Uczucia są systemem sygnalizacyjnym. Nie są warunkowo złe, ale wskazują na konflikt wewnętrzny. I że nadszedł czas, aby zadać sobie pytanie. Jeśli pojawia się zazdrość, to pytanie brzmi: „Co ma ta osoba, co jest dla mnie ważne?” Jeśli smutek, to tak: „Co straciłem, co wartość?" lub „Jaka moja potrzeba emocjonalna nie jest obecnie zaspokajana?” A potem warto poszukać sposobu, żeby sobie co dać ważny.
Pomysł, że we wszystkim trzeba szukać pozytywów i myśleć tylko o tym, co dobre, jest obecnie powszechnie krytykowany. Ukuli nawet termin określający to zjawisko: „toksyczna pozytywność”. Więcej o tym, czym jest i dlaczego jest niebezpieczny, możesz przeczytać w artykule Materiał lifehakera.
3. "Po prostu zapomnij o tym"
Tutaj mamy cały szereg podobnych zaleceń: „Po prostu uspokój się, to wszystko jest w twojej głowie”, „Po prostu się z tym pogódź” i tak dalej. Czasami rany faktycznie goją się same. Ale często uzdrowienie wymaga pomocy.
Władimir Dernow
Psycholog kliniczny.
Emocji i problemów nie da się tak po prostu zapomnieć. Chodzi raczej o tłumienie uczuć, co w przyszłości może skutkować zaburzeniami psychicznymi. Bo jeśli nie przepracujesz emocji, mogą one długo wpływać na Twój stan.
Warto o tym pamiętać złe emocje nie może być. Niektóre z nich są w danym momencie naprawdę nieprzyjemne i powodują uczucie niezadowolenia lub dyskomfortu. Ale wszystkie emocje, także warunkowo negatywne, są nam dane nie bez powodu. To reakcja na to, co dzieje się wokół. Po pierwsze, pozwalają zrozumieć, co dokładnie jest nie tak i temu zapobiec. Po drugie, pomagają w samoregulacji naszej psychiki. Jeśli „po prostu zapomnimy”, to jakby próbować naprawić starą rurę drewnianym siekaczem. Raz się uda, raz uda się, a potem pęknie rura wodociągowa i zaleje całą ulicę. Aby temu zapobiec, musisz nauczyć się rozpoznawać emocje i żyć nimi.
4. „Odnajdź swoje powołanie, a będziesz szczęśliwy”
Ta rada powoduje, że ludzie obsesyjnie szukają tego, co uczyni ich szczęśliwymi, co w efekcie często obiecuje jedynie rozczarowanie.
Maria Danina
Zamiast być bardziej świadomym swoich wartości i akceptować nieuchronność trudności, kryzysów i wątpliwości, ludzie próbują znaleźć magiczną pigułkę, która zamieni ich życie w niekończący się festiwal przyjemność.
Oczywiście niezwykle ważne jest, aby robić w życiu coś, co Ci odpowiada. Ale nie spodziewaj się, że nigdy się na nim nie zawiedziesz, że będzie niezwykle przyjemne i wygodne. Złudzenie polega na tym, że właśnie na podstawie tych cech można określić „swoje”.
Często człowiek w obliczu przeszkód woli nie zajmować się problemem, ale po prostu wydostać się z sytuacji w poszukiwaniu czegoś bezchmurnego. Ale nic nie jest bezchmurne. A polegając wyłącznie na chwilowych emocjach, możesz stracić to, co naprawdę ważne.
Nie oznacza to oczywiście, że jest to konieczne tolerować coś bardzo niewygodnego do granic możliwości. Zdarza się, że ucieczka jest już sporym wyjściem. Jeśli jednak w danej sytuacji jest to jedyna opcja, warto ją rozważyć.
5. „Nie ma potrzeby zagłębiać się w dzieciństwo. Żyj teraźniejszością”
Taką radę często dają ci, którzy swoją wiedzę o psychologii czerpali z filmów z lat 90-tych. Takim bohaterom wydaje się, że podczas sesji są przekonani, że za wszystkie problemy winni są rodzice. A potem osoba żyje spokojnie, przenosząc odpowiedzialność. To jest źle. Musisz uczyć się dzieciństwa, aby wziąć na siebie tę odpowiedzialność i to w teraźniejszości.
Daria Jauszewa
Dzieciństwo to czas, kiedy człowiek staje się jednostką, kiedy wyłaniają się wzorce zachowań. W tym okresie kształtuje się wizja świata i postawa wobec siebie, mogą pojawić się traumy, które dają o sobie znać w późniejszym wieku.
I dzisiaj psychoterapeuci z powodzeniem z tym radzą. Teraźniejszość pod wieloma względami jest doświadczeniem przeszłości, które zostało zrealizowane lub nie. Zanurzenie się w dzieciństwie daje świadomość, przestrzeń wyboru i możliwość stania się dobrym rodzicem dla siebie. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie chodzi tutaj o krytykę dorosłych. W dzieciństwie możesz znaleźć zasób.
Dlatego, aby dobrze żyć w teraźniejszości, często warto sięgnąć w przeszłość. To prawda, że z psychologiem ta ścieżka będzie nieco łatwiejsza.
6. „Zawsze ufaj swoim uczuciom”
Zanim zaczniesz polegać na emocjach, musisz nauczyć się je identyfikować i ich przyczyny.
Maria Danina
Wszystko byłoby w porządku z tą radą, gdyby nasze uczucia nie rodziły się czasami z irracjonalnych i destrukcyjnych przekonań. Na przykład osoba, która ma zaburzenia lękowe, może wierzyć, że jego niepokój sygnalizuje realne niebezpieczeństwo. Zaufanie swoim uczuciom prowadzi go do uniknięcia przerażającej sytuacji i nasilenia objawów choroby.
Według Daniny nasze uczucia są jedynie odzwierciedleniem naszego doświadczenia. Ważne jest, aby nauczyć się odróżniać te sytuacje, w których to doświadczenie jest dla nas przydatne, od tych, w których może nam zaszkodzić i uniemożliwić nam życie pełnią życia.
Zrozumieć siebie🧐
- Jak zrozumieć, że czas udać się do psychoterapeuty
- „Ja sam!”: dlaczego odmawiamy pomocy i jak nauczyć się ją akceptować
- Jak zrozumieć, że musisz uciec od psychologa
- 10 poważnych testów psychologicznych, które możesz wykonać w Internecie
- Jak odróżnić prawdziwą psychologię od szarlatanerii