Jak odnowić kontakt z członkiem rodziny po długiej przerwie

Nieważne, ile czasu minęło od rozstania i jak daleko od siebie oddalili się bliscy sobie ludzie, rodzina zawsze przedstawia sobie jakąś osobę. Nawet jeśli nie rozmawiamy z żadnym z naszych krewnych, zwłaszcza jeśli są braćmi lub siostrami, nadal pozostają częścią naszego życia.

Chęć odnowienia relacji z rodziną szczególnie nasila się wraz z wiekiem. Kiedy dzieci dorastają i opuszczają dom, kariery dobiegają końca, a przyjaciele przeprowadzają się lub opuszczają nasze życie, znacznie częściej myślimy o przeszłości. Chcemy ponownie nawiązać kontakt z ludźmi, którzy znali nas przed ślubem lub rozpoczęciem pracy. Staramy się komunikować z tymi, którzy rozumieją „kod” naszej rodziny rodzicielskiej.

Jednak pomimo wszelkich wysiłków często niemożliwe jest ponowne nawiązanie komunikacji. Większość ponosi porażkę, ponieważ stosuje te same wzorce zachowań, które w pierwszej kolejności doprowadziły do ​​wyobcowania. Zmiana jest trudna. I bardzo niewielu jest w stanie przyznać się do błędu, przeprosić i wziąć odpowiedzialność za ból, który spowodowali, i utracone lata.

Jeśli chcesz odnowić kontakt z ukochaną osobą po długiej przerwie, wypróbuj poniższe kroki.

1. Zrozum swoje uczucia

Jest to konieczne, aby z jednej strony chronić siebie i swoje uczucia, a z drugiej racjonalnie i otwarcie podejść do zbliżenia. Poniższe pytania pomogą ocenić Twój stan emocjonalny:

• Dlaczego ta relacja jest dla Ciebie ważna? Nie dla Twojej rodziny czy kogokolwiek innego, ale dla Ciebie.
• Na jakiej podstawie odbudujesz i utrzymasz relacje? Jak bracia i siostry, przyjaciele, dalsi krewni?
• Czy macie wystarczająco dużo wspólnego? Czy bliska Ci osoba podziela Twoje pragnienie ponownego zjednoczenia? Czy jest skłonny włożyć taki sam wysiłek jak ty?
• Możesz pozbyć się złości, bólu lub skargico było przyczyną rozstania?
• Czy Twoje relacje z ukochaną osobą mogą się poprawić po ponownym spotkaniu?
• Czy nadal będziesz zdeterminowany, aby kontynuować komunikację, jeśli okaże się, że żadne z Was się nie zmieniło?
• Czy masz zasoby – czas, energię, stabilność emocjonalną, wsparcie innych bliskich – aby pogodzić i odnowić relacje?
• Jeśli zamierzasz ponownie nawiązać kontakt z kimś, kto ma trudny charakter, czy będziesz musiał w tym celu pójść na kompromis ze sobą?

2. Przygotuj się na spotkanie

W jego książka Psychoterapeutka Karen Gail Lewis sugeruje następującą procedurę:

• Wybierz ciche, neutralne miejsce, aby spokojnie porozmawiać o tym, jak możesz poprawić swój związek. Najpierw znajdźcie czas na poważną rozmowę, a potem bawcie się razem.
• Zdecyduj z wyprzedzeniem, jakie tematy będziesz poruszać, i zacznij od najmniej stresujących.
• Ustal konkretny przedział czasu na rozmowę, np. 1-3 godziny, i nie próbuj omawiać wszystkiego od razu podczas jednego spotkania.
• Komunikuj się prywatnie, nie pozwalając przyjaciołom ani innym krewnym na obecność.
• Powtarzaj jedno po drugim: gdy tylko jeden wyrazi swój punkt widzenia, drugi powtórzy go własnymi słowami. Dzięki temu będziesz słyszeć i rozumiesz nawzajem.
• Użyj humoru i ustal zabawny kod, który powiesz, gdy ktoś złamie zasady.

3. Przygotuj się do pracy nad relacjami

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to zrobić:

• Zostaw nieporozumienia w przeszłości i skup się na teraźniejszości i przyszłości.
• Rozpocznij rozmowę delikatnie.
• Bądź szczery, ale staraj się nie ranić uczuć innych ludzi.
• Rozmawiaj szczerze o nieporozumieniach. Używaj zdań z zaimkiem „ja” zamiast „ty”, aby Twój bliski nie musiał się bronić. Na przykład „Czuję się urażony” zamiast „Obrażasz mnie”.
• Zaakceptuj swojego krewnego takim, jakim jest teraz. Odrzuć żale, pomysły i etykiety z dzieciństwa. Istniały przyczyny jego zachowania w przeszłości. Być może nie była to świadoma decyzja, ale konsekwencja wychowania lub sytuacji rodzinnej.
• Powstrzymaj się od osądzania, gdy wyjaśniasz swoje uczucia. Aby zbudować nowy związek, konieczne jest obdarzenie bliskiego pewną dozą zaufania.
• Kontroluj swoje ego i porzuć desperackie próby udowodnienia, że ​​prawda jest zawsze po Twojej stronie.
• Pozostań w chwili obecnej, zamiast czerpać złość z wydarzeń z odległej przeszłości.
• Użyj prostego pytania „czy pamiętasz, kiedy…”, aby nawiązać połączenie z wyjątkową relacją, którą kiedyś miałeś.
• Rozwijać przyjaźń i staraj się komunikować z krewnym jak z przyjacielem. Szukaj wspólnych interesów i wspólnej płaszczyzny, nawet jeśli nie ma ich zbyt wiele.
• Poznaj czynniki wyzwalające, które mogą sprawić, że Twoja bliska osoba doświadczy nieprzyjemnych doświadczeń i unikaj ich.
• Nie oczekuj wiele. Kilka rozmów nie załagodzi od razu trwającej od lat wzajemnej wrogości.
• Doceniaj małe zwycięstwa i powolny postęp.
• Posłuchaj historii, które opowiada Ci bliska osoba.

4. Radzenie sobie ze złością

Kiedy związek się rozpada, możemy doświadczyć różnych emocji, ale główną siłą napędową jest zazwyczaj złość. Maskuje wiele innych uczuć: urazę, stres, zwątpienie, smutek, poczucie winy, wstyd. Ale cokolwiek kryje się za złością, prowadzi do wrogości, która wszystko niszczy.

Zanim dojdzie do pojednania, konieczne będzie odpuszczenie gniewu. Odpowiedzi na kilka pytań wskażą, gdzie dokładnie je wysłać:

• Czy mogę wyeliminować złość, próbując ponownie nawiązać kontakt z krewnym?
• Jakie korzyści odniosę, jeśli zapanuję nad swoim gniewem? Jakim kosztem uda mi się to zrobić?
• Jeśli ciągle jestem zły, co dokładnie podsyca to uczucie? W jaki sposób uniemożliwia mi to nawiązanie relacji z ukochaną osobą?
• Czy mogę przyznać, że jestem zły i mimo to próbować ponownie skontaktować się z bliskim?
• Czy złość dodaje mi sił? Jeśli tak, czy mogę znaleźć inne źródło?
• Mogę zainstalować granice osobistebez złości i obrony?
• Jak bym się czuł, gdyby ktoś wyładował na mnie całą złość, którą na mnie czuję?
• Jak będę się ze sobą czuł, pamiętając tę ​​sytuację i zdając sobie sprawę, że pozwoliłem, aby zwyciężył nade mną gniew?

Nie możemy odpowiadać za zachowanie naszych bliskich, ale możemy wybrać naszą rolę w interakcji z nimi i sposób, w jaki podchodzimy do przywracania kontaktów. Dlatego, aby po dłuższej przerwie wznowić z kimś relację i zmienić ją jakościowo, przede wszystkim będziesz musiał popracować nad sobą.