5 sposobów, jak pomóc partnerowi prowadzić zdrowy tryb życia – bez kłótni i wyrzutów

Zdarza się, że partnerzy mają różne podejście do sprawności, prawidłowego odżywiania i własnego zdrowia. Na przykład starasz się regularnie ćwiczyć, wybierasz zdrową żywność, znajdujesz czas na medytację. A twój partner uważa, że ​​nie potrzebuje tego wszystkiego. Zastanówmy się, jak pomóc ukochanej osobie stać się przynajmniej trochę bardziej aktywnym i zdrowym - a jednocześnie nie kłócić się.

1. Porozmawiaj ze swoim partnerem, dlaczego nie zmienia swojego stylu życia

Łatwo jest winić kogoś innego za to, że jest sprawiedliwy leniwy. Ale lepiej powstrzymać się od wyrzutów i po prostu zapytać, dlaczego twój partner nie chce żadnych zmian.

Może ma się dobrze. I nie rozumie, co dobrego przyniesie mu np. zajęcia na basenie. Tak, każdy słyszał, że sport pomaga stać się silniejszym i bardziej odpornym. Ale to tylko abstrakcyjne słowa. Ale wady leżą na powierzchni.

Będziesz musiał wstać wcześniej lub spędzić część wieczornego treningu - czyli marnując czas. Gdzieś iść lub iść, chociaż można było bezpiecznie się położyć i zaoszczędzić energię. A poza tym wydawać pieniądze, które można zagospodarować inaczej. A co otrzymasz w zamian, wciąż nie jest jasne.

W takich przypadkach wszystko jest proste: osobie brakuje motywacji.

A może po prostu nie znalazł zajęcia, które sprawiałoby mu przyjemność. A jeśli nie chce basenmoże zainteresuje się sztukami walki. Lub taniec.

Ale jest jeszcze jeden dobry powód, by leżeć na kanapie. odbył się w Wielkiej Brytanii badanie, z którego wynikało: 35% ankietowanych uważa, że ​​są zbyt zmęczeni i nie mają siły, by coś zmienić. Wśród osób do 34 roku życia jest ich jeszcze więcej – 48%.

Może twój partner powie ci, że on też ma brak energii i czasu do poważnej pracy. Warto wtedy wspólnie poszukać opcji, które będą dla niego wygodne i pomogą zrobić krok w stronę zdrowszego trybu życia.

2. Zaoferuj swoją pomoc

Na samym początku najważniejsze jest, aby pomóc bliskiej osobie znaleźć motywację do ćwiczeń. Prawdopodobnie ma cele lub marzenia, które nie są jeszcze osiągalne. Wspólnie zastanówcie się, czy zdrowszy tryb życia może pomóc mu zbliżyć się do nich.

Na przykład do zwiększyć dochódtrzeba przejść dodatkowe szkolenie. Ale twój partner jest zbyt zmęczony po pracy i po prostu nie ma siły na naukę. Warto najpierw znaleźć pół godziny na przejażdżkę rowerem lub lekki jogging. A za miesiąc siła wzrośnie i będzie można pomyśleć o nauce.

Lepiej zacząć zmieniać swój styl życia od małych rzeczy. Na przykład, jeśli twój partner uważa, że ​​jest za słaby na poważne sporty, zaproponuj mu spacer.

Możesz wyrobić sobie wspólny nawyk: każdy wieczór razem chodzić po obiedzie przez co najmniej kwadrans. Tak, to niewiele, ale na początek wystarczy.

Twój partner może również potrzebować innej pomocy. Na przykład nudzi go samotne trenowanie, ale z tobą będzie mu dobrze. Następnie powinieneś poszukać zajęć, które oboje lubicie. Lub po prostu umów się na spotkanie w centrum fitness po pracy.

Porozmawiaj ze swoim partnerem, jakiej pomocy potrzebuje. Może powinniśmy wspólnie porozmawiać o celach i sposobach ich osiągania. Lub zrób harmonogram. A może ukochana osoba będzie szczęśliwa, jeśli zaparzysz zieloną herbatę i wlejesz ją do termosu, gdy wybiera się na długi spacer. Lub gotuj jego ulubioną sałatkę w weekendy. Wreszcie ważne jest, aby ktoś po prostu porozmawiał o tym, jak idzie trening, przedyskutował problemy i cieszył się nawzajem swoimi osiągnięciami.

Warto od czasu do czasu ponownie przedyskutować, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz zarówno Ty, jak i Twój partner. Ułatwi to wam obojgu pisanie zdrowe nawyki.

3. Nie krytykuj za bezczynność - świętuj sukcesy

Najbardziej nieskuteczne narzędzia wpływu - krytyka i pogarda. Twój ukochany to dorosły człowiek, który ma prawo decydować o tym, co je i jak spędza czas. Na przykład co wieczór otwiera paczkę chipsów i bierze puszkę piwa. Albo nalewa herbaty i wyciąga z lodówki trzy eklerki, a potem kładzie się na sofie, żeby obejrzeć serial. A początek zdrowego życia ciągle odkłada na następny poniedziałek.

Możesz być przerażony jego przyzwyczajeniami, a co najważniejsze, jego niezdolnością do ich zmiany. Ale wyśmiewanie się z ukochanej osoby lub czytanie moralizatorstwa to sposób, który raczej nie doda motywacji. Raczej będziecie się kłócić, ale partner i tak nie zamieni sofy na bieżnię. Wręcz przeciwnie, nawet myśli o sporcie i zdrowym odżywianiu spowodują u niego tylko tęsknotę i podrażnienie.

Skuteczniejszymi narzędziami są zachęta i umiejętność dostrzegania sukcesów, nawet tych najmniejszych.

Radzimy zacząć brać nie trzy, a dwa eklerki lub mniejsze opakowanie chipsów. Jeśli partner wytrzymuje tydzień, powiedz, że to już sukces. I zasugeruj następny mały krok.

Porozmawiaj o tym, co lubisz w swoim partnerze. A jeśli jego małe kroki w kierunku zdrowy tryb życia doprowadzi do co najmniej niewielkich, ale już zauważalnych zmian, koniecznie mu o tym powiedz. W końcu każda osoba jest zadowolona, ​​​​gdy bliscy zauważają i doceniają ich wysiłki.

4. Zademonstruj korzyści płynące ze zdrowych nawyków na swoim przykładzie

Twoje zmiany mogą być najlepszą motywacją dla Twojego partnera. Niech zobaczy, że jazda na rolkach czy joga naprawdę dodaje Ci sił i energii. I nie będziesz musiał marnować słów, aby przekonać go o korzyściach płynących ze sportu i medytacje.

A jeśli chce takich samych rezultatów i zacznie ćwiczyć, zrozumie, że trening jest ciekawy i świetny. Być może wtedy sport stanie się jedną z jego ulubionych rozrywek.

Tak samo jest ze zdrowym odżywianiem. Powiedzmy, że pijesz wodę mineralną zamiast słodkiej sody, a na przekąskę bierzesz garść orzechów lub gruszkę, a nie paczkę słonych krakersów. Wtedy Twojemu partnerowi będzie łatwiej pójść za Twoim przykładem.

5. Poszukaj zdrowych przepisów, które spodobają się obojgu

O odżywianie warto omówić bardziej szczegółowo. Czasami zdarza się, że jeden z partnerów stara się wybierać naturalne produkty i jeść więcej warzyw i owoców. Inny mówi, że nie bardzo lubi szpinak, kapustę i płatki owsiane, a danie mu na obiad duszonego bakłażana lub zapiekanki z twarogu bez cukru to najlepszy sposób na kłótnię.

Możesz oczywiście ugotować jedzenie według własnego gustu. W tym przypadku jeden zje duszone warzywa z piersią kurczaka, a drugi smażone ziemniaki i grillowane skrzydełka. Ale lepiej szukać przepisów, które spodobają się obojgu.

W sieci jest wiele smacznych opcji. sałatki, zupy i drugie dania spełniające zasady zdrowej diety. Łatwo jest znaleźć przepisy na wypieki, które nie wymagają dużej ilości cukru. A na deser możesz ugotować słodycze z suszonych owoców i orzechów. Z odrobiną gorzkiej czekolady, jeśli oboje lubicie.

Nie powinieneś całkowicie rezygnować z ulubionego jedzenia, nawet jeśli partner nie podziela twoich upodobań. Czasami naprawdę lepiej jest ugotować kilka różnych potraw i zrobić to razem. Ale będzie wspaniale, jeśli zdrowe i smaczne jedzenie, które lubicie wspólnie jeść, będzie częściej gościć na Waszych stołach.