2 potwierdzone naukowo sposoby na pozbycie się nieodwzajemnionej miłości

Jednym z najbardziej nieprzyjemnych sposobów doświadczania miłości jest uświadomienie sobie, że jest ona nieodwzajemniona. Ludzie, których uczucia okazują się nieodwzajemnione, mogą mieć obsesję na punkcie pozbycia się ich, powtarzając coś takiego:

• „Im bardziej staram się o nim nie myśleć, tym bardziej to robię. Nie wiem, kiedy to wszystko się skończy”.
• „Nie chcę zrywać z nią kontaktu, ale przebywanie blisko mnie boli. Jak poradzić sobie z tym dylematem?
• – Rozstaliśmy się kilka miesięcy temu. Dlaczego wciąż o tym myślę powrót? Czy będę mógł iść dalej?”

Puszczenie kogoś, z kim chcesz być, jest potwornie trudne. W badaniach z udziałem respondentów w wieku od 13 do 63 lat psychologowie ze Stanów Zjednoczonych wyróżniony kilka rodzajów nieodwzajemnionej miłości. I większość ludzi prawdopodobnie doświadczyła przynajmniej jednego z nich. Na przykład zakochanie się w kimś, kto niedostępne, tęsknota za byłym partnerem lub poczucie, że miłość w związku nie jest równa i kocha się bardziej niż drugiego.

Jeśli cierpisz z powodu nierozłącznych uczuć, są co najmniej dwie rzeczy, które możesz zrobić, aby skierować swoje uczucia w zdrowszym kierunku.

1. Zacznij kontrolować uczucia

Kiedy jesteśmy nieodwzajemnie zakochani, wydaje się, że nie da się wyjść z tego stanu, że jest on poza naszą kontrolą. Jednak badania pokazywaćże możemy wpływać na nasze uczucia za pomocą pewnych poznawczy i behawioralny technologia.

Eksperci nazywają tę praktykę „regulacją miłości”. Pomaga zmienić intensywność naszych romantycznych uczuć. W przypadku nieodwzajemnionej miłości przydatne będą metody mające na celu obniżenie. Na przykład:

• ponowna ocena poznawcza. Musisz przemyśleć sytuację, w której się znajdujesz, aby zmienić swoje samopoczucie. Na przykład skup się na wadach obiektu miłości lub zastanów się nad faktem, że z czasem rany się zagoją.
• Abstrakcja. Chodzi o to, aby przenieść uwagę ze swojego stanu emocjonalnego na coś innego - oglądać programy telewizyjne, słuchać muzyki, zanurzyć się w pracy lub nauce, iść na siłownię.
• Pomoc socjalna. Rozmowa z bliskimi przyjaciółmi lub rodziną może pomóc Ci poczuć się lepiej lub spojrzeć na trudne romantyczne doświadczenia z innej perspektywy.
• Wybór sytuacji. Należy świadomie unikać wszystkiego, co przypomina nieodwzajemnioną miłość, czy to zdjęć, rozmów czy miejsc. Dzięki temu głębokie uczucia nie wypływają na powierzchnię niepotrzebnie.

2. Przestań romantyzować cierpienie

Nieodwzajemniona miłość jest często romantyzowana w sztuce i popkulturze. I przedstawiają uczucie tęsknoty, które leży u podstaw nieudanych lub czysto wyimaginowanych związków, jako słodko-gorzką euforię.

Ale taki obraz nie oddaje całej rzeczywistości. Badania rysować zupełnie inny charakter nieodwzajemnionej miłości:

• Z punktu widzenia pasji, poświęcenia i zaangażowania związki z uczuciami nieodwzajemnionymi są mniej emocjonalne niż te z wzajemnością.
• Jedyną rzeczą, którą ludzie czują bardziej w związku z nieodwzajemnioną miłością, jest zamieszanie.
• Nieodwzajemnione uczucia są związane z niską samooceną, zwątpieniem w siebie, lękiem i depresją.

Takie wnioski naukowców pokazują, dlaczego nieodwzajemnionej miłości nie można uznać za „inspirującą”. Potrzebujemy już czasu, aby poradzić sobie ze złożonymi, zakorzenionymi uczuciami, a romantyzowanie cierpienia tylko je przedłuża.

Nieodwzajemniona miłość nie jest dobrym sposobem na naśladowanie prawdziwego romantycznego uczucia, ale najgorszym sposobem na zbliżenie się do ideału. Może być bolesne, a nawet traumatyczne przeżycie. Ale, podobnie jak w przypadku każdego innego trudnego wydarzenia w życiu, cierpliwość wobec siebie, prawdziwa troska o siebie i uczciwa ocena rzeczywistości pomogą ci dojść do siebie.