Naukowcy wymienili 8 nawyków, które mogą przedłużyć życie o 20 lat

Nowe badanie wykazało, że ludzie mogą żyć znacznie dłużej przy niewielkich zmianach w swoich nawykach. I to prawda, nawet jeśli zaczynasz grać w dojrzałym wieku. O tym pisze Opiekun.

Badanie opiera się na danych z kwestionariuszy i dokumentacji medycznej zebranej w latach 2011-2019. Dane obejmowały ponad 700 000 osób w wieku od 40 do 99 lat. Nguyen i jej współpracownicy przeanalizowali dane, aby określić, które czynniki związane ze stylem życia są związane ze zwiększoną oczekiwaną długością życia.

Zidentyfikowano 8 czynników:

• Jedz zdrowo.
• Unikaj papierosów.
• Wyśpij się dobrze.
• Bądź aktywny fizycznie.
• Radzić sobie ze stresem.
• Pij mniej alkoholu.
• Uwolnij się od uzależnienia od opioidów.
• Utrzymuj pozytywne relacje społeczne.

„Mężczyźni i kobiety, którzy przestrzegali wszystkich ośmiu nawyków terapeutycznych, mogli wydłużyć oczekiwaną długość życia o ok odpowiednio 23,7 lub 22,6 lat w wieku 40 lat w porównaniu z osobami, które nie zmieniły stylu życia” – piszą autorzy badania.

Naukowcy dodali, że najbardziej destrukcyjnymi nawykami były zażywanie narkotyków i palenie. Osoby z tymi czynnikami stylu życia miały o 30-45% większe ryzyko śmierci w okresie badania. A stres, nadmierne spożycie alkoholu, zły sen i odżywianie zwiększyły ryzyko o 20%.

Obserwacyjny charakter tego badania oznacza, że ​​praca nie może udowodnić związku przyczynowego między zidentyfikowanymi czynnikami a różnicami w oczekiwanej długości życia. To tylko korelacja, ale dość interesująca dla zrozumienia znaczenia zdrowego stylu życia, dodali naukowcy.