Badanie: Brak snu zmniejsza kognitywne korzyści płynące ze sprawności fizycznej
Miscellanea / / July 06, 2023
Zwłaszcza po 50 latach. Więc idź dziś wcześnie spać.
Aktywność fizyczna zawsze dobre dla zdrowia. Jednak brak snu w średnim wieku może zmniejszyć jego korzyści. Do takiego wniosku doszli naukowcy z University College London (UCL).
w ich badania, która trwała 10 lat, objęła prawie 9 000 osób w wieku 50 lat i więcej. Przez cały czas lekarze oceniali, w jaki sposób ich nawyki związane ze snem i aktywnością fizyczną wpływają na zdrowie mózgu. Uczestnicy zostali przetestowani za pomocą testów pamięci, płynności i uwagi.
Okazało się, że osoby, które były aktywne fizycznie, ale spały mniej niż sześć godzin na dobę, doświadczały szybszego spadku. Funkcje poznawcze. Po 10 latach takiego trybu życia nie odbiegały pod tym względem od swoich mniej mobilnych rówieśników.
Badanie wykazało również, że zły sen ma największy negatywny wpływ na osoby w wieku 50 i 60 lat. Po 70 roku życia korzyści płynące z ćwiczeń były oczywiste — pomogły zachować zdrowy mózg, bez względu na to, ile spałeś.
Jednak naukowcy zalecają odpowiednią ilość snu w każdym wieku, aby w pełni wykorzystać sport.
Przeczytaj także🧐
- Naukowcy: nawet dwie minuty ćwiczeń mogą znacząco wpłynąć na twoje zdrowie
- Naukowcy odkryli, że ćwiczenia dosłownie rewitalizują nasz mózg
- 10-minutowa poranna gimnastyka, która zastępuje kawę