„Cicha rezygnacja” i „Cichy dobrobyt”: 2 strategie dla tych, którzy nie kochają swojej pracy
Miscellanea / / June 20, 2023
Bardziej zrelaksowane podejście do obowiązków zawodowych może uchronić Cię przed wypaleniem, ale są pewne niuanse.
Co to jest „ciche zwolnienie” i dlaczego pracoholizm nie jest już w modzie
Co zwykle robią ludzie, kiedy przestają lubić swoją pracę? Najprawdopodobniej zwracają się do kierownictwa i mówią, że odchodzą. Zabrzmi to paradoksalnie, ale możesz odejść z firmy, nie mówiąc nikomu o swojej decyzji. Aby to zrobić, pracownik zaczyna wykonywać tylko niezbędne minimum zadań i nie pozostaje w pracy dłużej niż wyznaczony czas. Formalnie nadal wypełnia swoje obowiązki, pozostaje w państwie i otrzymuje pensję, ale już nie stara się dawać z siebie wszystkiego. To jest coś takiego emigracja wewnętrznaale w karierze. Takie podejście nazywa się cichym rzuceniem palenia, przetłumaczone z angielskiego - „ciche zwolnienie” lub „ciche odejście”.
Strategia różni się od zwykłego niechlujstwa czy sabotażu. Pracownicy, którzy ją wybierają, nie chcą być zwolnieni tak szybko, jak to możliwe. Sumiennie pracują w wyznaczonych na to godzinach. Jeśli jednak szef zasugeruje, aby wzięli na siebie dodatkowe obciążenie, wykonaj zadania, które nie są określone w przepisach umowę, bezpłatnie zastąpisz kolegę na urlopie, zostaniesz w biurze lub przyjedziesz tam w dzień wolny, otrzymasz niedwuznaczny
odmowa.O cichym zwolnieniu aktywnie mówiono w 2022 roku. O zjawisku pisały największe światowe media, a „The New Yorker” nie o imieniu ubiegły rok był rokiem cichego rzucenia palenia. Wszystko zaczęło się od filmu TikTok od użytkownika o imieniu Zaid Khan. Zamieścił krótki film z opowieścią o tym podejściu i podzielił się opinią, że o wartości człowieka nie decyduje praca, ale kulturę, w której praca staje się całym życiem, można i należy porzucić. Wielu zareagowało na myśli młodego mężczyzny, a wideo stało się wirusowe. Posty z hashtagiem #quietquitting uzyskały ponad 8 milionów wyświetleń na TikTok, a setki osób podzieliło się swoimi doświadczeniami z cichego opuszczania na Reddit.
Pomysł cichego rzucenia palenia nie jest nowy. Na przykład film Office Space z 1999 roku zasadniczo mówi o korzyściach płynących z tej zasady. Główny bohater komedia po sesji hipnozy, która nie poszła zgodnie z planem, przestaje martwić się o swoją pracę i staje się szczęśliwszy.
20 lat temu swobodne podejście do obowiązków mogło wyglądać jak prawdziwy bunt przeciwko kulturze korporacyjnej, możliwy tylko w filmach, ale teraz ciche odejście stało się trendem.
Eksperci rozważaćże przyczyną może być COVID-19. W czasie pandemii masowo cięcia a pracownicy, którzy zachowali pracę, byli zmuszani do pracy zarówno dla siebie, jak i dla zwalnianych kolegów, co często prowadziło do wypalenia zawodowego. Ryzyko jego wystąpienia zwiększyło również przejście na format zdalny. Granice między przestrzenią osobistą i służbową zatarły się: znacznie trudniej jest się w pełni zrelaksować i oderwać od spraw domowych. Jednocześnie globalna katastrofa zmusiła wielu do ponownego przemyślenia swoich priorytetów i uświadomienia sobie, że kariera wcale nie jest najważniejsza w życiu.
Innym powodem popularności cichych zwolnień może być masowe wchodzenie na rynek pracy. brzęczyki i późnych milenialsów. Dla tych pokoleń pieniądze nie są takie ważnyjak zdrowo balansować między pracą a życiem osobistym, a sukces niekoniecznie wiąże się z wysoką pozycją i wynagrodzeniem. Dlatego częściej wolą ciche zwolnienie od wyścigu o karierę. To potwierdza badanie Gallup: W Stanach Zjednoczonych zaangażowanie pracowników poniżej 35 roku życia spada szczególnie szybko.
Strategia mogłaby stać się symetryczną odpowiedzią na inny trend – kulturę zgiełku lub kulturę zamieszania. Opiera się na założeniu, że jedynym sposobem powodzenie - Ciężka praca do granic możliwości.
Influencerzy i znani przedsiębiorcy, tacy jak Elon Musk, w ostatnich latach aktywnie promują skrajny pracoholizm.
Praca po 12 godzin dziennie bez urlopów i dni wolnych stała się nie tylko normą, ale i powodem do dumy. To niezdrowe pragnienie superwydajności to tzw toksyczna produktywność. Wraz z rozwojem kariery niesie ze sobą problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, samooceną i motywacją. W porównaniu z tym podejściem rzucenie palenia po cichu wygląda na zdrowszą i bardziej atrakcyjną alternatywę.
Jakie są zalety i wady cichego zwolnienia?
Ich własne dobre samopoczucie jest priorytetem dla praktyków cichej opieki, więc są w stanie lepiej budować osobiste granice i wysłuchać Twoich potrzeb. Strategia pomaga im znaleźć tę samą równowagę między pracą a życiem osobistym oraz znaleźć czas i środki na hobby, komunikację z bliskimi i dbanie o siebie. Wszystko to może chronić przed stresem i czynić człowieka szczęśliwszym.
Aleksandra Kostrubina
Doradca zawodowy, doradca zawodowy, trener ACSTH, ekspert usług H.
Każdy, kto chce pozostać w swoim zawodzie na dłużej i dalej z niego czerpać przyjemności, bardzo ważne jest stopniowe odchodzenie od ciągłego przepracowania i kultu pracy jako takiej taki. To nie powinno być całe życie, ale tylko jego część.
Ale ciche zwolnienie nie jest panaceum. Zaangażowanie się w nielubianą czynność, choćby w trybie energooszczędnym, nie pomoże w osiągnięciu satysfakcji i nie rozwiąże problemu niskiej motywacji. Aby to zrobić, musisz zrozumieć siebie.
Olga Chadulina
Ciche rzucenie palenia to walka ze skutkiem, a nie przyczyną, więc takie podejście wydaje mi się nieskuteczne, kiedy się wypalam. Musisz kopać głębiej, aby zrozumieć, dlaczego tak się stało, zwłaszcza jeśli wcześniej wszystko było w porządku. I dopiero wtedy pracuj z konkretnymi problemami: szukaj nowych znaczeń w starych czynnościach lub idź tam, gdzie będzie naprawdę ciekawie.
Ciche zwolnienia mogą utrzymać swoje miejsca przez długi czas, ale zdecydowanie nie powinni na to liczyć na awanse i premie, a w przypadku obniżki najprawdopodobniej to właśnie ci pracownicy zostaną poproszeni o odejście Pierwszy. Dlatego strategia zdecydowanie nie jest odpowiednia dla tych, którzy planowali poprawić swoją sytuację finansową lub nie będą w stanie bezboleśnie przetrwać nagłego zwolnienie.
Olga Chadulina
Możliwa jest praktyka cichej opieki bez utraty pracy, jeśli dana osoba nie ma prośby o rozwój. Im większa firma, tym łatwiej zgubić się wśród innych pracowników, wykonując swoje minimum zadań. Inne pytanie brzmi: dlaczego? Rynek pracy jest dość elastyczny i jeśli specjalista się nie rozwinie, trudniej będzie mu w przyszłości zdobyć posadę w innej firmie.
Przepływ pracy wysokiej jakości opiera się na zrozumieniu, co, jak i dlaczego należy robić. Jeśli nie, rozwój kariery jest niemożliwy.
pomyślnie sobie radzić przetwarzanie a obrona ich granic nie jest możliwa w każdym zespole. Jeśli chcesz spróbować cichego zwolnienia, ale martwisz się możliwymi konsekwencjami, przetestuj wody z wyprzedzeniem. Trener kariery Alexandra Kostrubin radzi zwrócić uwagę na środowisko pracy w firmie i jej wartości, a także możliwość zdrowej komunikacji ze współpracownikami i przełożonymi.
Co to jest cichy dobrobyt i czym różni się od cichego zwolnienia?
Jeśli czujesz, że straciłeś motywację i jesteś bliski wypalenia, ale z różnych powodów ciche zwolnienia Ci nie odpowiadają, weź cichy rozkwit w służbę. Termin ten w artykule dla The Washington Post zasugerował psychoterapeuta Leslie Alderman. W przeciwieństwie do Quiet Exit, Quiet Prosperity zachęca do przyjęcia bardziej proaktywnej postawy i podjęcia drobnych działań, które pomogą ci znów cieszyć się pracą. Oto kroki, które Alderman zaleca:
- Znajdź coś przyjemnego w swojej pracy. Nie skupiaj się na negatywach i pamiętaj, które z bieżących zadań Cię inspirują i okazują się najlepsze. Przedyskutuj z przełożonymi możliwość skupienia się na nich i ograniczenia robienia rzeczy, które powodują stres i irytację. Jeśli chciałeś spróbować swoich sił w innym kierunku i podjąć się obowiązków nietypowych na Twoim stanowisku, powiedz nam o tym. Dobry przywódca wymyśli, jak „odtwarzać» swoją pracę, ponieważ w jego najlepszym interesie jest mieć zmotywowanego i szczęśliwego pracownika.
- Nie tuszuj problemów. Jeśli nie czujesz się komfortowo z nieregularnymi harmonogramami i wiadomościami po godzinach, nie bądź cierpliwy, ale w spokojny sposób podziel się tym z kierownictwem i zasugeruj, jak można rozwiązać problemy. Możliwe, że ich usunięcie jest łatwiejsze niż się wydaje.
- Częściej komunikuj się ze współpracownikami. Oczywiście tylko z tymi, których lubisz. Kiedy zespół ma PrzyjacieleO wiele przyjemniej przychodzi się do pracy. A jeśli jeden z pracowników ma takie same problemy jak ty, zjednocz się, aby je rozwiązać. W grupie łatwiej będzie wprowadzać zmiany w procesach pracy.
- Zapraszamy do odpoczynku. Regularne krótkie przerwy mogą pomóc Ci zachować produktywność, lepiej wykonywać zadania i czuć się mniej zmęczonym pod koniec dnia.
- Zapisz swoje osiągnięcia. Lista Twoich osiągnięć przypomni Ci o wartości i znaczeniu Twojej pracy oraz doda Ci pewności siebie. Jeśli to nie zwróci motywacji, to przynajmniej pomoże w podjęciu decyzji o szukaniu nowej, ciekawszej pracy.
Co jeszcze możesz zrobić, aby zapobiec wypaleniu zawodowemu? Olga Chadulina zaleca zaplanowanie rozwoju swojej kariery, wyznaczenie konkretnych celów i śledzenie wyników. Pomoże to zmniejszyć niepewność jest częstą przyczyną wypalenia zawodowego. Radzi również uważnie monitorować swój stan i zauważać alarmujące dzwonki na czas. Zwlekanie, brak zainteresowania nowinkami ze sfery zawodowej, irytacja prośbami kolegów może być okazją do poważnej rozmowy z samym sobą.
I ostatnia rada: postaraj się dobrze wypocząć. To znaczy nie tylko leżeć na kanapie, ale uprawiać sport, spacerować i poświęcać czas swoim hobby, aby na nowo poczuć smak życia.
Przeczytaj także🔥
- Jak rozpoznać „kulturę wypalenia zawodowego” w firmie przed ubieganiem się o pracę
- Co to jest „wolna” produktywność i dlaczego jest to ważne w tej chwili
- Jak osiągnąć więcej 5 razy mniejszym wysiłkiem
- Jak zorganizować sesję roboczą, aby zwiększyć produktywność i nie wypalić się